Heaolu on keeruline, valesti mõistetud ja oh-nii tähtis-see tähendab, mida see tähendab hea meeskonna jaoks+hea

Hästi+hea käivitamisest on möödunud umbes kümme aastat ja kui ma hiljuti meeskonna elustiili kirjanikuna liitusin, oli I-A-A-kummardaja Mozzarella Sticks-Farged, et olin sügavalt halb ja ei mahuks sinna. Kiiresti õppisin, et heaolu tähendus on hägune ja üks selle peamisi laialt levinud eksimusi on see, et see on ainulaadne mõiste. Ja kuna meeskonnana on nii keeruline, mis heaolu on nii keeruline, otsustasime arutada Slacki kaudu, mida see igaühe jaoks tähendab.

Me ei olnud üllatunud, et heaolu tähendus on väga isikupärastatud harjutus ja lizzo või jäätis ja acai kausid või teraapia ja teraapia ja Frasier või nii palju muid asju. Kuid me suutsime oma vaatenurka maanduda mõnele sarnasusele; See enesehooldus on ka meie hooldus ja et vaatamata meie ainulaadsetele eelistustele on meil seotud püüdlus tunda end õnneliku, terve ja inimlikuna. Vaadake meie viimast väljaannet Slack Chatsist-mis on hästi ja head vahendid hea meeskonna jaoks+hea-bellow.

Mary Grace: Tere, sõbrad! Alustuseks tahan arutada, kuidas ma esialgu muretsesin, et olin W+g jaoks tõesti kõlbmatu, sest ma polnud kunagi Acai kaussi söönud ega joogatundi võtnud. Olen sellest ajast ühe acai kaussi söönud ja pole kunagi joogatundi võtnud. Olen õppinud, et minu jaoks ei ole see heaolu lihtsalt nende asjade kohta niivõrd kui tunnistada, et ma pole täiuslik, ja valin ikkagi tööd asjade kallal, millega võitlen. Kuidas määratlete heaolu?

Alexis Berger, vanem elustiili toimetaja: Nii suurepärane punkt, et heaolu on väga isikupärastatud, Mary Grace. Täiesti nõus seal. Püüan olla avatud uutele asjadele ja mitte peksta ennast nende asjade pärast, mis minu jaoks ei tööta, või lisavad oma elule positiivsust. Nagu tantsukardio. Mitte kunagi.

Zoe Weiner, kaastöötaja ilu ja spordi toimetaja: Ma arvan, et paljudel inimestel on sama aimugi, mida heaolu tähendab. Jah, Wellness teeb näomaskid/võtab vanni/töötab, kuid see on vaid osa sellest. See hoolitseb ka kõige põhilisemate asjade eest, mida saate oma tervise jaoks teha-olgu see siis vaimse tervise professionaaliga või gynosse minek. Wellness hoolitseb enda kui täieliku inimese eest.

Jessie Van Amburg, vanem toidu- ja tervisetoimetaja: Minu jaoks on Wellness elustiil, mis ei pea kaasama kalleid koostisosi ega eksklusiivseid butiikide treeningtunde-see on seotud inimesega, kes otsustab, milline tervis ja heaolu ise välja näeb, ning töötada teistega, et aidata seda saavutada.

Abbey Stone, tegevtoimetaja: Ma arvan, et see kapseldab kõike, mida teete, et elada tervislikumat elu nii oma keha kui ka vaimu (ja hing, kui see on teie moos). Tavaline ja lihtne. Nii nagu te ütlesite, Mary Grace, see näeb kõigile välja erinev.

Kate Spies, SVP sisu, vaatajaskonna arendamine, bränd: Enne kui ma alustasin hästi+heaga, otsisin üles "heaolu."Selgub, et see on" aktiivne tervise otsimine."See kõlas minuga nii väga. Ma tahan olla terve, tahan olla tugev ja tahan hoolitseda oma vaimse heaolu eest. Püüan kõvasti neid asju kaitsta.

