Top Ayurveda stressi näpunäited teie dosha jaoks, mis aitab teil karantiini kaudu rahulikuks jääda

Ayurveda stressi näpunäited iga dosha jaoks, mis muudavad karantiinis aega rahulikumaks.

Vata

Kui olete vata, võite tunda palju hirmu, ärevust ja muret, Ayurveda praktiku Julie Bernieri sõnul ja True Ayurveda asutaja. "Vata võib praegu tunda end väga maapealsena," ütleb naine. "Nende meel mõtleb pidevalt, nii et neile võib olla keskendumine eriti keeruline."

Kuidas hakkama saada: Bernier ütleb, et kõige kasulikum viis selle ärevuse vastu võitlemiseks on rutiini seadmine. "Seadke unerutiin, töö rutiin, regulaarne söögi ajakava," ütleb naine. "Nad vajavad asju rahustavaks, rahustavaks ja aeglaseks."Seetõttu soovitab ta lisada regulaarse joogapraktika, eriti õrnemat tüüpi jooga (näiteks jooga nidra või pranayama jooga). "Nad peavad olema ka sõprade ja perega ühenduses, nii et jätkake telefonikõnede ja regulaarsete suumi koosolekuid, et vältida üksindust ja eraldatust," ütleb ta. Gernady soovitab võtta kasutusele loomingulisi hobisid, näiteks värvimist, joonistamist või kudumist, et meel hoida hõivatud.

Pitta

Gernady andmetel kogeb Pitta tõenäolisemalt sotsiaalse isolatsiooni viha. "Nad võivad olla tõeliselt pettunud ja neil on raske selle kontrolli puudumisega tegeleda," lisab Bernier.

Kuidas hakkama saada: Selle Dosha vastuse käsitlemise võti on jääda hõivatud. "Nad peaksid oma keha liikuma ja tegema keskmise taseme treeningut, nagu jooga või midagi, mis pole liiga arenev," ütleb Bernier. Gernady ütleb ka, et on hea aeg midagi uut õppida või eesmärke seadda, nii et leidke midagi, et hoida oma meelt kasutusel. "Nad peavad olema vaimselt tugevad," ütleb naine.

Kapha

See Dosha tüüp võib olla eriti maas ja kurb, sest nagu Bernier ütleb: "Kaphas vajadus Stimuleerimine, "ja ilma igasuguse motivatsioonita on neil oht, et ta istub ringi ja mopib.

Kuidas hakkama saada: Liikumine on kapha jaoks kohustuslik. "Nad peaksid tegema ranget liikumist ja proovima isegi majas muusikat tantsida," ütleb Bernier. "Olge võimalikult palju väljas ja proovige päikesevalgust saada."See võib aidata ka varakult ärgata, võimalikult valgust saada ja uinakuid vältida," mis tema sõnul võib süvendada kurbustunnet. "Püsige ka valguse, energiat, värskete toitudega ja vältige midagi rasket."Mis puutub meelelahutusse.

Terapeut jagab oma näpunäiteid sotsiaalseks distantreerimiseks, kui olete üksi. Ja nii võib kaastundlik meditatsioon aidata teil ka karantiini all.