Parim madrats alaseljavalude jaoks märgib need kastid

Alaseljavalu pole nali. Ükskõik, kas teil on aeg -ajalt väikseid valusid (tänu, WFH elu) või tegelema kroonilise valuga reg -il, voodis, kus magate, mängib suurt rolli sellise ebamugavustunde ennetamisel ja leevendamisel. Ja tõenäosus, et teie vana ei pruugi olla parim alaseljavalu madrats, eriti kui teil on seda mõnda aega olnud.

Vanad madratsid kipuvad kaotama oma kuju ja tekivad aja jooksul languse, mis võib lülisamba kõvera ja põhjustada kroonilist seljavalu ja pidevat jäikust, teatas Gbohan Okubadejo, MD, FAAOS, lülisamba ja ortopeediline kirurg. Ta ütleb, et õige madratsi olemasolu toetab teie selgroo loomulikku joondamist lihas- ja liigesevalu. Nii et selle asemel, et ärkate valusa ja valutavana, tunnete end hästi ja hästi (pun mõeldud) ja valmis päeva tappa.

---

Selle artikli eksperdid

• Brigitte Rozenberg, DC, Brigitte Rozenberg on juhatuse sertifitseeritud kiropraktik Californias.
• Gbolahan Okubadejo, MD, New Yorgis asuv juhatuseleeritud seljaaju ja ortopeediline kirurg
• Philip Schneider, MD, Philip Schneider, MD, on ortopeediline kirurg arenenud ortopeedia keskustes Chevy Chase'is, Marylandis.
• Rahul Shah, MD, juhatuse poolt sertifikaadiga ortopeediline lülisambakirurg peaministri ortopeedilistel lülisamba kaastöötajatel New Jerseys

---

Kuid mis funktsioonid täpselt madratsiks teeb parim madrats alaseljavalu jaoks? Allpool plussid jaotavad spetsiifikat, et otsida tagasõbralik madrats. Lisaks leiate ka arsti poolt heaks kiidetud valiku ja muud võimalused, et osta ka erineva hinnapunktiga. Buh bye, seljavalu!

5 Pro näpunäidet parima madratsi valimiseks alaseljavalu jaoks

1. Tugevuse valimine

Kuigi jah, pehme madrats võib tunda, nagu oleksite pilves, pole see ideaalne magamispind, kui teil on alaseljavalu. "Pehmem madrats tunneb end selle kallal lebades mugavamalt, kuid ühe sisse uppumine võib põhjustada lülisamba liiga palju valesti joondamist ning hommikul ärgates rohkem valu ja jäikust," ütleb Brigitte Rozenberg, DC, juhatuse poolt sertifitseeritud laud, mis on sertifitseeritud laud kiropraktik Californias. Selle asemel soovitab ta investeerida kindlasse madratsisse. „See annab teile paremat tuge oma selgroole, liigestele ja kogu lihas-skeleti süsteemile."

2. See peaks läbima "valamu testi"

Üldreeglina soovitab Philip Schneider, MD, ortopeediline kirurg arenenud ortopeedia keskustes Chevy Chase'is, Marylandis, tugeva struktuuriga madrats ülaosa, nii et mugav on magada. "Teie selg peaks jääma neutraalses asendis ülalt alla," ütleb ta. Ja tasub proovida madratsit, mis on valmistatud erinevatest materjalidest, näiteks allikatest või mäluvaht.

3. Valige magamisasendi põhjal madrats

dr. Okubadejo ütleb, et tagasi magajad saavad valida igasuguse tugevuse, mis tunneb end kõige mugavamalt, kuna nende kaal on magamise ajal ühtlaselt jaotunud. Tema sõnul peaksid kõhuga magajad minema keskmise suurusega madratsile, mis toetab selgroogu ja hoiab puusasid ja õlasid joondatud. Seevastu külgmised liiprid peaksid valima pehmema madratsi, mis aitab leevendada õla, puusa ja käe survet, kui see ikkagi läbib valamu testi.

4. Viige madrats läbi prooviversiooni

"Võite arvata, et madratsil on pärast poes katsetamist mugav, kuid tegelikult võtab paar nädalat magamist, et teada saada, kas see töötab teie keha jaoks tõeliselt," dr. Schneider ütleb. Sellepärast dr. Okubadejo soovitab enne ostmist küsida kaubamärgi või poe tagastamise poliitika kohta. Paljud võimaldavad teil madratsi koju võtta kindla ajakava jaoks ja kui see pole hea sobiv, saate selle tagastada täieliku tagasimakse saamiseks.