Rachel Lapidos, ilu- ja spordiredaktor: Minu jaoks teeb see kõike, mis ületab nii teie meelt kui ka keha-see ei tähenda tingimata Acai Bowli või jooga söömist. See, mis hoiab teid mentaliteedi positiivse, heas ruumis ja paneb teid oma kehas hästi tundma. See on väga isiklik asi, mitte kõigile sobiv retsept, mis ütleb: “Tehke neid asju ja sa oled terve."

Zoe: Samuti vihkan acai kausse.

Rachel: Ka mina.

Kate: ma armastan neid! Kuid see ei muuda mind heaoluks. Armastan ka veini.

Kara Jillian Brown, toimetuse praktikant: Minu jaoks kohtleb Wellness mu keha ja hinge austusega, mida see väärib, ja teeb asju, mis panevad mind hästi tundma. See muutub iga päev ja õpin rohkem kuulama, mida ma vajan, ja nõustun, et need vajadused pole tingimata see, mida te Instagramis #wellness näeksite. Samuti vihkavad acai kausid.

Kloostri: Uhh, acai kausid. Miks sa sööksid smuuti lusikaga?

Jamie Thilman, vanem uudistetoimetaja: Minu jaoks on suurim fookus vaimsele heaolule. See näib olevat lihtsaim osa, mida tähelepanuta jätta, kõige hõlpsamini häbimärgistatud, kõige teadlikum, määratlemata, märkamatu.

Kells McPhillips, uudistekirjutaja: Arvan, et heaolu tähendab endale järjekindlalt meelde tuletamist, et mul on autonoomia selle üle, kuidas ma mõtlen ja tunnen. Autopiloodi on nii lihtne kukkuda ja otsustav Autopiloodil olemine on suurepärane, isegi vajalik, mõnikord! Aga ma tahan teada, et see oli minu otsus.

Kate: Täpselt, Kells. Aktiivne.

Kloostri: Ma tõesti armastan seda määratlust "aktiivne jälitamine", Kate. Kaevu elu elamine nõuab otsuse tegemist, ja pidevalt teha mikrootsuseid selle kohta, mis on teie jaoks kõige parem igal ajal. Ja mõnikord on see vein ja Schitti oja.

Jessie: Või minu puhul, Frasier ja džinn.

Kloostri: Tõsiselt, Jessie, kui vana sa oled?

Mulle tundub, et "heaolu" ja "dieet" on sageli ebaõiglaselt segatud ja keerutatud negatiivselt, kuid toidu sildid ning ka spordialgatustest saadud kujutised ja sõnumid võivad kindlasti tõlgendada kodeeritud keelena, et edendada eesmärki olla asi. Kas teie suhted heaoluga on muutnud teie suhteid toidu ja/või sobivusega? Ja kuidas saaksime kõik olla vastutustundlikumad selle eest, kuidas me räägime toitumisest ja treenimisest?

Emily Laurence, vanemkirjanik: Ma olen nii pettunud, kui inimesed ajavad dieedi kultuuri ja heaolukultuuri segadusse. Mõne jaoks on kaalu kaotamine tervislikul viisil nende heaolu teekonnast, kuid heaolu ja dieedistamine pole samad.

Jessie: Toidutoimetajana võib see olla keeruline, eriti seetõttu, et teatud terviseterminid on valitud ka ebameeldivul viisil ("võõrutamine" kodeeritud keelena "krahhi dieedil", jne). On oluline mitte hinnata inimeste toiduvalikuid. Jah, ma võin täna lõunaks süüa magusharisalatit. Ja jah, täna õhtul lähen ilmselt jäätist. Viimane asi ei tee minust halba ega ebatervislikku inimest.

Kara: Heaolu muutis minu suhet toiduga absoluutselt. Mäletan, et käisin spetsiaalsel K -dieedil ja ärkasin kell 5 a.m. Et pääseda jooksulindile viiendas klassis. Wellness on võimaldanud mul olla enda vastu lahkem ja aidanud mul õppida enda jaoks lahkeid valikuid tegema. Tervislike toitude söömine polnud minu jaoks probleem, kuid olen alati vaeva näinud "mugavuse" toitudega. Heaolu on mulle õpetanud, et see on okei.

