See on kõige raskem madalam AB-tugevnev käik, millest te pole kunagi kuulnud

"See harjutus on tõesti lihtne viis oma madalama ABS-i aktiveerimiseks, isegi kui te pole kunagi teinud kontsentreeritud alumist AB-treeningut," ütleb Perez TAP-TAP-TAP-i krõpsust. "Selle sammuga on väljakutse hoida põlvi teie ees ja lasta põlvedel edasi ja tagasi liikuda ainult jalgadega."Ja jah: sellel käigul on variatsioone, nii et saate oma alumise abs veelgi välja põletada.

"Ma teen seda erinevates krõmpsetes, mõnikord põlvedega suunatud, osutades mõnikord nagu liblika asendis ja mõnikord jalgadega sirutatud, koputades mõlemale küljele samaaegselt V -s ja koputades seejärel jalad tagasi, " ta ütleb. Ainult üks minut sellest madalamast AB käigust tunneb teil tuumakoort headust.