5. Katse madratsitükkidega

Kui uhiuue madratsisse investeerimine pole praegu ideaalne, saate madratsitükkide abil ikkagi alaseljavalu leevendust, mis lisab täiendava kihi polsterdamise. "Iga madrats muudab vananedes oma kuju, lisades madratsitüki lisamine nende muudatuste kaudu,". Rozenberg ütleb. “Kui madrats muutub aja jooksul liiga pehmeks, saate lisada kindlama ülaosa. Kui madrats on selle ostmisel liiga kindel, võite selle pehmendamiseks lisada topper."

Eksperdid nimetavad parimat madratsit alaseljavalu jaoks

Levy posteredepic pluss Warrenville Ultra firma madrats - 1 049 dollarit.00

See madratsite suurenenud mähiste arv pakub individuaalset tuge, DR. Okubadejo ütleb. Siit saate teada, kuidas: mähised kohanevad avaldatud rõhuga ja geeliga infundeeritud mäluvahttehnoloogia toetab teie tuuma, pakkudes paremat une. Täiendava firma skaalal maandub see lihtsalt ekstra kindla ja kindla vahel, muutes selle just alaseljavalu jaoks õigeks. Kaasas ka 120-päevane kodus kohtuprotsess. (Märkus: näidatud hind on kuninganna suuruse jaoks.)

Osta nüüd

Muud alaseljavalude jaoks mõeldud tippvalude madratsid (kõik hinnad on kuninganna suuruse jaoks)

Seal ei ole üks Parim alaseljavalu madrats, sest igaühe individuaalsed vajadused on erinevad. Oma keha ideaalse tugevuse leidmine madratsist on rohkem kui bränd või tüüp, dr. Rozenberg ütleb. Kuid selleks, et aidata teie madratsi ostukogemust lihtsamaks muuta, on siin veel neli meie eksperti heaks kiidetud.

Tempur -Pardapt - 2800 dollarit.00

See madrats on valmistatud NASA välja töötatud, survega leviva materjaliga, mis toetab sügavamat, valuvaba unekogemust. Ja brändi 90-päevase uneproovi abil on lihtne testida erinevat tugevuse taset (tuleb keskmise, keskmise hübriid ja kindlalt), et leida teie jaoks parim.

Osta nüüd

Avokaado roheline madrats - 1599 dollarit.00

Avokaado on tuntud oma keskkonnasõbralike, 100-protsendiliste sertifitseeritud orgaaniliste madratsite poolest. Nende tavaline madrats on hea valik alaseljavaludega inimestele. Sellel on sadu terasest mähiseid, mis on paigutatud ergonoomilistesse tsoonidesse, mis aitavad teie selga joondatud, raskust ühtlaselt jaotada, survet leevendada ja kehale kontuuri. Jäikust kirjeldatakse kui “õrna, kuid samas kindlat tunnet”, mis on see, mida ekspertide sõnul on ideaalne alaseljavalu leevendamiseks. Toetaseme kohandamiseks võite lisada ka madratsi topper.

Osta nüüd

Casper Wave hübriidmadrats - 2 291 dollarit.00

See madrats on spetsiaalselt loodud seljavalu leevendamiseks tänu geelkaeltegadele, mis ergonoomiliselt joondavad teie selgroogu ja hällivad teie vöökohta ja alaselja. Jahutustehnoloogia aitab teil ka magamise ajal ülekuumenemist hoida, mis on kena pluss. Ja mis kõige parem, nende 100-öö, riskivaba prooviversioon annab teile meelerahu, teades, et kui see pole ideaalne sobiv, saate selle tagasi saata ja saada tagasimakse.

Osta nüüd

Tuft ja nõela piparmünt madrats - 931 dollarit.00

Selle Madratsi nohik Ülevaate sait nimega Tuft & Needle's Mint madrats on kõige parem seljavalude jaoks populaarse kaubamärgi tootekomplektist “Selle pehmema seadistuse ja vastava võime tõttu.”See on valmistatud kolme kihiga vaht-.

Osta nüüd

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.