Pluss tegur, kuidas uued kodus testid aitavad teil mikrobiomi koodi purustada

Sel nädalal plussfaktori kohta räägime järgmise geeni soolestiku tervisest. Tänu uuele kodus testimiskomplektidele on teie suhete mõistmine miljonite mikroobidega, mis nimetavad teie seedesüsteemi koduks kuma.

Traditsiooniliselt, kui soovite teada saada, mis teie keha sees toimub, läksite arsti juurde. Arvan, et teil on laktoosiallergia? Nad haldavad aeganõudvat hingetesti. Tahan teada, millistes toitainetes teil puuduvad? Nad tõmbavad verd. Kuid tänapäeval on biohakkimise tõusuga inimesed oma keha suhtes uudishimulikumad kui kunagi. Nüüd, tänu turule mõeldud kodukatsete uuele põlvkonnale, võite olla oma inimlik eksperiment, positsioneerida ja end oma kodu mugavuses propageerida.

Kuid mida saavad need kodus testid öelda, et arst ei saa? Kas nad on tõesti nii mõistlikud? Selle teada saamiseks hakkasin uurima kodus testimisžanrit, võrreldes kõiki sealseid erinevaid võimalusi. Lõppkokkuvõttes maandusin kolmele turule turgudele, et ise proovida. Mõtlesin, kas nad kõik ütleksid sama asja ja soovitavad täpselt sama dieeti. Niisiis proovisin Wellness nimel neid kõiki, et teada saada, mis kogu see kodus testimise asi endast kujutab.

On kodus testid väärt? Jätkake lugemist, et teada saada. (Täielik avalikustamine: TMI ees.)

Uued mikrobiomi mõõtjad

Parima testi uurimine võib olla tohutu. Ubiome on üks OG -dest, olles olnud alates 2012. aastast. (See ütleb teile, kui uus see väli on.) Ettevõte pakub kolme testi: kaks soolestiku tervise jaoks (üks on mõeldud spetsiaalselt IBS -iga inimestele) ja teine ​​tupe tervise jaoks. BioHMi soolestiku aruanne, mille on välja töötanud ekspert, kes legitiim lõi mõiste "Mikrobiome-test ütleb teile täpselt, millised teie soolestiku bakterid ja Seente tasemed on-FYI seened on soolestiku jaoks üliolulised.

Viome on veel üks test, mis on suunatud teie mikrobiomile. Pärast nii väljaheite- kui ka hingeõhutesti läbimist premeeritakse teid täpsete bakterite tüüpide õppimisega, kui teie mikrobiome on kõrge ja madal, ja mida süüa üha vähem, et saada õigesse tasakaalu tagasi.

Harjumus on veel üks uus test, mis lõpeb dieedi soovitusega, kuid vaatab peamiselt seda, mida teie geenid ja DNA viitavad. Kui olete teada, saate registreeruda nende söögiplaanile, hankides spetsiaalselt teie geenide jaoks toidu meisterdamist otse teie ukseni.

Kuid see pole kõik, mis mikrobiomi testimismaailmas hüppab. (Hei, soolestiku tervis on praegu kuum.3. See on vereanalüüs, analüüsides 12 võtmemarkerit veres ja leidude põhjal antakse soovitusi selle kohta, millised toidud sobivad teie füüsilise ja vaimse tervise jaoks kõige paremini.

Siis on seal DNA-testimisettevõte Everlywell, millel on terve valik teste, milles on toodud kõik alates toidutundlikkusest kuni selleni, kuidas paremini magada. (Ja eile õhtul on see a Haipaak Täht ka koos Everlywelli tegevjuhi ja asutaja Julia Cheekiga, kes võtab QVC kuninganna Lori Greinerilt 1 miljoni dollari suuruse pakkumise vastu.)

Lõppkokkuvõttes otsustasin katsetada viome, harjumusi ja ixcela. Viome ja ixcela analüüsisid mõlemad mikrobiome, kuid täiesti erineval viisil. Mõtlesin, kas nende toitumissoovitused oleksid samad, ja kuidas nad võrdleksid harjumuse, mis vaatas geene, mitte soolestikku.

Veri, raputused ja kakk

Esimene, mida proovisin, oli IXCELA, mis maksab 299 dollarit. Seda oli kõige lihtsam teha: lihtne sõrme torkamine. Olin alati mõelnud, et ainus viis teie soolestikus toimuva tundmaõppimiseks oli väljaheitetesti kaudu, nii et kohtusin testi arendaja, biokeemiku dr. Erika Angle, PhD, et rohkem teada saada.

"Väljaheitetest võib teile öelda, kuidas teie soolestik sel päeval välja näeb, kuid vereanalüüs võib täpsemalt öelda, kuidas kõik teie soolestikku imendub ja kogu kehas levitatakse,". Nurk selgitab. "Sõltuvalt bakterite mitmekesisusest jagab soolestik asju erineval viisil."Ta jätkab mulle, et soolestikus tuvastavad üliolulised veremarkerid, seega on 12 ixcela nulli sisse lülitatud. Teisisõnu: teie veri võib teile palju öelda soolestiku bakterite kohta.

