'Märgjala' test näitab teile, mis tüüpi kaared teil on, ja see võtab 10 sekundit

Kui teil on kõrged kaared ..

dr. Ragland ütleb, et kõrged kaared ilmuvad umbes poole normaalse kaaretrüki läbimõõduga või see võib üldse puududa, see tähendab, et jala ja jalajälje vahel on õhuke joon või tühimik.

Kõrged kaarejalad üleküllastuvad kõndides, dr. Ütleb Ragland. Kuna kaare ei varise piisavalt kõndimise või jooksmise šoki absorbeerimiseks, siis see pääseb jalgadest üles ja võib kahjustada muid keha liigeseid, näiteks pahkluusid, põlvi, puusasid ja selgroogu.

dr. Ragland lisab, et kõrge kaarega inimestel võib tekkida ka jala välisküljel asuvate luude ebastabiilsus ja juuksepiir või stressimurrud, põhjustades valu palli ja kanna valu (vastavalt metatarsalgia ja plantaarfasfis) , bunionid, hammertosid või küünised varbad.

Selle kaaretüübi jaoks, dr. Ragland soovitab kanda kõrge kaaretoega väga polsterdatud kingi, et kaitsta seda tüüpi jalavigastuste eest. Teise võimalusena saate lisada sisetükke ükskõik millistele kingadele, mida kannate. "Head sisetallad võivad pakkuda löögi imendumist, korrektset hallatust, vähendada väsimust, suurendada sportlikku jõudlust ning parandada mugavuse ja jalgade valu,". Ütleb Ragland.

Kui teil on madalad kaared ..

Madala kaarega inimestel on peaaegu alati lamedad jalad, dr. Ütleb Ragland. Niisiis, nende niiske jala tempel näeb välja kaks korda rohkem kui tavalise kaarega keegi. Teisisõnu, näete paberil peaaegu kogu jalajälge. Ta selgitab, et madala kaarejala mehaanika on otseselt seotud liigse pronatsiooniga, mis tähendab, et jala kaar variseb liiga palju sisse, luues maapinnaga kontakti. Lamedad jalad on sageli paljude jalavaevuste eelkäijad, sealhulgas plantaarne fastsiit, bunioni deformatsioon ja haamri varbad.

Mis puudutab jalatsite, dr. Ragland soovitab sisseehitatud polsterdatud kaaretoe, kergelt üles tõstetud kanna ning laia varbakasti tosse, et mahutada lai esiosa. Samuti soovitab ta täiendava toe saamiseks näha podiaatrit kohandatud ortomaatika või sisetallade saamiseks.