Kipi tõmmet * ei ole * petmine, aga siin on see, kuidas neid õigesti teha

Kuidas teha kipi tõmmet

1. Asetage end baari alla, tõstetud käed ja käed laiuse laiusega. Andke endale kerge käivitus, haarates mõlema kätega baari ja tõstes end hea ruumiga (tavaliselt 1.5 jalga) pea ja baari vahel.
2. Tõukage rindkere ettepoole, algatades õlgadega kiige. See aitab teil vaheldumisi kaarekujuliste ja õõnsate asendite vahel. Hoidke südamikku tihedalt, samal ajal ka alakeha pöörledes, jalad kokku surudes, põlved puusapiirkonna poole tõstes. Teie keha näeb välja sarnane banaani kujuga, kui hoog on ehitatud.
3. Pärast 3–4 kiiku tuleb "Hip Pop" käik. Teie hoog mängib siin võtmerolli, kus hüppate oma puusade lahti (mida üldiselt tuntakse puusa tõukejõuna), kui tõmbate end baari poole üles. Proovige hoida küünarnukid ja õlad surutud võrreldes tagasi.
4. Pärast lõua üle lati saamist lükake end tagasi ja eemale õõnsasse asendisse. Kohe pange oma rind uuesti välja, et see hoog teisele esindajale käivitada (2. samm).
5. Korrake samme 2–4 kuni väsimuseni.

Kui teil on põrandal mugavam, õppige, kuidas teha õigesti push-up:

Kas olete kaevu+head poodi välja vaadanud? Meie toimetajad sõeluvad igal nädalal läbi sadu tooteid, nii et teil pole seda ja nüüd leiate nende lemmikuid (alates nahahooldusest kuni enesehoolduseni ja kaugemale) ühes hoolikalt kureeritud ruumis. Mida sa ootad? Hankige sisseoste!