Zoe: Ma tegelesin üsna tõsiste söömis- ja treeninghäiretega kogu oma keskkooli ja kolledži aastate jaoks ning pärast seda ning olen tõesti väga tundlik nende asjade räägime (ja leian, et seal on palju vallandavat keelt, maskeerides ennast ennast kui "heaolu"). Kuid ma tegelikult arvan, et kõige olulisem osa minu heaolu teekonnast on olnud see, kuidas see on muutnud minu suhteid mõlema asjaga: toit ja treenimine olid mõlemad alati kalorid, võrreldes see, kuidas kas mind tunda pani. Kuid Wellnessis paremini kurnatud ja kaasamine on sundinud mind vaatama suuremat pilti ja seda, kuidas asjad aitavad mind vaimselt ja emotsionaalselt?

Kate: Noh+heal on tohutu töö, et veenduda, et pakume ainult faktilist teavet toidu ja toitumise kohta: me ei kata söömisplaane, millel pole nende väiteid toetavaid uuringuid, ja me ei seostu söömisplaane "dieedi pidamisega"."Inimesed (nagu mina!) on mitmesuguseid terviseprobleeme, mis tähendavad, et nad peavad teatud viisil sööma, ja sellel pole midagi pistmist dieedi pidamisega ja kehakaalu kaotamisega.

Jamie: Meeste heaolu ja sobivuse ruum on endiselt väga keskendunud esteetikale (tervislik olemine tähendab suuri lihaseid), ja ma arvan, et see on sellepärast, et emotsioonid on hirmutavad ja mitte midagi, mida mehed arutavad, kuid füüsilisus on midagi, mida me meie on purk kontroll. Mis mulle siin teeme, on see, et me purustame selle. See on vapper, sest see pole lihtne ja seda on raske kontrollida ning ma tahan seda kõigi inimeste jaoks rohkem julgustada.

Alexis: Fitness -rindel arvan minu jaoks minu jaoks valikute tegemist, mida ma ei armasta, vaid et ma tean, et see paneb mind terviklikult paremini tundma. Nagu mulle ei meeldi kardio teha. Üleüldse. Aga ma tean, et see teeb seda aeg-ajalt, on siis minu kehale ja üldisele tervisele hea-ja kui ma olen aus, tunnen end pärast seda vinge. Nende valikute tegemine paneb mind tundma volitusi.

Kloostri: Nagu te osutasite oma avaküsimuses, Mary Grace, kui ma esimest korda Well+Good tööle asusin, oli toit minu jaoks suur kleepuv punkt ja piinlik allikas. Mulle meeldib süüa ja vihkan süüa, mis võib viia mõne ebatervisliku harjumuseni. Ma olin nii mures, et inimesed hindavad mind selle eest! Kuid mida rohkem olen tervisliku toitumise kohta õppinud, seda rohkem olen veendunud, et toit pole hea/halb/õige/vale. Muidugi, see on nutikas idee olla tarbitavatest toitainetest teadlik, kuid see ei tähenda, et pitsa söömine on "petmine" või "."

Mary Grace: Mul oli otse pitsa 15 minutit tagasi ja tunnen end hämmastavalt.

Kloostri: Ka õnn ja rõõm, mis kaasneb teie asjade söömisega, jäetakse sageli kahe silma vahele. I armastus Läheme sööma ja mina armastus magustoit. Et mina õnnelikum ja minu jaoks on see heaolu.

Seal on tore Simpsonid episood, kus avalik esineja julgustab Springfieldialasi olema nagu bart ja tegema impulsiivselt kõike, mida nad tahavad, ja ma muretsen, et see on see, mida inimesed arvavad, et enesehooldus on. Ma usun enesehooldust rituaal võib kuulata, mida teie keha ja vaim sel hetkel vajavad, kuid minu kõige olulisem tegutsema Enesehooldus austab minu pühendumust teraapiale, isegi kui see tähendab tervisekindlustuse väljamõtlemise rasket tööd jne. Kas on vahet enesehooldusrituaali ja teie enesehoolduse praktika vahel?

