Kas teie kehal on parem joosta hommikul või öösel?

Öiste miilide osas on see madal kehatemperatuur, painduvus on ebaoluline. Kõige raskem asi Whitley kohta võib olla lihtsalt motivatsiooni leidmine, kui oleksite pigem diivanipoolne. Mis siis daami teha? Arvestage kahte asja? Kui teil on tekil võistlus, soovitab Whitley saada see võistluse algusega sarnaselt korraga, mis tähendab suure tõenäosusega, et hommikune treenimine võiks tegelikult teie kasuks töötada.

"Teie keha loomulik ööpäevane rütm suudab teatud kellaaegadel paremini esineda," ütleb ta. „Jooksmine või treening ajal, mil teie võistlus on lihtne ja etteaimatav viis oma keha ettevalmistamiseks võistluspäeval oma parima tegemiseks.”Teiseks, mis kellaajal sa teed nautima trenni tegema? See on lõppkokkuvõttes suurim tegur, mis mõjutab ühtlast pidevat treeningrutiini. Pidage meeles: see peaks olema nauditav, ükskõik mis kellaajal te maapinnale jookseb.

Vaja rohkem inspiratsiooni? Need põhiharjutused muudavad teie jooksud nii. palju. lihtsam. Ja see on glute-tulistamise harjutus, mida teha eelnevalt.