Mis on „üleminekuobjekt” ja kuidas see saab aidata leina hallata?

Ja kuigi üleminekuobjekte kasutatakse kõige sagedamini leinava protsessi ajal mugavuse pakkumiseks. Hafeez lisab, et üleminekuobjektid võivad teenida ka erinevaid eesmärke. "Hinnatud vara saab kasutada üleminekuobjektidena ja see on eesmärki tuletada meelde nende lapsepõlve ühele õnnelikumale osale või mis tahes ajahetkele," toob ta näitena. „Need võivad aidata kedagi lohutada, kui nad tunnevad stressi, depressiooni või väga ärevust ja neid nimetatakse mõnikord isegi" õnnelikeks võludeks "."" ""

Naiylah Warren, LMFT, veebipõhise vaimse heaolu platvormi Real'i terapeut ja kliiniline sisujuht lisab, et üleminekuobjektid võivad pakkuda ka ohutust ja mugavust muudes eluolukordades, näiteks haiguse või meditsiinilise ravi kaudu, kogedes samas ärevust või depressiooni, samas uuele töökohale üleminek või isegi lihtsalt magama jäämine. "Need üleminekuobjektid pakuvad kogu päeva jooksul puutepunkte koos mälestuste ja olukordadega, mis aitavad teil tunda end maandatuna ja veelgi paremini päeva navigeerimiseks," ütleb ta. Näiteks võib lapsepõlve täidisega loomaga nuusutamine aidata teil kiiremini magama jääda, teie lemmiktekk võib rasketel aegadel pakkuda emotsionaalset tuge või võib rõivatükk aidata teid suure esitluse või tööintervjuu ajal maandada.

Kuidas aitavad üleminekuobjektid leina hallata

Leina leevendamine kellegi vara kaudu pole uus nähtus. Yorgi ülikooli läbi viidud 2021. aasta uuring viitab sellele, et jääajal pidasid inimesed igapäevaseid esemeid nagu kivide ja lusikate lihvimine, et säilitada sidet nendega, kes olid möödunud. Teadlased selgitasid, et nendest esemetest hoidmine aitas inimestel surnuga emotsionaalset sidet säilitada. Kuigi objektid, mida me 21. sajandil hoiame, on muutunud, on surnud lähedase asjade hoidmise eelised endiselt asjakohased.

"Esemed ja objektid hoiavad sageli palju mälestusi ja kogemusi ning toovad meie lähedased meie juurde kergemini tagasi," ütleb Helen Marlo, PhD, PhD, Californias Belmonti Notre Dame de Namuri ülikooli kliinilise psühholoogia osakonna juhataja. dr. Marlo ütleb, et teid võib olla motiveeritud investeerima esemesse vaimset energiat, isegi kui see ei oma olulist tähendust, sest saate suunata oma igatsuse objektile kaotanud inimese järele.

"Paljude inimeste jaoks on see tõendusmaterjal, et inimene eksisteeris, eriti kui surm oli ootamatu," ütleb Megan Devine, LPC, psühhoterapeut ja enimmüüdud autor See on okei, et sul pole kõik korras. "Isegi kui surma oodata oli, on mõnikord nii ebareaalsus nagu nad siin olid, ja nüüd pole nad."

Üleminekuobjektid täiskasvanutele

dr. Marlo märgib, et üleminekuobjektid-üksused, näiteks nukud või tekid, mis aitavad leevendada ärevust-on kasutatud vanematest eraldumiseks, kuid näeb sarnast rakendust täiskasvanutega. "Isegi kui me oleme täiskasvanud ja tehniliselt sõltumatud, läheme nendest enam, et nad poleks meie elus," ütleb naine. Hoides oma isa tooli, ei otsi ma temast iseseisvust. Selle asemel toetun sellele, et tegeleda meie lõpliku lahusoleku ajal ärevuse ja leina tunnetega. Aastal avaldatud 2020. aasta uuring Põhjalik psühhiaatria küsitletud surnud imikute emad ja leidsid, et üleminekuobjektid aitavad tagada turva- ja sümboolseid seoseid leinavatele.

