Kui mõtlete oma suhtest vaikse loobumise peale, lugege seda kõigepealt

"Vaikne suhtest loobumine näeb tavaliselt välja nagu rahulolev käitumine või midagi sellist, nagu" aeglane tuhmu "," ütleb suhete ekspert Rachel Dealto, matšide pealiku tutvumise ekspert. "Ühest küljest on inimestel sageli suhetes viibimine, kus nad lihtsalt ei proovi enam, või teavad nad, et nad elavad, sest nad ei taha riskida üksi olemisega," ütleb ta. "Teisest küljest on inimesi, kes lihtsalt ei taha algatada lagunemisvestlust, nii et nad otsustavad investeerida vähem, ja jätavad oma partneri hooleks:" See ei tööta."" ""

Nii rannikul kui ka passiivse-agressiivne tuhkus alustavad ühenduse katkemise allapoole spiraali, ütles Deacho. Kui üks inimene investeerib vähem pingutusi, sobib teine ​​inimene sageli selle pingutuse tasemega, mis võib viia mõlemad inimesed lahti. Või kui üks inimene on nõus pingutama ja teine ​​mitte, võib see põhjustada pettumust ja kurbust, väidab Deachto. „Mõlemal juhul liigub suhe lõpu poole ja küsimus on vaid see, kui kaua sinna jõudmine võtab."

Mis võib põhjustada inimestel suhtest vaikse loobumise?

Kui see juhtub varajastes suhetes, ilmneb vaikne loobumine sageli kui "aeglane tuhmu", kus üks inimene mõistab, et nad on teise vastu vähem huvitatud, kuid tunnevad, et nad ei peaks nende tunnete kahjustamise vältimiseks nendega aktiivselt lahku minema, ütles Earnshaw. Muudel juhtudel võib inimene tunda, et nende suhe pole ideaalne, kuid on siiski parem kui üksi olemine, lisab ta, nii et nad otsustavad kinni jääda, kuid ei saa end sellele palju vaeva või energiat kulutada.

Muude stsenaariumide korral võib vaikne loobumine olla väiksem otsuse tegemine ja rohkem passiivset tulemust. Tavaliselt on see nii inimestel, kes võitlevad haavatavuse, emotsionaalse kättesaadavuse või intiimsusega. "Võib -olla tahavad nad suhtesse jääda, kuid nad ei tea, kuidas selle nimel pingutada, et tunda end lähedase ja ühendusega," ütleb Earnshaw.

Samamoodi võiks inimene aktiivselt suhet lõpetada, kuid tunda, et nad ei tea, kuidas. „Kui keegi pole emotsionaalselt kättesaamatu, ei pruugi tal olla energiat, keelt ega võimet kellegagi lahku minna, nii et nad kontrollivad selle asemel suhteid ja ei hakka kaasama, võib -olla lootes isegi, et nende partner murdub nendega kõigepealt sisse koheldakse vähem kui nad väärivad, ”ütleb psühhoterapeut ja suhete ekspert Christie Kederian, EDD, LMFT.

Kui tegemist on pikemaajaliste suhete osas soov või juhtida midagi paremat, ”ütleb dr. Kederia. „Neil on ebamugav olla mugav, kuid lõpuks kipub see neid käitumises pahaks panema või passiivse-agressiivseks."

Kui üks suhe suhetes on vähem pingutanud, võib teisel tekkida kiusatus järgida nende pliid ja vaikselt loobuda suhetest, nagu eespool märgitud. See võib Gottmani meetoditeraapias põhjustada nn distantsi ja eraldatuse kaskaad, ütles Earnshaw. „Näiteks kui üks partner on sageli inimene, kes üritab osaleda emotsionaalses vestluses või algatada füüsiline intiimsus, ja nad ei usu, et nende partner teeb sama, siis tõenäoliselt lõpetavad nad lihtsalt lihtsalt üritamise."

See distantseerumine toimub sageli alateadlikult, kuna inimene tunneb end üha enam, et nende katsed ühenduse loomiseks pole oluline või et nende partner ei hooli advokaadist piisavalt, on neil lihtsalt harjumus lahti saada, ütles Earnshaw. Kuid muudel juhtudel on see pigem teadlik karistusvorm. Inimest vihastab oma partneri pingutuste puudumine ja kättemaksuks lõpetamiseks lõpetavad nad ka proovimise, ütleb Earnshaw. "Näiteks võiksid nad mõelda:" Kui mu elukaaslane ei taha mind rääkides kuulata, siis näitan neile, kuidas see tundub, ja ma ei kuula ka neid!'' Üllatuseks halvendab see ainult nende lahtiühendamistunnet.

Mida kaaluda, kui püüate end suhtest vaikida

Teie kõige olulisem samm on välja mõelda oma "miks", ütleb dr. Kederia. See tähendab mõtlemist “sina” vs. „Nemad” küsimus: kas teie rahulolu põhjustab midagi, mida teie partner teeb või ei tee seda, et nad võiksid muuta? Või kas olete jõudnud otsuseni, et peate suhte lõpetama, kuid seal on midagi sina See peatab sind?

„Vaikne lahkumine pole ainult teie suhtes ebaõiglane; See on ka ebaõiglane inimese suhtes, kes on teie kõrval kinni hoidmismustrisse.” -Elizabeth Earnshaw, LMFT, suheterapeut

Sealt edasi kaaluge kaotusi, mida vaikne teie suhtest loobumine põhjustab, ütleb Earnshaw. „Näiteks põhjustab see, et kaotate võimaluse olla kellegi lähedal või saada partner, keda armastate?" ta ütleb. „Ja pidage meeles: vaikne loobumine pole ainult teie suhtes ebaõiglane; See on ka ebaõiglane inimese suhtes, kes on teie kõrval kinni hoidmismustrisse."

Nende languste mõistmine aitab teil leida motivatsiooni mustri lõpetamiseks, lõpetades suhte või vestelda oma partneriga, et aru saada, mis välja mõelda mõlemad võib -olla peate tundma, et partnerlus on väärt uuesti investeerimist. "Võib juhtuda, et avatud ja ausa dialoogi omamine aitab ka teie partneril olla ausam, kuidas nad on end tundnud," ütleb dr. Kederia. „Kuid kui selline vestlus tundub liiga valdav, võib terapeudiga töötamine aidata ka suhtlemist, nii et see püsiks tõhusaks."

Kui otsustate oma kogu energia uuesti investeerida, teadke, et see ei pea olema tohutu koormus. Muidugi ei pruugi oma partneri jaoks üle ja kaugemale minna nii loomulik impulss kui siis, kui alustasite nendega esimest korda tutvumist: “Kuid peate nende vajadusi tahtlikult panema ning kaaluma, kuidas saate neid oluliseks tunda, ”Ütleb Dealto.

See ei pea tähendama suurejooneliste žestide tegemist, nii palju kui hästi läbimõeldud, et teate, et nad hindavad, lisab ta. Näiteks kas nad ihkavad füüsilist puudutust või armastavad nad komplimente? Kas nad on rohkem üllatuskinke või hästi planeeritud kuupäevaõhtu? "Lihtsalt oma partneri keele rääkimine võib neile sellist mõju avaldada, eriti kui te pole seda teinud," ütleb Dealto.