Boutique Fitnessi uusim suundumus on palju enamat kui treeningud

Kuidas saate oma treeningust midagi enamat kui lihtsalt higi seshi? Siin on 4 asjatundja poolt heaks kiidetud viisi, kuidas seda maksimaalselt ära kasutada.

1. Tunnistage, et jah, kogemus on suurem kui lihtsalt treening

Ruumi juhendajad olid kõik pardal, et 2020. aastaks on enamikul stuudiotel omamoodi teadlikkuse koolitus, mis käib käsikäes iga treeningmeetodi haridusega. "Olen teie aju ja hingega," ütleb Carmel. "Kui treenite, on see tore, et see on teile nii hea. Kuid palun mitte söömishäiretest või kaalukaotusest taastumist. Seal on see tükk, kus juhendajal on selle sõnumi korrigeerimisel nii oluline töö."

Baumgardner lisab: „Meid julgustatakse nii sageli olema eraldatud, kuid sobivus võib olla integreerimise tee ... ja see pole mitte ainult teie tervisele suurepärane ega selle, kuidas tunnete end. See võib olla suurepärane ühiskonnale ja edasise ajaloo jaoks. Tervendame ajalugu, mille oleme loonud."

2. Looge ohutuid ruume

Stuudiote tegemine kohaks, kus saate kõik ukse taha jätta. Griffithi sõnul saavad instruktorid kaasatust suurendada, kui mitte võõrandab klassijuhte (isegi tahtmatult), kasutades oma platvorme seebikarbina oma isiklike POV -de jagamiseks.

"Seal on terve intiimsus, mis juhtub teie muusika ja teie inimestega selles ruumis," ütleb Soulcycle'i meistri treener, kes rääkis grupile loo sellest, kui keeruline oli tal hoida oma pead tunnis kõrgel päeval pärast viimast presidendivalimised. Ilma kõigi meelest tegelemata, suutis Griffith aidata sellel päeval ruumis sügavat, ühendavat energiat, lihtsalt lihtsalt seal koos olles (kõik kandes oma dressipluusi all-hillaarset tee).

"Juhendajatel on ka muid viise, kuidas seda lähedust säilitada ilma tõeliselt sügavate, mõnikord vastuoluliste probleemidega tegelemata," usub ta. "Pidage meeles [juhendajaid], see on ainult teie mõtted ja vaated inimestele. Nad ei saa tegelikult võimalust reageerida."

3. Lõpetage oma otsingud bikiinikeha leidmise järele ja keskenduge oma parima keha ehitamisele

Üha rohkem heaolu saidid ja ajakirjad vaigistavad (lõpuks) oma "Ultimate Beach Bordi" cheerleading-kaldkriipsuga seotud-midagi hästi+hea on algusest peale tahtlikult vältinud. Selle asemel nihkub dialoog keha positiivsuse poole. Griffithi jaoks mõjutab see trend otseselt seda, kuidas ta räägib jalgrattaga ja väljaspool seda klientidega.

"Me ei räägi kaalukaotusest, räägime lihastest, räägime müofasciast, oleme rohkem kinesioloogia mallil," ütleb ta. Ja Galloway rõhutas kaasatuse olulisust ning et sellised suured nimed nagu modell Ashley Graham ja joogatäht Jessamyn Stanley aitavad paljudel meeles pidada, et tervislik on igas vormis ja suuruses.

4. Lõpetage ületöötamine

Kuna suuremates linnades on palju butiikvõimalusi, lööb üha enam naisi igal nädalal mitu klassi ja mõnikord iga päev. Kuid rühm nõustus, et ülekäitumine on kahjulik mitte ainult teie kehale, vaid ka teie mõtteviisile. "Valestades ennast rohkem üle treenides, pole see viis, kuidas tervislikuks saada," ütleb Carmel. "Meie kohustus on muuta seda dialoogi."

Nagu teised juhendajad. Ehkki ta kinnitab neile, et nad pole üksi, viitab ta teadlikult ka ekspertidele, kes teavad, kuidas nende konkreetsete probleemidega hakkama saada. "Ole autentne," soovitab ta. "Tule teie enda tõest ja andke neile teada, et hoolite."

Pole tähtis, millist treeningut sa teed, nii et kuidas aru saada, kui palju vett juua. Ja paremale viis vahtrolli juurde.