Tahan Burpeesi juures paremaks saada? Äss „konnakese” kõigepealt
Kuidas teha Frogger treenida õigesti
1. Alustage tahkest planguasendist, kui südamik on kihlatud ja käed sirged.
2. Lükake läbi varvaste ja kevade ettepoole, tulles mati ees kükki. Tõstke käed maapinnalt maha, kuid jääge kükitamiseks madalaks.
3. Asetage käed uuesti maapinnale ja hüpake tagasi oma planguasendisse, hoides keha ühes sirgjoonel. Ärge unustage oma tuuma kaasata! See kaitseb teie alaselja oma planguasendisse hüppamise mõju eest.
Kuidas teha madala mõjuga konnakeha harjutust
Kui soovite hüppamise vahele jätta ja saada ikkagi tapja põhitreeningu ja puusa avaja, alustage planguasendist nagu tavalise konnakera jaoks. Selle asemel, et hüpata mati tagant oma mati esiküljele, astuge lihtsalt üks jalg ette, siis teine, oma kükita. Tehke sama asja, kui naasete poseerimisse, saates jalad korraga platsile.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
