Mis läheb sisse

6 näpunäidet söömiseks enne anaalseksi, mis vähendab teie popi kameo riski

1. Esimesed asjad kõigepealt: ärge loobuge toidust

Kas on asju, mida saate vältida söömist, et vähendada anali ajal kakanemise riski? Jah. Kas peaksite toiduga toitu täielikult vahele jätma? Absoluutselt mitte. "Teie seedesüsteem ei pea kindlasti olema täiesti tühi, et vältida [kakamist] mängimise ajal," ütleb Hall. "Niisiis, pole põhjust end enne päraku omamist nälga panna.”(Või kunagi selles küsimuses.)

Paastumine anaalseksi ees võib tegelikult teha seksiperspektiiv vähem nauditav, ütleb Hall. Lõppude lõpuks annab toit meile energiat. Ilma selleta on teie keha liiga väsinud, et midagi teha, olgu see siis posti saamine või relvastamine. Ja soovides vältida anali saamise ajal numbrit-kahe minemist, ei taha te kindlasti riskida uinumine Anaalse ajal-vaieldamatult halvema saatuse ajal.

2. Õppige oma isiklikke päästikutoite

Kuigi enne anaalseksi söömist on mõned üldised toidud ja ei tohi (ja me jõuame nende juurde allpool), on asi selles, et "kõigil on oma ainulaadne soolestiku mikrobiome," ütleb Hall Hall. „See tähendab, et meil kõigil on erinevad toidud, mis panevad meie sisikonna hästi tundma, ja mao ärritunud toidud."Kuule, sellepärast võib üks su sõber päevi teha piimakokteineid, teisel aga ei saa seda olla, ilma et oleks kohe deuce.

Teie kolimine: hakake tähelepanu pöörama sellele, millised toidud sageli te olete selle kuldse trooniga beneveerimas. "Kui toit lööb teie [redideeritud], kirjutage see üles," soovitab Hall kas ajakirjas või teie märkmete rakenduses. Kas punane liha teeb teie kõhu segamini? Pange tähele. Kas salat pani teie soolestikusse gurgide sümfoonia? Pange see alla. "Mida rohkem teavet annate, seda parem," ütleb Hall.

Nii, kui anal on teie silmapiiril, saate seda Intelit kasutada kõhusõbralike toiduotsuste tegemiseks. Kuna kogu seedetrakti liikumiseks kulub toidu liikumiseks tavaliselt 24–72 tundi, soovitab O'Shaughnessy vältida oma päästikutoite üks kuni kaks päeva enne, kui plaanite võimaluse korral anaalseks seksida.

3. Pidu kiudul

Tõtt -öelda, kiudained on midagi, mida inimesed, kellel on kõik seksuaalse iha, peaksid sööma rohkem. Tõepoolest, hinnangud näitavad, et vaid 7 protsenti inimestest saab dieedi kiudaineid (38 grammi meestele ja 25 grammi naistele) päevas).

Seal on kahte tüüpi kiudaineid: lahustuv ja lahustumatu. Need kaks tüüpi töötavad koos, et aidata teil regulaarselt minna, oma väljaheidet suurendada, täielikku tühjendamist toetada ja hemorroidide ärahoidmist, ütleb O'Shaughnessy. Terveteralised toidud nagu pruun riis ja oder pakuvad teile vajalikku lahustumatut, kaer ja pähklid annavad teile lahustuva. Vahepeal on enamikul puuviljadest, köögiviljadest ja taimepõhistest toitudest mõlemad, lisab ta.

Selguse huvides: "Peate lihtsalt piisavalt saama-te ei pea [kiudude sisselaske] kahekordistama või muul viisil proovima saada rohkem kui soovitatud summa," ütleb Hall. Eriti kui olete dehüdreeritud, võib tema sõnul liiga palju kiudaineid saada sümptomeid, mis on eriti ebasoodne Anaalsele, nagu gaas, puhitus, kõhukinnisus ja kramp.

4. Veenduge kindlasti

Kas olete kunagi märganud, et olete dehüdreerituna vähem paindlik? Noh, sellepärast, et vee tarbimine võib aidata teie liigeseid määrida ja muuta lihased paindlikuks, ütleb Hall. Kuid hüdreeritud olemine ei võimalda teil lihtsalt pääseda rohkem pretzel-esque anaalseks positsioonidesse; See muudab anaalseks ka mugavamaks.

Anaalkanali avamist valvab päraku sulgurlihas, mis on tavaliselt tihedalt tihedalt seotud. Kui olete hüdraatunud, ütleb Hall, on see lihas paremini lõõgastumiseks, et saaksite leppida sellega, mida üritatakse siseneda. Seevastu, kui olete dehüdreeritud, on teil suurem oht ​​tungiva valu tekkeks. Kõva läbisõit.

"Üldine soovitus on juua kaheksa 8-untsi klaasi vett päevas, kuid kui plaanite põhja, soovitan võimaluse korral saada veelgi rohkem," ütleb Hall. Seda seetõttu, et kiudaineid teeb head tööd ainult siis, kui olete korralikult hüdreeritud. Tarbi ülaltoodud soovitatud kiudainete koguse ilma ka joomine rohke vett ja riskite kõhuprobleemidega.

5. Kaaluge probiootikume

Ükskõik, kas anaalmäng on teie tulevikus, võib probiootikumide tarbimine teile kindla. Probiootikumirikka kääritatud toidu söömine-nagu Kimchi, hapukapsas, miso ja hapukanad aitavad teie soolestiku mikrobiome toetada, suurendades selle kasulike bakterite taset, ütles O'Shaughnessy. Ja tasakaalustatud soolestiku mikrobiome tähendab paremat soolestiku ja väljaheite tervist (teise nimega regulaarsemad ja etteaimatavamad poopad), lisab ta.

"Kui teile nende toitude heli ei meeldi, võib mitmete tüvede probiootikumi täiendamine olla abiks nende elusate bakterite soolestikku tarnimisel," ütleb O'Shagnessy. Probiootiliste toidulisandite efektiivsust näidatud teadus on siiski piiratud, nii et enne äsja oma rutiini lisamist kontrollige kindlasti tervishoiutöötaja (näiteks RD või Gastroenteroloog).

6. Alkoholitarbimist piirata

Avaliku vete vahel, mida alkohol tutvustab nõusolekut, ning viisi, kuidas see võib teie suhtlemist ja otsust mõjutada. Ja kui analüüs Seks on dokumendis, üks neist põhjustest on alkoholi mõju teie seedetraktile. "Alkohol dehüdreerib kurat teist, viskab teie soolestiku mikrobiomi välja ja suurendab teie kõhulahtisuse riski," ütleb Hall.

Eelkõige võib alkoholis sisalduv etanool soolestikku süvendada, põhjustades väljaheite kiiremini liikumise ja suurendades teie riski nende jaoks, kes pole mitte nii tahked poopad.

Eraldi võib imbumine suurendada ka teie üldist stressi ja ärevust, lisab Hall. Ja kui olete stressis, surute tõenäolisemalt oma tagumiku. "Kui teie sulgurlihase lihased on seksimise ajal kokku tõmmatud, tõuseb ka teie valu, lõhede ja hemorroidide oht," ütleb ta. Selle ahelareaktsiooni vältimine on sama lihtne kui alkoholi eelisest eemal hoidmine.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.