Viome asutaja Naveen Jain oli aga üsna kindel, et väljaheide oli tee, kuhu minna. "Oleme korduva testimise kaudu näinud, et kui keegi ei muuda dieeti drastiliselt, on väljaheitetestid aja jooksul üsna järjekindlad," ütleb Viome'i peaarst Helen Messier, MD, doktorikraad, mulle. Welp, siin ei lähe midagi, Mõtlesin testi väljaheiteproovi osa täitmisel. (Lõbus fakt: kas teadsite, et saate New Yorgi osariigis posti teel postitada, kuid mitte veri?)

Viome testi teiseks osaks tehti mulle ülesandeks paaritunni jooksul neli korda südame löögisageduse salvestada ja südame löögisagedust salvestada, et näha, kui kiiresti mu keha glükoos. Salvestasin ka oma sülje- ja uriini pH taset enne ja pärast raputamise joomist. Selle kõikehõlmava testi maksumus? 399 dollarit. Vaatamata kopsakale hinnasildile rõhutas Jain mulle, et tema lõppeesmärk oli Viome nii laialdaselt kättesaadavaks teha, et see oleks tasuta või tasuta. Ta rääkis väga kirglikult, kuidas see oli teave, mida kõik väärivad.

Ja lõpuks proovisin harjumust (299 dollarit), mis pole New Yorgi osariigis tegelikult seaduslik, kuid peate oma verd saatma. Nii et ma läksin New Jerseysse seda tegema. See oli segu sõrmepurkimisest ja raputamisest. Sarnaselt Viome'iga oli osa testist raputamine ja nähes, kuidas mu keha sellega suhtles. Mulle tehti ülesandeks võtta kahe tunni jooksul vereproovid erineva intervalliga, mis kõik sain analüüsida. Nüüd, kui kogu testimine oli tehtud, olin valmis oma tulemusi saama.

Minu tulemused: harjumuste test

Minu harjumuse tulemuste kohaselt peaksin sööma dieeti, mis on 50 protsenti süsivesikuid, 30 protsenti rasva ja 20 protsenti valku. Soovitus üllatas mind, sest viimase kahe kuu jooksul olin jälginud ketogeenset dieeti ja tundsin end paremini kui kunagi varem. Lisateabe saamiseks helistasin harjumuse peatreeneri Jae Bermanile, et oma tulemusi üle vaadata.

Üheskoos arutasime minu DNA -d (millega olete sündinud ja mida ei saa muuta) ja veremarkereid (mis võivad muutuda dieedi ja elustiili harjumuste põhjal). "Vaadates oma veremarkereid, näeme, kui hästi teie keha raputas glükoosi," ütleb Berman. "Näeme, et teie veresuhkur läks üles, siis alla, mida me tahame, et see teeks."Ta kutsus välja ka mõned muud lahedad asjad, näiteks kui hästi mu keha töötleb tervislikke rasvu-see on koht, kus tuleb 30-protsendiline rasva soovitus. Kui tegemist on minu DNA -ga, on mul eelsoodumus hõlpsalt kaalus juurde võtta (yikes), võib olla laktoosiallergia (see oli minu arvates tõene) ja metaboliseerida kofeiini hästi.

"DNA markerid on mõjukad, kuna see näitab, milliseid geene te positiivselt testite, kuid see, et teie geenid ütlevad midagi, ei tähenda, et see oleks määratud nii," selgitab Berman. "Seal tulevad veremarkerid, mida saate dieedi ja elustiili kaudu muuta."

Kui ma esile tõsiasja, et lõikasin hiljuti süsivesikuid välja ja tundsin end paremini kui kunagi varem, tõi Berman välja, et harjumus ei vaata veel, kuidas keha toitu töötleb, nii et kõiki seedeprojekte tegelikult ei korjata. See oli minu jaoks põrutaja, kuna suurim põhjus, miks mind kodus testimine huvitas. Sellegipoolest avaldas mulle harjumuse taga olev teadus ja ma soovitaksin seda lähtepunktina teada, kuidas oma kehaga töötada, ja mitte selle vastu. Sain aru, kuidas see võib viia parema energia ja kaalukaotuseni, kui see oleks teie eesmärk.

Minu tulemused: IXCELA test

IXCELA test oli otsesemalt seotud seedimisega. Minu soolestiku tervisele anti tulemus 72 100 -st. Kui ma helistasin dr. Nurga vannub, et olin parem kui C -tudeng, ta oli mõistv. "See on madalam kui meile meeldib näha, kuid see pole tegelikult nii halb," ütleb naine. "Keegi ei saa sellest 100 protsenti."Mulle meeldib IXCELA testi juures see, et sellel on soovitusi, mis aitaksid nii minu seedimist kui ka ärevus-Since-vaimset tervist ja mikrobiome omavahel seotud.