Kate: Ma ei usu, et minu jaoks on vahet! Kunagi oli mul terapeut mulle öelnud: "Kirjutage üles 10 pisikest asja, mis teid iga päev õnnelikuks teevad, ja siis veenduge, et teete neid võimalikult palju, iga päev."Võtsin tema sõnad südamesse ja see nimekiri on nii minu enesehooldusrituaalide nurgakivi kui ka minu isikliku enesehoolduse vormi aktiivne praktika.

Emily: Ma arvan, et on oluline, et inimesed ei kasutaks enesehooldust vabandusena, et olla isekas. Kui pääsete sõbrale kolmandat korda, kuna vajate "ööd", kasutab see enesehooldust politseinikuna. Minu jaoks võtab enesehooldus aega enda noorendamiseks, et teil oleks energiat tagasi maailma tagasi minna ja muuta see paremaks kohaks.

Kate: See on hea punkt. Ärge olge inimeste suhtes ebaviisakas ega oma aja suhtes lugupidamatu. Iial.

Kloostri: Rituaalid ei tekita minu jaoks rõõmu. Mul on kalduvus muutuda obsessiivseks-ma ei kasuta seda sõna kergelt, kontrollides esemeid loendist. Isehooldusrituaal nagu ajakiri suurendab minu stressi. Selle asemel tähendab minu eest enesehool. Lihtsalt istuda (boonuspunktid, kui keegi, keda ma armastan, on minuga) ja mitte liiga palju.

Rachel: Enesehooldus on selline maine, et ta peab võtma Instagramisõbraliku vanni või investeerima kalli nahahoolduse rutiini. Kuid ma tunnen, et enesehooldus on tõesti kõik, mida peate mõistuse püsimiseks tegema, olgu see siis teraapiasse, emaga sademesse sattumine või oma koera jalutama viimine. See on põhilised asjad, mida vajate.

Kara: Asjade tegemine, mis panevad meid hästi tundma, on oluline, kuid enda eest hoolitsemine pole alati ilus. Mõelge oma trauma kaudu või tunnistades, kui olete midagi valesti teinud.

Jamie: Käin igal kolmapäeva õhtul teraapias ja räägin sellest, sest näen seda samamoodi nagu arsti juurde minnes iga -aastane kontroll või enne tööd jõusaali minnes.

Zoe: Minu esmaspäeva hommik on: treenige, kõndige 20 kvartalit Lizzot kuulates, minge teraapiasse, kõndige veel 20 plokki, kuulates Lizzot. See on minu nädala kõige olulisem osa.

Kate: Lizzo. Ta paneb mind tundma, nagu ma põrkan eetris.

Jessie: Enesehoolduse rituaal: minu öine nahahoolduse rutiin, mis kõlab põhiline, kuid 20 minutit veedan oma näo pesemisel ja erinevate retseptiravimite rakendamisel on kaks funktsiooni. See aitab mu nahal sõna otseses mõttes olla tervislikum (ja aitab minu enesekindlust ja õnne protsessis) ning aeglustab mind ka selleks, et aju voodisse valmis saada.

Enesehoolduse rutiin: enda jaoks ruumi ja aja tegemine, mis sageli hõlmab ütlemist: „Ei.”Või prioriteediks minu ja oma tervise muude nõudmiste ees. Mõnikord on see minu nahahoolduse rituaal, mõnikord blokeerib see GD-arsti juurde mineku aja ja mõnikord paneb see mu telefoni terve õhtu teise tuppa ja vaatab Surnupuu minu kihlatuga.

