MAKE HEADE HOETAMISE retsept, mis ohjeldab teie keskhommikuseid isu

Tere tulemast tagasi Hästi tehtud, Noh+hea on tõsiselt maitsv toit (ja jooke!) Videoseeriad, kus on heatervislikud ja uhked retseptid Wellness Scene'i kõige suminumatest kokkadest, toitumisspetsialistidest ja Instagrami toidukraamidest.

Täiusliku lihtsa hommikusöögi retsepti otsimine on selline, nagu proovida leida Netflixist uut filmi, mida vaadata. Seal on nii palju võimalusi sirvida, et satute oma tavapärase piletihinnaga tagasi (ahem, hommikusöögi smuuti või mõni teine ​​episood Sõbrad). Küsimus? Sa näljad 10 a -ga.m.

Seal tuleb Ashley Marti sisse: Local Havenil oleval sumedal blogijal on Tahini üleöö kaera retsept, mis pole mitte ainult soodne kohtumiste magus, vaid hoiab teid tegelikult täis toitevate koostisosadega nagu banaanid, seesamiseemned ja Siggi vanilla jogurt.

Ja Islandi stiilis jogurt on silmapaistev, kuna see on valmistatud lihtsate koostisosade ja mitte palju suhkruga, mis tähendab, et see on maitsekas salarelv (mis pakendab ka lisatud valgu- ja elavad aktiivsed kultuurid).

"Minu jaoks on selle retsepti parim osa see, et see hoiab mind kauem," ütleb Marti. "Olen hommikusöögiks suur smuutide fänn, kuid 11 a.m. Mul on vaja suupisteid.”Kuid üleöö kaeraga ütleb Marti, et ta saab lõunasöögi ajal piisavalt energiat, kuna suhkruõnnetust pole.

Veel üks boonus? Saate paar partiid pühapäeva õhtul ette valmistada ja nädala alguseks valmis hommikusöögid hõlpsalt haarata-ja teil on veel aega Netflixi sirvida.

Vaadake retsepti toimingust ülaltoodud video kaudu ja lugege Marti hõlpsasti jälgitavaid retseptijuhiseid.

Tahini üleöö kaer

Serveerib 1

Koostisosad
2/3 tassi piima
1 spl tahini
1/4 TSP vaniljeekstrakt
1 spl vahtrasiirup
2/3 tassi rullitud kaer
1/4 tassi Tahini
2 spl vahtrasiirupit
2 spl piima
Näputäis kaneeli ja koššersoola
1/2 banaan, viilutatud
1/2 tassi Siggi 0% -line rasvane vaniljejogurt
1 tl seesamise seemned

Juhised
1. Segage kausis või müürseerimispurgis omavahel piima, tahini, vaniljeekstrakt ja vahtrasiirup. Lisage kaer, segades kõike põhjalikult kokku. Katke kauss kilemähisega ja seadke üleöö külmkapis.

2. Järgmisel hommikul segage täiendavas kausis kokku Tahini, vahtrasiirup, piim, kaneel ja sool, kuni kreemjas.

3. Eemaldage külmkapist üleöö kaer ja asetage serveerimisnõusse. Top koos Siggi vaniljejogurti ja banaaniviiludega. Nirista kreemjas tahini üle kausi ja puista seesamiseemnetega.

Märkused: see teeb rohkem kui vaja ühe portsjoni jaoks, nii et hoidke külmkapis kuni nädal. Säästke täiendavate üleöö kausid ja lisage julgelt seemneid, pähkleid, mett, maapähklivõi, kookospähkli helbeid või kuivatatud puuvilju.

Koostöös Siggi'ga