Taskulambi iga lihas koos Kirsty Godso 5-Move'i, kogu keha treeninguga

1. Šveitsi kuuli nurk ühekordne haugi: Alustage tahvliga, kui jalad on tasakaalus kuulil. Sõitke oma südamiku abil puusad ülespoole, samal ajal ühe jala rinda sisse tõmmates. Kui teie puusad on teie õlgade kohal, sirutage painutatud jalg taeva poole. Naasma plangule. Täitke mõlemal jalal kaheksa kordust.

2. Ravimipall slam rindkerele: Tulge seisma, hoides ravimipalli. Lükake see põrandale, püüdke kinni, siis lüüa seina vastu. Korda 45 sekundit.

3. Kanna koputus Burpee'ile: Alustama seisma. Hüppa õhus üles ja lüüa oma kontsad tagasi, et kätt puudutada. Maandudes langege kohe põrandale, hoides kogu keha maapinnaga paralleelselt. Korda 45 sekundit.

4. Bosu Balli mägironija: Asetage Bosu pall põrandale ümmarguse osaga külge mõne jala kaugusel seinast. Haarates mõlema käega Bosu velje, ronige jalad seinast üles, nii et oleksite ümberpööramisplaani asendis. Seejärel hakake tegema mägironijaid, tuues parema põlve ja vasaku põlve rinnale. Korda 45 sekundit.

5. Kõrgendatud ühe jalaga puusasild: Heita puusadega umbes jala kaugusel seinast, käed otse teie kõrval. Asetage üks jalg seinale, teise jalaga, suunates otse taevasse. Vajutage oma puusad taevani, seejärel viige need maapinnale. Täitke mõlemal jalal 16 kordust.

Phewww, nüüd on aeg taastuda. Nii kaua peaksite ootama treeningujärgset söömist ja 11 CBD-ga infundeeritud toodet, mis võivad protsessi kiirendada.