Toidureklaamid: rohkem toite on kõrge kiudainega, täisteratooted, köögiviljad ja pähklid. Oh, ja ma võiksin tulemuste kohaselt tõesti kasutada prebiootilist ja probiootikumi. Esitas palju detaile, näiteks täpselt Mis oli soovitatud toitudes, mis aitaks (nagu trüptofaan). Üks asi, mis mind üles koristas teadma Ära istu minuga hästi.

Minu tulemused: Viome test

Viome oli see, kes mind tõesti minema puhus. Kui läksin oma testi üle asutaja Jaini ja DR -iga. Messier, nende peaarst, mulle avaldas nende nuppu tõsiselt muljet. Viome on esimene test, mis mitte ainult ei täpsusta kõiki soolestikus olevaid bakteritüvesid, vaid ka kõiki viirusi, mis on seotud halva tervisega. dr. Messier ütleb mulle, et enamikul inimestel on soolestikus vähem kui 1 protsenti viirustest, mida soovite. Minu oma oli 5 protsenti jj.

"Mida me väljaheitetest saab öelda. See on märk põletikust, "ütleb naine. Ta näitas mulle ka, et mu soolestiku mitmekesisus oli suurtes bakterites mitmekesine. Ta kutsus minu soolestikus välja ühe konkreetse "halva" bakterid, mis õitsesid liha. "Seetõttu soovitaksin peamiselt taimepõhist dieeti," ütleb naine. Nende Recs -i põhjal oleks minu ketogeenne elustiil vaja palju näpistamine.

Ta võis öelda, et tegin palju kardiopõhiseid treeninguid, mis põhinevad radadel, millele bakterid reageerivad ja muutes energiaks.

Hämmastaval kombel võiks ta ka öelda, et tegin palju kardiopõhiseid treeninguid, mis põhinevad radadel, millele bakterid reageerivad ja muutes energiaks. Oli ka muid hetki, mis mul ka puhuti, näiteks kui ta küsis minult, kas ma sõin palju Portobello seeni. Ma võtsin tegelikult iga päev D -vitamiini toidulisandit, mis on pärit Portobello seentest, nii et jah! Dieedisoovitused minu jaoks hõlmasid kogu gluteeni ja kogu piimatoodete vältimist. Ja kajastades Ixcela raportit, kutsus Viome mind üles võtma probiootikumi ja saama oma elus rohkem taimi. "Taimekiud kaitsevad soolestiku voodrit," dr. Messier selgitab.

Pärast meie kõnet mõistsin, et mul on suur otsus teha. Kui võtaksin seda nõu tõsiselt, peaksin drastiliselt muutma oma söömisharjumusi lõikavaid sidemeid ketogeense dieediga. Tundsin end Keto dieedil hästi. Aga mis siis, kui ma saaksin end veelgi paremini tunda?

Kuhu siit minna

Hoolimata sellest, et ta sai tehtud kolme testi tulemusi, oli kogu kodus testimise kogemus äärmiselt silme avav ja lõpuks arvan, et need on tegelikult paremad kui see, mida saate arsti kabinetis teada saada. Julge avaldus, aga ma jään sellest kinni.

Juhtum näide: lugupeetud ja kallim arst ütles mulle mitu kuud tagasi, et minu vereanalüüside kohaselt oleks mulle iga päev oregano naftakapslite võtmine (koos nelja muu toidulisandiga), nii et hakkasin seda tegema. Aga kui dr. Messier käis minuga üle viome tulemused, ta käskis mul nende kohe võtmine lõpetada. "Oregano tapab tegelikult häid baktereid," ütleb naine. Põhjus, miks ma usaldan tema testi rohkem kui arst, kes neid välja kirjutas: ta on võimeline vaatama suuremat, detailsemat pilti. Muidugi, enamik arste võib teile öelda, kui vajate probiootikumi või mitte. Kuid teadmine, kuidas täpsed tüved tasakaalus ripuvad? Võibolla mitte.

Mida arvestada, kui otsustate kodus asuvate soolestiku mängude uute võimaluste vahel? Minu nõuanne: keskenduge sellele, kui palju olete nõus maksma, mille kohta soovite rohkem teavet (soolestik, uni, geneetika jne.) ja rakendatavad nõuanded, mida saate rakendada. Oma keha tundmaõppimine on suurepärane, kuid see on veelgi parem, kui teie test võib öelda, kuidas seda teavet võtta ja oma elu parandada. Ja kui te ikkagi ei saa otsustada, mida nullida? Minge oma soolestikuga-see ütleb teile palju.

Kui soovite Biohackimise kohta rohkem teada saada, kaaluge seda oma petmislehte. Fyi saate isegi oma orgasmi biohakkida.