Teie partneri stressi mõistmise tegemiseks on palju võimalusi kui kunagi varem

Kui teie partner seda vastust eksponeerib, on Cook väidab, et piiride seadmine on võtmetähtsusega. "Sa ei taha neid hirmusid lubada," ütleb naine. "Tahad olla turvaline allikas, mis seda muret valideerib, kuid ei tohi seda toituda."

vältija

Vältijad seevastu võivad inimesed eemale tõugata ja taanduda (see mind!). "Peamine on saada sellest reageerimisest endast teadlikuks, et saaksime seda austada ja anda endale vajaliku ruumi, aga ka seega, et meie partnerid seda ei isikustaks," ütleb Cook. "Kui paigas on vältija stiil, esitage endale [või teie partnerile] õrnalt väljakutse, et proovida ja lubada end [või iseennast] toetada teised."

Kaootiline

Lõpuks reageerivad kaootilise stiiliga inimesed seguga ärevatest ja vältimatutest vastustest. "See on ausalt öeldes kõige piinavam vastus kogemustele," ütleb Cook. "Üks sekund, nad klammerduvad inimeste külge ja tunnevad, et maailm lõppeb ja siis järgmisel sekundil tahavad nad taanduda ja selle kõigest sulgeda. Halvimal juhul võib see tunduda tõsiste paanikahoogude või isegi enesetapu ideede korral."

Kaootilised aitaadikud vajavad praegusel hetkel maandumist ja väljavaadet, mis võimaldab neil asju võtta ühel päeval või isegi ühe tunni korraga. "Kaootilise kiindumustiiliga inimeste partnerite jaoks on [prioriteedid] kannatlikkust, andes sellele inimesele täiendava kaastunde ja mitte isikupärase vastuse," ütleb Cook. "Kui me suudame olla kaootilise kiindumustistiiliga nii turvaline alus, võib see tõesti aidata nende kogemusi nihutada, et nad saaksid selle läbi toime tulla rahulikumalt."

Kuidas oma partnerit kõige paremini toetada, hoolimata sellest, kuidas nad stressiga hakkama saavad

Kuna need psühholoogilised vastused on suuresti teadvuseta, Cook soovitab pöörata tähelepanu käitumisele, mida nad avaldavad nii ise kui teie partneris. "Käitumine on sekkumispunkt," ütleb naine, märkides, et meie partneritele võib olla kasulik tagasisidet selle kohta, mida me näeme, olgu see palju nutma, isoleerimine või midagi muud. Seejärel saavad nad töötada, et ühendada käitumine seda põhjustavate tunnetega, ja proovida käsitleda probleemi selle allikana.

Samuti võib mõlemal partneril olla kasulik dešifreerida vastuseid, mis nõuavad enesevõtmise oskusi ja partneri toetamist, ütles Rachel Hoffman, LCSW, NYC-s asuva vaimse tervise stuudio real teraapia juht Real. "Üks meetod on kirjutada ärev mõte, kasutada enesekopeerimisstrateegiat (näiteks meditatsiooni või treeningut) ja siis, kui see jätkub halvavana, suhtlege oma partneriga, et vajate abi," ütleb Hoffman. "Seejärel saate meeskonnana kindlaks teha, kas stress/ärevus on teie kontrolli all või väljaspool teie kontrolli. Kui ärevus on teie kontrolli all, saate teie ja teie partner strateegiaid koos ajurünnakuid."Kui see on teie kontrolli alt väljas, võib teie partner aidata teid tähelepanu kõrvale juhtida. (Muidugi on ka professionaalse abi otsimine alati suurepärane võimalus.)

Üldiselt nõustuvad eksperdid, et praegu on oluline meie vajadustega ettevalmistamine ja kaastunne on kohustuslik. Ideaalis pakub koronaviiruse kriis võimalust suhete kasvamiseks ja süvenemiseks; Kuid see ei pruugi nii olla iga paari kohta. "See annab meile väga kasulikke andmeid, et näha, kuidas meie partnerid reageerivad," ütleb Cook. "Kui ma saan midagi läbi, mis on tõesti vastuolus sellega, kuidas keegi teine ​​hakkama saab, on see meie jaoks oluline vaadata. Võib -olla saame teha kompromisse ja võib -olla leiame, et peame minema erinevatele radadele."

Kuid enne drastilise otsuse tegemist, kui teie stressiga toimetuleku viisid üksteist ei täienda, dr. Nelson märgib, et on võimalik muuta, kuidas hakkama saate. "Kuidas me praegu asjadega hakkama saame, on see, mida me lapsepõlves õppisime, kuid tänapäeval on meil täiskasvanutena uusi strateegiaid," ütleb ta. "Saame teha tervislikumaid, paremaid valikuid. Saame valida oma mõtete ja käitumise kontrolli all olemise."Muidugi meie partnerite väikese abiga.

Nüüd võib olla hea aeg feng shui oma magamistuba paremaksoma suhte ent. Pluss, võttes Kristen Bellilt mõne armastuse näpunäited kunagi haiget.