See kahenädalane joogaväljakutse aitab parandada paindlikkust mitmel viisil

Liikumine peaks end hästi tundma. See peaks olema viis oma keha, vaimu ja vaimuga liitumiseks-see on üsna sõna otseses mõttes see, mida "jooga" sanskriti keeles tähendab. Sel kuul tahtsime anda oma lugejatele võimaluse meiega liituda, kuna vajume sügavale poosidesse, mis on mõeldud meile erinevatel, eristatavatel viisidel kogu selle kahenädalase joogaväljakutse jooksul, mida juhtisid Paris Alexandra ja Alicia Ferguson of Alicia Ferguson BK joogaklubi.

Selle kahenädalase programmi jooksul liigute läbi erinevaid sarja. Alates kiirete, 13-minutiliste sihtvalude ja kogu keha integreerimiseks mõeldud voogude kuni pikema vooluni, leiate, et kõik need voogud toovad teile midagi pisut uut ja jätab teid tunde Natuke avatum. Hüppame sellega sisse.

• BK joogaklubi kaasasutaja Alicia Ferguson
• Pariis Alexandra, heaolupraktik ja BK joogaklubi kaasasutaja

1. 20-minutine ärkab joogat

Kui olete valmis päeva tervitama, alustage selle voolu vajutamisega, mis sisaldab õrnasid liigutusi, et saada teid valmis sellega, mis ees ootab.

2. 30-minutiline algaja joogavoog kehahoia korrektseks

Avage oma keha ja töötage kehahoiaku korrigeerimiseks selle hõlpsasti läbimõeldud algaja joogavooga, mis tundub nagu kollektiiv "ahh"Kogu oma keha jaoks.

3. 13-minutiline giidiga venitus madala seljavalu jaoks

Arvestades, et paljudel inimestel on nendel päevadel ja ühendusel töökohti, et see, et nad on tänuhuvilisele-19-le elule tõenäoliselt vähem kui ideaalsed, on see 13-minutiline giidiga venitus, mis on mõeldud teile sihtotstarbelise leevenduse andmiseks.

4. 30-minutiline paindlikkus vool keha ja vaimu jaoks

See 30-minutiline voog kutsub teid üles leidma paindlikkust oma kehas ja vaimus: teete läbi poseerimise, mis väänab kõik teie lihased, pealaest jalatallani, kui vaatate sissepoole, et sirutada oma eelkontrolli mõisteid sellest, mis poseerib tunneks end.

5. 15-minutiline meeleolu suurendav joogavoog

Suurendage oma tuju 15 minutiga tasaseks: see joogavool on samaväärne kutsikaid täis kastiga ... või Bruno Mars-raske esitusloend ... või suur lilli, mille keegi saatis teid lihtsalt kapriisiga.

6. Puhkepäev

Võtke see päev oma keha puhkamiseks ja lähtestamiseks.

7. 20-minutiline õrn voog puhkamiseks ja taastamiseks

Andke endale ruumi puhata ja taastada selle hõlpsalt tehtud venitusseansiga, mis jätab teile tunde, nagu oleksite võimeline oma tühja tassi täitma.

8. 30-minutiline joogavoog sädeme loovuseni

See 30-minutiline joogavool on mõeldud teie keha ja vaimu suurendamiseks, et suurendada loovust.

9. 15-minutiline voog, et leevendada pinget kaelas ja õlgades

Kui olete keegi, kes leiab, et stressi on teie elu igapäevane osa, võib see teie kaela ja õlavalu vool aidata mõne füüsilise teemaksuga ära haukuda, tuues samal ajal ka selle teema vaimse teadlikkuse tõstmiseks.

10. 15-minutiline tooli jooga kõigile kehadele

Haara tool ja olge valmis sügavale kurikuulsalt kitsastesse kehapiirkondadesse nagu puusad ja tagasi selle 15-minutilise istmega voolu.

11. Jooga keha positiivsuse jaoks

Tähistage oma keha ja kõike seda, mida see saab selles keha-positiivses teadlikkuses joogavoos teha.

12. 20-minutiline voog oma vaimse paindlikkuse parandamiseks

See painduvusvoo jooga võimaldab teil 20 minuti jooksul oma kehas ja meelest pinget välja töötada.

13. Puhkepäev

Võtke see päev oma keha puhkamiseks ja lähtestamiseks.

14. 30-minutiline joogavool une soodustamiseks

Lõpetage väljakutse selle joogavooga, mis on mõeldud und indutseerimiseks, lõdvestades kogu keha ja vaimu.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.