Üks asi, mis puudub teie soolestiku terviserutiinist

Oletame, et hüppate igal hommikul probiootikumi, joote probiootilisi jooke, nagu sooda asemel kombucha, ja täidake hapukapsas. See tähendab, et teie soolestik peaks olema kõik hea, eks?

Mahmoudi sõnul. Ghannoum, PhD, EMBA, probiootiliste toidulisanditega ei pruugi tegelikult piisata mõnele inimesele-eriti neile, kes kogevad jätkuvalt ebamugavaid sümptomeid nagu gaas ja puhitus reg-il. Asi, mis võib neid tasakaalustatud seedimisest tagasi hoida? Nad ei saa igapäevast annust häid seeni. (Seksikas, ma tean.)

"Probiootikumi võtmine on ainult fikseerimine osa probleem."

"Sageli saavad inimesed soolestikus halbade seente ülekasvu, sarnaselt sellega, kui halvad bakterid võivad võimust võtta," ütleb ta. "Tasakaalu säilitamiseks peate veenduma, et saate soolestikus häid seeni ja häid baktereid. Probiootikumi võtmine on ainult fikseerimine osa probleem."

dr. Ghannoum peaks teadma, et ta on juba 24 aastat soolestikku õppinud ja selle aja jooksul on avaldanud üle 400 eelretsenseeritava artikli, seda on nimetanud enam kui 16 000 korda teine ​​teadlane ja ta on kogunud 25 miljonit dollarit pluss teadusuuringute rahastamise osas. Oh jah, ja ta on sõna otseses mõttes see tüüp, kes lõi mõiste "mikrobiome".

Miks on see seened, mis on olulised soolestiku tervise jaoks, ja kuidas te teate, kas vajate neid? Jätkake lugemist, et teada saada.

Seos seente ja seedetrakti vahel

Teadlased, sealhulgas DR. Ghannoum, aga ka teistel, et tal pole mingit seost tervete inimeste ja Crohni tõvega inimeste sisikonnaga, mis on krooniline põletikuline seisund, mis mõjutab seedetrakti limaskesta. Nad kõik märkasid Crohni patsientidel sama asja: Candida sissevool, konkreetne seenetüvi. "Teadlased nägid sama asja IBS -iga inimestes," dr. Ghannoum ütleb.

Valmis brutoosaks? Seened soolestikus võivad olla 10 korda suuremad kui bakterid. Pole ime, et nad võivad põhjustada päris ebameeldivaid probleeme.

Soolestiku tasakaalustamiseks, ütleb dr. Ghannoum, Candida möödumiseks on vaja häid seeni. Ta soovitab pärmi tüve nimega s. Boulardii, mis on olemas nii mõnes probiootikumis kui ka sooloprekendina.

Kust leida s. boulardii

Raske osa soolestiku jaoks piisavalt heade seente saamise kohta on see, et tervete toitude kaudu vajalikku summat on peaaegu võimatu tarbida. "Mõnel toidul on seen, nagu prantsuse juustud, kuid see on vale tüvi,". Ghannoum ütleb. S. Boulardii on mõnes taimes, näiteks Lychee ja Mango, aga peaksite sööma palju mis tahes eeliste saamiseks.

Seetõttu sõnastas täis avalikustamine-hiljuti koostas toidulisand bakterite, seente ja seedeensüümiga kõik ühes kapslis. Kuid turul on ka muid võimalusi, mis sisaldavad ainult s. Boulardii, nii et tema pole kindlasti ainus viis minna.

Lõppkokkuvõttes on see, et kui teil pole üldse mingeid seedeprobleeme, on teie soolestik tõenäoliselt tasakaalus ja te ei pea lisama mõnda muud toidulisandit. (Palju õnne!) Kuid kui teie keha saadab endiselt hädasignaale, võib põhjuseks olla, et halvad seened töötavad ja selle probleemiga tegelevad lõpuks Ole parandus, mida oled otsinud.

Siin on üheksa muud põhjust, miks teil võib olla ülespuhutud, millel pole dieediga mingit pistmist. Ja kui teie sümptomid ei kao, võiksite kaaluda madala FODMAP-i dieeti.