See on esimene (ja ainult!) Treening Brie Larson on karantiini ajal teinud

Ma ei usu, et keegi ei suutnud kunagi unustada treeningvideo, kus Brie Larson lükkab oma treeneri 5000-naelise Jeepi eelmisel aastal mäest üles. See tõestas midagi, mida me juba teadsime: ta on täpselt sama suur superkangelane ekraanil kui ekraanil. Kuid isegi kapten Marvel peab vahel pausi tegema ja täpselt nii juhtus karantiini viimase paari kuu jooksul.

Uues YouTube'i videos jagas näitleja. Ja arva ära mis? See on okei ja ta soovib normaliseerida, et ei avalda end trennile, kui te ei soovi niigi stressirohke globaalse pandeemia ajal.

Tema higisas koos Jason Walshiga aitas tal tagasi jõuda asjade treeningusse ja see võib teie jaoks sama teha. Larsoni sõnades olge lihtsalt enda jaoks lihtne, olge realistlik selle suhtes, kust te pärit olete, ja nautige seda, kuni teie "mõistus libiseb välja."

Brie Larsoni treening liigub, et aidata teil aktiivsust saada

1. Kükitage külgmise põlvega löögi juurde

1. Astuge kükitamisse, kui tagumik hõljub paar tolli maapinnast.
2. Kui käed on kokku ja küünarnukid põlvede siseküljel, kasutage küünarnukke põlvedele, avades puusad.
3. Pöörake oma torso parema käe üles ja taha, seejärel pöörduge tagasi oma stardiasendisse. Lükake põlved laiali, seejärel korrake vastasküljel.

2. Kehasae

1. Sisestage käsivarre plangu.
2. Kõndige jalad nii kaugele kui võimalik.
3. Tehke beebi sammud, et jalad võimalikult kaugele kõndida ilma maad puudutamata.
4. Jätkake edasi -tagasi nagu sae.

3. Plank kuni ühe käe push

1. Alustage käsivarre plangist, kui jalad on laiem kui puusa laiusega.
2. Valige parem käsi üles, surudes käe tagaosa lakke.
3. Asetage parem peopesa maapinnale ja kasutage seda sirge käeplaati, mille mõlemad peopesad on maapinnal.
4. Laske parempoolne käsivars tagasi maapinnale, millele järgneb vasak käsivars.
5. Korda vastasküljel.

4. Haugi poole kuu pikendus

1. Alustage allapoole koera.
2. Tagumiku pigistamine, parema jalaga aeglaselt paremale küljele.
3. Puudutage varba, seejärel ringi liikuge tagumisse vasakusse nurka.
4. Tehke 10 kordust, seejärel korrake vastasküljel.

5. Krabi lööb

1. Alustage krabi asendis jalgade ja kätega maapinnal. Teie selg peaks olema suunatud maapinnale.
2. Tõmmake parem jalg üles, kuni põlv on 90-kraadise nurga all.
3. Hoidke kaks loendit, seejärel laske jalg maapinnale.
4. Tilgutage tagumik maapinnale, tõstke tagasi krabi asendisse ja laske tagumik maapinnale.
5. Tagasi üles tulles tõstke vasak jalg, kuni põlv on 90-kraadise nurga all.
6. Jätkake seda voolu 10 korduse jaoks igal jalal.

Tahad rohkem? Proovige seda madala mõjuga kardio treeningut: