Milline OB/gyn ja vaagnapõhja pro

Spin -jalgevahede arendamise vältimiseks on üks parimaid asju, mida saate teha. "Jalgratta seadistamine on oluline," ütleb dr. Guster. "Ideaalsem rüht on surveaumist survestada, asetades oma istumisluud sadula kõige laiemale osale."Ta selgitab, et õige ratta seadistus peaks võimaldama jalgadel teie kehakaalu toetada, mis võtab osa teie põhjapiirkondadest välja, et anda teile mugavam kogemus.

Internetis on mitmeid õpetusi, mis aitavad teil tagada, et teie jalgratas on korralikult paigaldatud, ja see võib aidata paar fotot endast jalgrattale, et saaksite kontrollida, kuidas teie vorm välja näeb. Võite investeerida ka polsterdatud rattaistmesse ja polsterdatud lühikestesse pükstesse, et pehmendada keha ja istme vahelist kontakti, või kasutage näputäis jõusaali rätikut, et pakkuda tagumiku all täiendavat polsterdamist.

Nii et kui teise päeva valulikkus jalgades ja tuumades on (mäe-ja -print-laden) kursuse jaoks võrdsed, ei pea spinni jalgevahe olema.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.