Tunne, nagu oleks maailma kaal teie õlgadel? Proovi parema kehahoiaku saamiseks proovige seda 10-minutist Pilates'i rutiini
Spencer alustab treeningut väiksemate, ainulaadsete käikudega nagu ühe jalaga joogaplokil seismine ja aeglaselt teise jala maapinna poole kastmine. Ta ütleb, et inimesed on ühe jalaga loomad: see tähendab, et kõnnime, ronime treppidega ja jookseme korraga ühe jalaga. Selle tulemusel on iga jala ja selle lihaste andmine mõnele vanale vanale TLC -le mõistlik. Hiljem treeningul ütleb ta: “Whew, ma tunnen võnkuvat, aga see on hea, sest see tähendab, et mu lihased õpivad uusi viise enda toetamiseks ja minu vastupidavust testitakse."
Kui see pole veel tohutu veenmine häälestamiseks, juhib Spencer seda Pilates'i sessiooni ka entusiastliku ja toetava häälega, mis paneb unustama, et proovite oma kehahoiakut parandada. Kui valitsejatega õpetajad olid Yore'i kehahoiakute parandajad, on Spencer dünaamiline näide loomingulisest ja kaastundlikust lähenemisest, et saada vähehaaval tugevam.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
