Iraani poolkuu push-up tabab teie tuumalihaseid kõige raskemaid

Kuidas teha Iraani poolkuu push-up

1. Alustage varvastel allapoole suunatud koerast.
2. Hoides varbaid põrandale liimitud, põlved painutage ja nihutage neid paremale.
3. Liigutage ülakeha paremale, seejärel edasi tõuke alla, nagu loote poole ringi. Laske rindkere hõljuda veidi põranda kohal, kui olete tõukeasendis.
4. Pöörake oma põlved ja ülakeha vasakule, kui naasete keskele, nagu olete lõpetanud täisringi.
5. Korda vastasküljel ilma pausi tegemata, püüdes hoida ühte sujuvat liikumist kogu oma kordustes.