Maailma vanim praktiseeriv arst jagab, kuidas ta hoiab oma aju teravana 101-aastase neuroloogina

2. Suhelda teiste inimestega

Ühenduse jõudu ei saa heaolu jaoks alahinnata. "Usun, et sotsiaalne suhtlus on veel üks põhikomponent, et hoida oma mõistuse teravat," ütleb ta. Näiteks on ta tahtlik nii kolleegidega rääkimisest kui ka sõprade ja perega aega veeta peaaegu iga päev. "Mulle meeldib osaleda huvitavates vestlustes ja õpin ikkagi iga päev teistelt midagi uut," ütleb ta.

Interaktsioon on oluline, et olla ennetav, kuna vanemad täiskasvanud kogevad sotsiaalset isolatsiooni tõenäolisemalt kui nooremad inimesed, mis teadaolevalt suurendab dementsuse riski. Ja uuringud on näidanud, et teistega ühendusel püsimisel on meie füüsilise tervise jaoks suuri positiivseid eeliseid, sealhulgas aju tervist (ja vaimset tervist).

3. Reguleerige oma mõtteviisi

Kui te ei tunne end oma elus liiga suurepäraselt, on see, kui vanad olete, eriti lihtne asi. dr. Tucker julgustab inimesi arvestama, kui palju nad oma vanusest mõtlevad.

"Tunnistan, et olen 101 -aastane, aga ma ei ela selle kallal," ütleb ta. Selle asemel keskendub ta rohkem tänulikule sellele, mitu aastat ta on elanud, aga ka kogemusi, mis tal on olnud (ja on endiselt praegu). See ei aita ainult dr. Tucker kas: uurimistööd toetavad, kuidas tänulikkus aitab inimestel kauem elada.

"Sa sured üks kord, kuid elad iga päev, nii et miks mitte seda maksimaalselt ära kasutada?"Ta ütleb, lisades, et iga päev noorusliku suhtumisega elamine aitab tal end nooremast tunda.

4. Looge jätkusuutlikke harjumusi

dr. Tucker ei usu, et saate pikaealisuse osas niiöelda süsteemi petta. "Ma ei usu üheski moehullu dieedisse, imeravidesse ega konkreetsetesse treeningrutiinidesse, mis lubavad, et elate 100 -ni," ütleb ta.

Pigem julgustab ta tervist edendavat käitumist ja mõõdukust. Näiteks kuulab ta oma keha ja saab enamikul nädalapäevadel jooksulindil paar miili sisse. Jätkusuutlike tervislike harjumuste leidmine hoiab teid põletamast või üle pingutamast.

Mis teda töötab

Lõppkokkuvõttes dr. Tucker on oma karjääris endiselt aktiivne, sest ta tahab olla. "Ma naudin seda, mida ma teen," ütleb ta. “Minu töö on tänuväärne.”Ta armastab oma mõtete korraldamist ja meditsiiniliste ainete ülevaatamist meditsiiniliste elanike ja õpilaste õpetamisel. Ta armastab mõelda probleemide kaudu, aidata inimesi ja õppida uusi asju.

"Mul on õnne, et sain endiselt töötada ja olla kursis viimaste edusammude ja raviviiside osas neuroloogias," lisab ta. Muidugi teab ta, et ta pole teie tüüpiline eakas, mist. Tucker ja tema töö nimega “Mis järgmine?"

DR -i sõnul on ülim võti armastada, mida teete. Tugija. "Uute asjade õppimise, uute inimestega kohtumise ja patsientide abistamise põnevus hoiab mind edasi," ütleb ta.

Ta tunneb tänulikku õnne leidmist töö leidmisel, mille vastu on nii kirglik. "Entusiasm oma tööst ja isiklikust elust ning eesmärgitunnetusest põhjustab loomulikult motivatsiooni," ütleb ta. (See on teie jaoks sisemine motivatsioon!) "See on kõik olemas."

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.