Ehkki tähenduslik ese võib leevendada leinamist, ei pruugi teised mõista teie vajadust hoida vanemate kampsunist, õde -vendade CD -kollektsioonist ega partneri kingidest. Nad võivad arvata, et peaksite oma kurbusest edasi liikuma. "Mõnikord, kui inimesed käskivad meil edasi liikuda, ütlevad nad:" Ma ei taha, et te enam valu oleks, "" ütleb David Kessler, kes on David Kessler Tähenduse leidmine: leina kuues etapp, ja leina asutaja.com. Ta selgitab, et me ei liigu edasi, ei saa sellest üle ega taastu. Lein pole nagu haigus, millest me üle saame, ütleb ta. Selle asemel õpime sellega elama.

Kui seisab silmitsi koduga, mis on täis rõivaid, fotosid ja kollektsioneerimisi. Mida Kessler sageli küsib, kas kõnealune ese toob neile mugavust. Samuti soovitab ta mõelda sellele, kuidas tunnete objekti ja kaalub, kuidas ka inimene sellesse suhtuks.

Sisse Tähenduse leidmine, Kessler räägib oma noorema lapse Taaveti surmast. Tema pojale olulised asjad on Kessleri jaoks olulised ja ta kohtleb neid niimoodi. "Mul on tunne, nagu oleksid nad inimese osa," ütleb ta. Hiljuti sorteeris Kessler ühe Taaveti kasti ja märkas oma keskkooli algebra raamatut. Tema instinkt oli seda säilitada, kuid pärast poja mõistmist ütleks: "Miks ma tahaksin oma algebraraamatut hoida?"Ta tundis, et suudab selle lahti lasta. Alumine rida: te ei pea iga pisiasja kinni hoidma. Kessler soovitab esemete pildistamist, kuna saate pildilt sama emotsionaalse reageerimise.

dr. Hafeez lisab, et leiate ka loomingulisi viise lähedase mälestusmärgistamiseks ja üleminekuobjektide ärakasutamiseks. Näiteks ütleb ta: „Kui teil on oma isa lemmiksärk, mida soovite hoida nagu pidžaamad või anna see ühele oma lapsele."

Üldiselt üleminekuobjektide poole pöördudes soovitab Warren üldiselt leinaga toime tulla või lihtsalt mugavust pakkuda, kuidas üleminekuobjekt saaks teid kogu päeva jooksul toetada. "Kui suhtlete oma üleminekuobjektiga, võtke mõni minut, et tegelikult märgata oma mõtete muutust või märgata, kuidas süda lõpetab võidusõidul," ütleb ta. „Mulle meeldib julgustada inimesi tegelema objektiga maapealsete tegevustega, mediteerima, hingama, meditatiivsete tegevustega tegelema, et aidata neil märgata, kuidas see objekt neid tunneb võrreldes, kui neil pole seda kaasas."

Objektide kasutamine leina omaksvõtmiseks ja ühenduse elus hoidmiseks

Samal ajal ei pea te prügilat rentima ja ääreni täitma. "Meil on selline kultuuriline idee, et kõige parem on kõigest lahti saada," ütleb Devine. "Et te ei vaja oma leina meeldetuletusi.'' Nii nagu iga suhe on ainulaadne, on ka leina väljendus. See võib tähendada ükskõik millise tähenduse hoidmist või suurema osa sellest, mida inimene maha jättis.

Lisaks isa toolile olen hoidnud paar tükki tema riideid. Kõige rohkem kannan. Olen pikkade varrukad üles keeranud ja hoidnud kahte kommi tükki, mille ta vasakusse taskus. Mõnel päeval, kui ma temast puudu on, tõmban ülemõõduga kapuutsist välja ja libistan selle. "Kui paned lapsevanema või partneri rõivaheart, on see nagu nad hoiavad sinust kinni," ütleb Devine. "Teid on sõna otseses mõttes mähitud millessegi, mis neid varem mähkis, nii et seal on jätkumine suhe."

Nädalaid enne isa surma esimest aastapäeva, mu õed, ema ja ma kavatseme tema kapi puhastada. Annetame tema ülikonnad, riietumissärgid ja kingad heategevusorganisatsioonile, mis pakub kodututele inimestele rõivaid, kes otsivad tööintervjuud. Ma võin tema meeldetuletusteks valida paar kampsuni ja t-särki, kuid teadmine, et mu isa veetis viimased päevad samal istmel, mida ma igal hommikul näen. Ma kujutan ette, et tema tool on alati see ese, mis mulle rahu toob.