Soovite saada jooksmisest maksimaalset pikaealisuse eeliseid? Siin on mitu miili logima nädalas

See leid tõstatab küsimuse, kas eriti pikkade vahemaade, näiteks maratonide või ultramaratonide käitamine on kehale tegelikult hea. See on asi, millest Van Sprundel rääkis ka ekspertidega; Nad ütlesid talle, et kui keegi jookseb rohkem kui 20 miili nädalas, teevad nad ikkagi midagi, mis on hea nende pikaajalisele tervisele.

"Teadlased on leidnud, et pärast maratoni lõpetamist on teie veres aine, mida nimetatakse troponiiniks, mis on teatud tüüpi valk, mis näitab, et südamele tehti teatavat kahju," ütleb ta. "Kuid aine kustub teie verest ühe või kahe päeva pärast. Nii et püsivaid kahjustusi pole."Nii et kui teile meeldib käia super pikkade vahemaadega, ütleb ta, et.

Van Sprundel ütleb, et pigem on palju joostes probleem, mitte midagi, mis on seotud südame -veresoonkonna tervisega. See on osa põhjusest, miks eksperdid on talle öelnud, et kõige parem on joosta kaks kuni kolm päeva nädalas, vahepeal taastumispäevad, selle asemel, et olla nädala jooksul peamiselt istuv ja "Weekend Warriori" režiimi alustamine tuleb laupäeva hommikul.

Seal on veel üks tükk Intel Spundeli jooksmist, mida kõik peaksid teadma: te pole kunagi alustamiseks liiga vana. "Kõik eksperdid, kellega ma rääkisin. Vaja on vaid soovi ja paar tossu, et saada oma tervise suhtes ennetav-see võib olla tegevus, mida võiksite näha aastaid ära tasuda.