Kõige tugevamad ameeriklased teevad 5 erinevat treeningut nädalas, sest mitmekesisus on elu sportlik vürts

5 päeva väärt * väga * erinevad treeningud, mis tõestavad treeninguid võimalikult palju vahetada

1. päev: Solidcore alakeha treening

Vabandust, aga me alustame esimest päeva raputatava alakeha treeninguga, mis kasutab kurja-aemi, ma mõtlen liugurite jõudu. See on üks neist treeningrutiinidest, mis on suunatud teie keha kõige väiksematele lihastele suure tugevuse saavutamiseks. Valmis?

2. päev: südame avav joogavool

Kuna teie jalad on eilsest üsna valusad, kohtleb taastav, selgrookeskne joogajärjestus teie keha õigesti.

3. päev: takistusriba käe treening

Käed, ära arva, et me sind unustasime. Haarake oma takistusriba ja minge Simone'i asutaja Simone'i asutajaga Simone de la Rue aeglasele põlemisele.

4. päev: hüppad

Olgu, see on kardio aeg. Kui te pole kunagi kuulnud "hüppenöie kükitamisest", olete fitnessi ärkamise nimel, mu sõber.

5. päev: Pilates Core ja Glute-keskne treening

Ainsad kaks lihase rühma, mida me pole tabanud, on teie tuharad ja abs, nii et siin sa lähed! Kõige tõhusama Pilates Seshi jaoks veenduge, et te ei kiirusta liigutusi.

Raskest treeningnädalast taastumiseks valige teile just sobiv taastamise tööriist ja ärge magage und.