Need on sertifitseeritud toitumisspetsialisti sõnul südametervise jaoks 3 parimat ürti

"Minu lemmik viis küüslauguga süüa teha on granuleeritud küüslaugu kasutamine. Ma kasutan seda peaaegu kõiges, mida ma küpsetan, "dr. Gittleman ütleb. Ta kasutab küüslauku omatehtud salatikastmistes, kastmete ja marinaadides, kana, punase liha ja tofu maitsestamiseks ning köögiviljadele puistamiseks. "Värske küüslauguga, mida peenemaks on karbik, seda tugevam on maitse," ütleb naine. "Parfüümimiseks" oma toitu kerge küüslaugu maitsega, kasutage terveid, katkematuid küüslauguküünte. Õhukesed viilud annavad rohkem kui vihje küüslaugule."Kas soovite, et teie küüslauk oleks veelgi tugevam? dr. Gittleman ütleb, et see hakkis või purustage nelk paberimassile.

Vaadake allolevat videot, et saada lisateavet küüslaugu tervisega seotud eeliste kohta:

2. Cayenne'i pipar

Teine ürdi dr. Gittleman küpsetab regulaarselt nii maitse- kui ka südametervislikku kasu Cayenne'i pipar, mis on tema sõnul kõrge antioksüdantide osas. "Cayenne'i pipar on koormatud vitamiinidega C, B, A ja E ning sisaldab kaltsiumi, fosfori ja rauda," ütleb ta. "Üks rikkamaid E -vitamiini allikaid, Cayenne aitab hoida südant tervena ja tugevana."E -vitamiin on otseselt seotud südamehaiguste riski alandamisega ja kuna Cayenne'i pipart on toitainetes kõrge, on see üks peamine põhjus, miks see on teie südamele nii hea.

Cayenne'i pipar on üks tulisemaid maitsestavamaid sahver ürte ja dr. Ka Gittleman ütleb, et see teeb sellest südame tervise jaoks suurepärase ürdi. "Nagu enamik meist suudab kinnitada, on Cayenne diaforeetiline, ehk higi tekitav vürts. Selle palavus tuleneb kõrgest paprika kontsentratsioonist, ainest, mis on sajandeid ringlust vallandanud, "ütleb ta. "See on Capsicum, mis annab Cayenne'ile jõudu tõhusalt pumpamiseks, keha ainevahetuse kiirust stimuleerida ja aidata arteritest rasva puhastada. Ja kasutatud aktuaalseks, Capsicum peatab oma radades valu."

Kuigi Cayenne'i pipar maitseb köögiviljadega suurepäraselt, siis üks dr. Gittlemani lemmikviisid selle kasutamiseks on see tegelikult oma kohvi panna. Räägi hommikusest löögist!

3. Viirpuu

Hawthorn on vähem tuntud kui küüslauk ja cayenne pipar, kuid see on ürdi dr. Gittleman soovitab tungivalt lisada teie südametervislikku nimekirja. Tegelikult ütleb ta, et see on seal südame tervisele mõeldud ravimtaim. "See sisaldab võimsaid antioksüdante nii oma lilledes kui ka lehtedes ning toetab teie südant mitmel erineval viisil, peamiselt põletikku vähendades," ütleb ta.

dr. Gittlemani sõnul kasutati Hawthorni esimesel sajandil südamehaiguste raviks ja südamelihase tugevdamiseks. "Oma antioksüdantse profiili tõttu aitab Hawthorn kolesterooli vähendada ja see pärsib naastude kogunemist, vähendab vererõhku ja laiendab koronaarianumeid, mis parandab verevoolu ja suurendab verevarustust südamesse," ütleb ta.

Hea viis Hawthorni tarbimiseks dr andmetel. Gittleman, on see tee kui tee. Kui te ei leia Hawthorn teed teie lähedal asuvast poest, saate seda veebist osta brändidelt, sealhulgas Magjo Naturalsilt (10 dollarit), traditsioonilised ravimid (29 dollarit kuue paki eest), ja Alvita (9 dollarit).

Muidugi on need südametervise ravimtaimed vaid üks osa võrrandist; Oluline on ikka oluline süüa toitainerikkaid toite ja töö liikumist regulaarselt oma päevadesse. Kuid kui kõik need tükid kokku saavad, muutub teie südame kaitsmine palju vähem, er, mõistatus. Ja peale selle lisavad nad teie elule rohkem maitset, see on ka võida!

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.