'Flying Bird Dog' töötab teie tuuma iga lihas * ja * teie tagumik

Kui soovite ise lendavat linnukoera proovida, järgige allolevaid juhiseid. Lihtsalt veenduge, et olete kõigepealt karuplaani ja linnukoera omandanud, sest see samm pole lihtne.

Lendav linnukoer

1. Alustage oma kätega ja põlvedest matil, veenduge, et õlad oleksid joondatud randmetega ja et põlved oleksid 90-kraadise nurga all.
2. Tõstke karuplaati põlvedega, mis hõljuvad paar tolli põrandalt. Hoidke selja tasane ja südamik.
3. Tõstke vasak käsi aeglaselt ette ja lööge parem jalg tagasi. Teie keha peaks olema sirgjooneliselt peast varvasteni.
4. Hoidke 10 sekundit ja pöörduge tagasi karuplaadi asendisse. Korda vastasküljel.