Kaotas oma jooksvad mojo? Siit saate teada, kuidas see tagasi saada

2. Tunnustage ja austage seda, kus te olete

Meelelõksu on lihtne sattuda, et kui saaksite varem kallutatavale sprindile nagu NBD, saate alati sama teha. See on sama asi, kus saate Insta fitnessi mõjutajate vaatamist, mis jagavad pidevalt oma jooksuaega, kuid Alvino ütleb, et see on võtmetähtsusega ära tunda, kus te oma teekonnal olete. "See näpunäide seostub teie meelelahutusliku jooksmise ajal mõne väga kerge läbisõidu nädalasse," ütleb ta. "Olete suure tõenäosusega pärast pikka pausi kaotanud jooksuraskuse, samuti jõudu võtmelihastes, mis toetavad teie uut pidevat sagitaalse lennuki liikumist. Seega, et tagada turvaline hüppamine jooksmisele, peate mõistma oma keha ja järgima vastavalt."

3. Palgake treenerit või hakake järgima struktureeritud jooksuplaani

Kui olete nagu mina, ükskõik kui kõvasti võite proovida end treeningusse suruda, siis võtke see (mõnevõrra) enda jaoks lihtsalt kergelt, võrreldes sellega, kui olete klassis koolitatud või juhendanud. "Tavaliselt on teie treeningharjumustes suur erinevus, kui olete treener vastutav, võrreldes iga päev või iganädalasi treeninguid iseseisvalt," ütleb Alvino. "See vastutus ja struktuur võivad olla ka isikupärastatud jooksuplaani vormis, mis on kohandatud teie soovidele, vajadustele ja nõudmistele."Nii et tabage treener või otsige veebist koolitusstrateegiaid, mis sobivad teie eesmärkidega.

4. Ärge ignoreerige ülejäänud keha

Nagu teate, on jooksmisel palju muud kui jalad. Edasiliikumise teostamiseks kasutate oma tuuma, käsi ja muid kehaosasid, mis aitavad teid liikudes toetada-see on põhjus, miks on oluline ka neid teisi piirkondi tugevalt treenida. Mõelge sellele kui oma vundamendi töötamisele. "See, kas olete oma jõutreeningu ja/või risttreeninguga kursis jooksmise ajal kursis või mitte. "Näiteks võite hakata tundma kergeid vigastusi ja seda negatiivset kõrvaltoimet võib olla võimalik vältida, kui püsiite oma kogu keha jõutreeningul järjekindlalt."

5. Liituge jooksuklubiga

Kui lähen jooksma. Seetõttu on klubid jooksmas ja jooksmas semu olemas. "Kui tunnete, et näete natuke vaeva, et olla omaette motiveeritud, võib jooksuklubi või grupiga liitumine olla fantastiline viis leida kaasmaalastega inimestega, kellel on mõttekaaslased ja huvid," ütleb Alvino.

6. Registreeru võistlusele

Nii nagu teie karjääri puhul, aitab see teie jooksumängu, kui töötate eesmärgi nimel. "Kui olete inimene, kellel on vaja konkreetset eesmärki töötada, on see teie jaoks ideaalne idee," ütleb Alvino. "Valige lühikese vahemaa vastupidavusvõistlus, millele pühenduda ja töötada spetsiaalselt selle eesmärgi saavutamiseks."Tema nõuanne? Alustuseks registreeruge umbes 8 nädala kaugusel asuvale 5k. Võiksite veebis ka võistluskoolituse plaanide jaoks uurida ja neid iseseisvalt jälgida. Saate oma mängu tagasi kiiresti.

Abistamiseks muudavad need põhiharjutused nii jooksmise. palju. lihtsam. Ja nii, kuidas hakata jooksma, isegi kui te seda vihkate.