Plank keha skaneerimine tagab kindlasti iga lihase kehas

See võtab ainult käputäis seda hõlpsasti jälgitavat keha skaneerimist, et see meelde jätta. Ja pärast seda, kui olete õppinud, kuidas teha nagu prof, on mul kõik öelda.

Kuidas teha plangut 7 lihtsast sammust

1. Virna käed õlgade alla.
2. Hoidke oma kael ülejäänud selgrooga kooskõlas.
3. Hoidke puusad natuke kõrgemad, kui tunnete, et peaksite.
4. Vajutage kõhunuppu selgroo poole.
5. Hoidke jalgade laiuse lahus.
6. Veenduge, et teie jalad on painutatud ja lükake maapinnast eemale.
7. Kaasake oma tuharad.

See valutab nii hea plangu variatsioon töötab teie tuumas iga minutiga korteriga. Seejärel proovige treeningut, mis võib tugeva südamiku jaoks veelgi parem olla kui plang.