Psühholoogiline juhtum enne sööki maanduspraktika vastuvõtmiseks-isegi kui te pole keegi, kes ütleb armu
2. Paus hingata oma toidu aroomis
Toidu söömine on mitme sensoorne kogemus ja enamik meist kipub keskenduma ainult maitsetundele. Lõhna kasutamine võib siiski pakkuda täielikku tunnustust selle kohta, mida kavatsete nautida. "Sulgege silmad ja kasutage oma lõhnataju, et mõista ja hinnata-mitmesuguseid aroome," ütleb DR. Mehine.
3. Valgustage oma õhtusööke
"Süüdage küünal enne sööki, et austada jõupingutusi, mis võimaldavad teil söögikorda õnnistust nautida," ütleb dr. Mehine.
Soovitan seda maandumispraktikat kasutada enne söömist kui vahendit, et muuta õhtusöögid romantilisemaks, isegi kui te solo alla viskate.Kui ärkate, kui on veel pime, võiksite ka küünlavalgel hommikusööki süüa. Mõlemal juhul on see lihtne viis oma söögikordade (mitte denominatsiooniliselt) pühaks valmistamiseks.
4. Hinga sügavalt sisse ja välja
Mõnikord hingame oma toitu mõtlemata. Saan aru, kuid see autopiloodi lähenemisviis ei söö vajalikku enesehoolduse vormi, mida tuleks nautida nagu iga teine. Tahtlikuma sissehingamine ja eelneva väljahingamine hoiab teid kiirustamast ning hõlbustab ka hindamist ja kõrgendatud rahulikku seisundit.
"Aeglustage mõne sügava hingamisega, et vabastada stress ja valmistada oma keha ja vaimu ette, et enne teie toitu sügavamaks tunnustada,". Manly ütleb.
5. Enne sisse kaevamist kinnitage tänulikkus
"Lugege isikliku ja ristimantra, mis tundub teile õige, mis võimaldab teil mõneks hetkeks sukelduda söögikordade tõelisele hindamisele," ütleb DR. Mehine. "Näiteks võite öelda:" Kas ma võin nautida seda hea tervise söögikorda, kuna ma annan tänu kõigile, kes võimaldasid mul nautida oma toitevat sööki."" "
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