Jamie: Kui see muutub ülestunnistuse ajaks, meeldib mulle süüa teha, mõnikord lihtsalt kiituseks! (Jah, see oli alandlik-brag-ma hea kokkamisel!) Igatahes teeb see mind hästi tundma.

Rachel: Ausalt minu eest hoolitsemine on lihtsalt kutsikaga. See hoiab mind mõistlikuna.

Kells: Mulle meeldib koju tulla ja veeta kvaliteetset aega oma praadijaga. Mulle meeldib raamatupoes raamatuid osta ja enda vastu väga aus olla, et ma ei pruugi neid kunagi lugeda. Ma arvan, et filmide uuesti vaatamine on ausalt üks kõige rahustavamaid asju. Samuti arvan, et enda üle naermine on kõigi aegade parim enesehooldus.

Viimane küsimus: üritan teha ülevaate kriitikast, et heaolu võib olla klassik, sest mitte kõik ei saa osta 80 dollarit (ja üles!) joogapüksid, kõik ei saa puhkama, kui nad tunnevad läbi põlenud, ja kahjuks ei saa kõik endale lubada tervishoiuteenuseid. Kuid me väidame, et kõik on väärt ja pääsevad juurde enesehooldusele. Nii et minu küsimus on järgmine: mis on enesehooldus, mida te harjutate, ja/või ühe heaolu ressurssi, mis teile meeldib, mis on täiesti tasuta?

Emily: Töötav! Endorfiinid! Olemus! Jooks on parim.

Jessie: Rõõmu lugemine! Raamatuid saate raamatukogus!

Rachel: Loomade lugemine, jooksmine ja hellitamine (kavatsen siin loomi ajada).

Alexis: Dušš, mis on kindlasti asjatult liiga pikk (ma tean, ma tean, keskkonda, aga ma armastan seda).

Kells: Meditatsioon on ka tasuta!

Kloostri: Proovin ka arvestada tõsiasjaga, et aja omamine on privileeg, kuna see ei tähenda ainult raha.

Kate: Ma arvan, et nii paljude inimeste jaoks on ajapiirang tohutu tõke.

Emily: Jah, eriti inimesed, kes töötavad kaks tööd või hooldamisrollides.

Kate: Üks asi, mis võtab 15 sekundit ja "maandab mind" iga päev, on endale ühe asja ütlemine, mille eest olen tänulik. Ma arvasin, et tänulikkus oli BS, kuid see pole kindlasti ka.

Kloostri: See võib tunduda juustuna, kuid muusika kuulamine võib olla suurepärane! See on midagi, mida saate teha majapidamistööde pendeldamise ajal ja see on selline kohene meeleolu-pauk. Ja tantsimine! Tantsun oma koeraga palju.

Kells: Tantsimine! Yess! Isegi kui teil on selles halb.

Zoe: Olen hakanud viskama soolotantsupidusid. Kui ma tunnen jama, koostan kolme asja nimekirja, mille üle olen uhke.

Emily: Armastan seda, Zoe!

Kate: Ma arvan, et ennast väga, väga naermine on tõesti hea. Kui ma tunnen end madalal, helistan oma sõbrale Jessile, et naerda.

Kells: Samuti on YouTubeil hämmastavad loodusdokumentaalfilmid, mis on tasuta ja väga rahustavad.

Zoe: Naastes oma varasema punkti, Mary Grace'i juurde, oli mul sarnane ootus, et tulles tööle terviseettevõttesse, et kõik oleksid need ülitervised, pildi täiuslikud versioonid sellest, mida meil on olnud tingimusel, et mõelda “heaolu” paistab nagu. Reaalsus on see, et meil kõigil on “heaolu” asju ja tavasid, mida armastame, kuid me pole ka 100 protsenti täiuslik. Me kõik teeme lihtsalt endast parimat ja mis meie jaoks sobib.

Mõne enesehoolduse inspiratsiooni saamiseks vaadake kõige väiksemat enesehoolduse tegusid 22 inimest vannutavad. Ja siin on Surefire'i silt Docs väidavad, et on aeg näha terapeuti.