Need põletikuvastased maapähklivõi banaanileiva hommikusöögibaarid on pakitud valguga
Banaanid on suurepärane oluliste toitainete allikas, sealhulgas kiudained ja B6 -vitamiin. "Banaanide kiudained võivad aidata reguleerida tervislikke soole liikumisi ja toetada seedetrakti, samas kui B6 aitab neurotransmittereid nagu serotoniin, dopamiin ja norepinefriin," ütleb DR DR. Nazrian.
Linamunad
„Linamunad on populaarne asendaja veganitele ja on rikkad oomega-3 rasvhapete, näiteks alfa-linoleenhappe poolest, millel on oluline roll südame tervises, aju tervises ja funktsioonis ning vähendab meie põletikku meie meies kehad, ”ütleb dr. Nazrian.
Mandlijahu
Mandlijahu on hea alternatiiv neile, kes soovivad gluteeni vältida, samas ka dr andmetel. Nazarian, mis on hea tervislike rasvade allikas, mis toetab tervislikku südant. „Mandlijahu on traditsioonilise nisujahuga võrreldes madalam süsivesikute sisaldus, mis teeb sellest populaarse valiku neile, kes järgnevad madala süsivesikusisaldusega dieedile. Lisaks sisaldab mandlijahu valku, kiudaineid, E -vitamiini, magneesiumi ja muid mineraale."
Valgupulber
Echeverriale meeldib see, et see retsept nõuab vaniljevalgu pulbrit kühvel, sest sõltuvalt valitud võib see pakkuda 15–30 grammi valku.
Vahtra siirup
Kuigi suhkur on suhkur ja vahtrasiirup jaguneb sellesse kategooria-ehveverriasse, meeldib vahtrasiirup, kuna see sisaldab riboflaviini (B2-vitamiin), tsinki, mangaani, kaltsiumi ja kaaliumi.
Maapähklivõi banaanileiva baari retsept
Koostisosad
2 küpset banaani
1 linamuna (valmistamiseks segage 1 spl linaseemne söögikorda + 3 spl vett; võib alastada ka tavalise munaga)
3 spl vahtrasiirupit
2/3 tassi looduslikku kreemjat maapähklivõid
1/4 TSP vaniljeekstrakt
1 tassi mandlijahu
1 kühvel vaniljevalgupulber (saab välja jätta ja asendada 1/4 tassi mandlijahu)
1/2 tl söögisoodat
1/3 tassi šokolaadilaastud, valikuline
- Kuumutage ahi temperatuurini 350 ° F. Joondage 8x8-tolline küpsetusroog pärgamendipaberiga.
- Suures kausis lisage puder banaanid ja lisage muna, vahtrasiirup, maapähklivõi ja vaniljeekstrakt ning segage.
- Sega mandlijahu, valgupulbrit ja söögisoodat. Voldi šokolaadilaastudesse.
- Vala taigna ettevalmistatud küpsetusnõusse. Küpseta 17-23 minutit või kuni see on seatud, kuid siiski keskel pisut gooey. Laske enne viilutamist täielikult jahtuda. Nautima!
