Küsisime psühholoogilt, kuidas hakkama saada, kui te tõesti kedagi igatsete

Kui see on teie eelarves, dr. Kushnick ütleb, et see võib aidata ka üksteise külastamiseks reise kavandada. Nagu telefonikõned, annab see midagi oodata ja viis suhet tugevana hoida.

Ta ütleb ka, et on oluline olla ka teiste ümber. "Kui teie sõber, kes oli teie lemmik inimene, kes on ära kolinud, on ka teisi inimesi, kes saavad ka vajadusi," ütleb ta. Jah, teie BFF, kes elab nüüd kogu riigis. Sa ei asenda oma vana sõpra; Teete ruumi uuele.

2. Kui igatsete endist

Isegi kui te mõjutas mõjuval põhjusel, oli see isegi teie valik, isegi kui teie endine oli täielik jobu ... on ikkagi täiesti normaalne, et neid igatseda. Kuid kui teie lagunemine polnud äärmiselt haruldane liik, kus see lõppes vastastikku ilma raskete tunneteta, dr. Kushnick soovitab oma endist sotsiaalmeedias jälgida. (Ja see hõlmab teie sõbra telefoni laenamist lihtsalt "kontrollige tõeliselt kiiresti.")" See pikendab kannatusi, "ütleb ta.

Selle asemel, et Instagrami roosilise tooniga mälurada, dr. Kushnick soovitab endale meelde tuletada põhjuseid, miks suhe ei töötanud asjade perspektiivi seadmiseks. (Nüüd on ideaalne aeg fikseerida, kuidas nad teie sünnipäeva unustasid, või olid alati teie sõprade jaoks jobu). Ta soovitab aktiivselt endale meelde tuletada oma parimaid omadusi ja seda tahe Leidke keegi teine, kes neid omadusi hindab. Tõlge: aeg ennast üles tõmmata.

dr. Kushnick ütleb, et kui sa ikka pingutad purunemisega toimetulemiseks, võib see aidata sellest terapeudiga rääkida. "Kui te kedagi igatsete, peate seda töötlema," ütleb ta. "See võib olla tõesti kasulik inimeste leidmine, kellel on sügavus rääkida sellest, mida te lähete."Kui teil pole terapeudi juurdepääsu, võib ta öelda, et isegi mõne otsustusvõimetu sõbraga rääkides võib olla ülioluline, et aidata teil töödelda seda, mida te läbite.

Vahepeal toetuge oma tugivõrku. Kui teil on kodus oma endised S puudu.O., Minge koos sõbraga joogasse või helistage oma emale; Võti on suhelda inimestega, kes teid hindavad. Ex, kes?

3. Kui igatsete sõpra, kaotasite kontakti

Võib -olla taaselustas Facebook Timehop ​​vana foto Freshmani aastast, mis pani teid mõtlema oma endisele toakaaslasele. Või leiate, et külastate linna, mida keskkoolilt tunnete, kolis paar aastat tagasi. Kas peaksite pöörduma nende inimeste poole, kellega pole aastaid rääkinud? Või oleks see lihtsalt ebamugav? "Peate hindama selle inimesega kokkupuutumise riske,". Kushnick ütleb. "Näiteks kui Facebooki teade oma sõbrale, kuid ei kuule tagasi, kas teil on sellega kõik korras? Mida te loodate vahetusest välja saada?"Kui tunnete, et olete nüüd oma elus heas kohas, kuid soovite avada suhtlemise tagasi, ütleb ta, et minge edasi ja saatke see sõnum, öeldes, et mõtlete nende peale. See võib olla uuendatud sõpruse algus.

Siiski ütleb ta, et on seda väärt välja mõelda, kas see on tegelik inimene, kellest te puudust tunnete, või kui jätate sõpruse funktsiooni vahele. "Võib -olla igatsete seda kolledži sõpra, kellega te varem baaridele tabasite. See võib olla näitaja, et vajate sotsiaalset väljundit, "ütleb ta. Võimalik, et teil puudub idee sellest sõbrast-ja kes nad olid teie jaoks, kes oli teie enda jaoks kui inimene ise.

dr. Kushnicki sõnul on loomulik ka sõprussuhteid aja jooksul muutuda, mis võib aidata kaasa õõnestamisele. Kui teie "väljamine" sõbrast saab näiteks uus ema, siis tõenäoliselt ei samas samamoodi ja see on täiesti normaalne. "Peate mõistma, et teie suhte kontekst muutub," ütleb ta. Mõlemad hoolite ikkagi sellest, mis toimub üksteise elus-, mis ei muuda tingimata, vaid koos veedetud viisid ja asjad, millest räägite tõenäolisest, muutuvad. See tähendab, et peate sageli olema natuke paindlikumad, näiteks pakkuma baari löömise asemel tema maja juures hängimist. Nende muudatuste aktsepteerimine ja majutamine aitab teil nende sõpradega tühimikku ületada.

4. Kui igatsete kedagi, kes suri

See on muidugi kõige raskem stsenaarium. Mõne inimese jaoks aitab tohutult oma kadunud lähedasest rääkimine. Teiste jaoks ei pruugi nad seda veel teha. Samas dr. Kushnick ütleb, et teraapia võib aidata kedagi leina töödelda, ta soovitab ka õrna katsetada. Kui vaatate fotot ja see annab teile lohutust, toetuge sellesse. Kui see paneb sind end halvemini tundma, on fotod nüüdseks ära panna.

Ka teiste inimestega ühenduse loomine võib aidata ka teistega, kes tundsid surnud või leina tugirühmas. "Grupi seade on väga võimas, see nõuab lihtsalt kannatlikkust, et kuulda ka teiste inimeste lugusid,". Kushnick ütleb. Kuid jällegi ütleb ta, et see pole kõigile. "Mõnikord tunnevad inimesed, et nad pole selleks valmis, et seda on raske avada," ütleb ta.

"Tavaliselt aitab see kombinatsioon kaotuse töötlemiseks ja sellest rääkimiseks," ütleb ta. Teraapia on tema sõnul kontrollib mõlemat kasti praktiliselt kõigile. "Sageli annab see inimestele võimaluse mõelda, kuidas nad tahavad oma mälestusi säilitada ja oma lähedase pärandit edasi anda,". Kushnick ütleb professionaali juhendatud toetusega, mitte vähem.

Kui te pole veel valmis oma kallimast rääkima, dr. Kushnick ütleb, et ärge proovige seda kiirustada. Selle asemel keskenduge oma aja veetmisele, mis teid õnnelikuks teeb, olgu see siis loominguline väljund, sõpradega aega veetmine või oma energia valamine uude projekti.

Kui tegemist on kellegi kadumisega, kuigi asjaolud on erinevad, on see midagi praktiliselt, et kõik kogevad mingil hetkel oma elus. Võti on oma emotsioonide töötlemine ja vastavalt käitumine. Ja nagu iga raske emotsiooni, enesehoolduse, enesehoolduse, enesehoolduse puhul.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.