Kasutage neid näpunäiteid oma perioodil töötamiseks, et keskenduda rohkem PRS -ile kui PMS -ile

"Tugev verejooks võib teie verearvu vähendada ja viia aneemiani," selgitab dr. Talebian. “See võib põhjustada väsimust ja õhupuudust."

Lisaks tulevad teie hormoonid mängima. "Teie menstruatsiooni ajal on teie reproduktiivhormoonid-edasiviiv ja progesterooni tilk, mis võib mõjutada seda, kuidas tunnete end ja võistlevad," ütleb ta. Mõne jaoks viib see tegelikult parema jõudluseni. Teiste jaoks ei paljasta potentsiaalsed eelised end enne, kui olete oma perioodi esimestest päevadest möödas. Alumine rida: kuulake sinu oma keha. Võite kaaluda ka toidulisandite võtmist, et aidata teie süsteemi toetada. (Tume šokolaad on üllatavalt hea raua allikas, btw.)

Ja kui te pole tõeliselt kareda kujuga ega tegele migreeniga, proovige end liikuda motiveerida, isegi kui see on ainult 20-minutiline jalutuskäik või mõni õrn jooga. "Treening põhjustab endorfiinide suurenemist, mis võib toimida looduslike valuvaludena," ütlevad naiste terviseprofessor. „See muudab ka kehas verevoolu mustrit, mis aitab vähendada menstruaaltrampe. Nii et minge välja ja tehke kõik, mis tundub teie ja teie keha jaoks kõige paremini.”Isegi kui see lamab lihtsalt tuvi poseerimisega.

Vahepeal on see, kuidas teie periood mõjutab teie nahka, ja siin on mängu muutv uus toode, mis võib aidata teil krambid heaks kraavida.