Mida soovib pilatese juhendaja, et te teaksite enne oma esimesse Pilates Reformi klassi minekut, sest see asi võib olla hirmutav

Ehkki nad mõlemad järgivad voolu progresseerumist (seal on tavaline viis teha klassist ühest harjutusest, näiteks balletiklassist), pole kaks voogu identsed. "Nad on omavahel seotud," ütleb Kreichman. „Igal harjutusel, mida me reformija kallal teeme."

Küsimusele, kas üks on parem kui teine, vastab Kreichman, et teie parim panus on teha mõlemat, kui saate: „Neil on erinev eelised ja kui saate selle kõigega kokku puutuda (reformija, matt ja teine aparaadid nagu Cadillac ja tooli) Kogege Pilates'i, kuna see oli algselt välja töötatud."

Tavalised väärarusaamad

"Mõne inimese arvates on Pilates ainult naistele, vanematele inimestele, vigastustega inimestele või tantsijatele," ütleb Kreichman. „Mis tahes vanuses saavad kõik kasu tuua suurenemisest, paindlikkusest ja liikumisulatusest. Kui teete seda noorena, kaitseb see teie selgroogu ja ülejäänud keha, kui vananete. Saate sirgelt püsti tõusta ja vigastusi vältida. Need eelised ei ole soolised ega vanusespetsiifilised."

Mõned inimesed eeldavad ka, et korduste arv muudab Pilates vähem tõhusaks treeninguks kui muud võimalused. "Mu tütre poiss -sõber käis hiljuti minu klassi esimest korda ja ta oli väga huvitatud sellest, miks me tegime kindlat harjutust vaid neli korda," ütleb naine. “Ta ei tahtnud peatuda enne, kui ta oli õige korrektne, ja kui ta selja lõpetas. Et seal on üks põhjus, miks teeme piiratud arvu kordusi.”Paljud treeningviisid kasutavad konkreetseid lihasrühmi, kuni need läbi põlevad või väsimuse. "Pilatesil on terviklikum lähenemine," ütleb Kreichman. „Teete vähem kordusi, kuid sihite laiemat hulga lihasrühmi. Idee on see, et te ei vaja kõiki neid kordusi, et tugevdada, eriti kui täidate iga harjutust mõistlikult."

Kuidas läheneda oma esimesele klassile

Reformer Pilates on järsk õppimiskõver. Käru slaid on paljude inimeste jaoks uus sensatsioon ja nende mõistmiseks on üsna palju ohutus-/tehnilisi reegleid. (Näiteks peaksite enne lühikese lülisamba harjutuste tegemist alati oma peatugi maha panema.) "Need on asjad, mida saate õppida ainult klassi võtmisega," ütleb Kreichman. „Lõppkokkuvõttes on ainus tõeline viga, mille saate oma esimesel päeval teha."

Kreichman soovitab algaja reformija Pilates'i õpilastel oma juhendajale teada saada mis tahes praeguste või varasemate vigastuste või terviseprobleemide kohta. Ta soovib ka, et oleksite avatud. "Pidage meeles, et millegi uue õppimiseks kulub aega, nii et ärge heidutage, kui füüsiline sõnavara ei tule alguses loomulikult," ütleb ta.

Tea, et selle klassi eesmärk pole järgmisel päeval valu. "Te ei tohiks pärast reformija Pilatesi pärast väga valus olla," ütleb Kreichman. „Eesmärk on, et teil oleks parem struktuuriline joondamine ja tunda end tugevamalt."

Soovite proovida kodus reformijat treeningut ilma reformaatorita? Proovige seda sarja vahtrulli abil: