* Täpsed * sammud endale mini-treeningu massaaži andmiseks

Mis siis, kui me ütleksime teile, et teie nahahoolduse rutiin puudub üks ülioluline samm-ja see samm oli põhimõtteliselt ilutoev mini treening teie näo jaoks?

Okei, nii et võib-olla pole näomassaažil teie lemmik HIIT-i klassi samasuguseid lihaseid tugevdavaid tulemusi, kuid see teeb koputage sama hea enesetundega-see on põhjus, miks ilu ja stiil Grace Atwood on tehnikast kinnisideeks tema öise rutiini osana.

"Võttes selle 10 minutit enne magamaminekut, et puhastada, seerumit kasutada, niisutajat kasutada ja võib -olla natuke näomassaaži teha, see paneb sind end paremini tundma," ütleb ta. "Kõigi hämmastavate asjade jaoks on uskumatult palju uurimistöö."

Sumisetud eelised? Aidates oma toodetel paremini tungida, suurendades verevoolu ja vähendades vedeliku kogunemist (aka puidus).

Et teid alistada, kuidas lisada praktika oma enesehoolduse arsenali, tegime koostööd Reebokiga (äsja käivitatud Wellness Rewards-programm, mis haarab teid iluboonustega, mille kureerib hästi+hea, muu hulgas) ja muu hulgas) ja muu hulgas) ja muu hulgas) ja muu hulgas) ja muu hulgas) ja muu hulgas) ja muu hulgas). Palus Atwoodil jagada eeliseid ja juhiseid survepunkti näomassaaži jaoks.

Kerige alla oma näomassaaži samm-sammult, otse asjakohase ilublogijalt.

1. Alustage näoõliga

SPA-taseme massaaži võti on veenduda, et teie nägu on kõigepealt õlitatud, mistõttu on ideaalne lisada praktika teie ilurutiini viimase sammuna.

"Mis tahes tüüpi näomassaaži ja refleksoloogia jaoks veenduge lihtsalt, et kasutate puhast kätt, ja et rakendate midagi (õli, näo udu) väikese libisemisega," jagab Atwood oma ajaveebis The Stripe. "Te ei taha kunagi tunda, nagu tõmbaksite oma nahka."

Tema isiklik õhtuse nahahoolduse rutiin hõlmab topeltpuhastust (õlipõhise puhastusvahendiga, millele järgneb geeli näopesu), seejärel retinooli seerumi, rikkaliku niisutaja pealekandmist ja lõpuks kõik näoõliga tihendamist, et valmistada ette oma DIY massaaži jaoks.

2. Tuvastage oma näo akupressioonipunktid

Teie nõelravipunktid muudavad teie näo ümber peeneks, selgitab Atwood ja erinevatesse koputamisega kaasnevad erinevad eelised. Selle südamekujulise perimeetri jälgimine võib aidata lõõgastumisel, mis teeb harjutuseks teie öise rutiini ideaalseks täienduseks.

Atwood veedab kaks kuni kolm minutit oma näo masseerides ümmargustes liikumistes kogu näo perimeetril, keskendudes eriti lõualuu joonele ja põsesarnade alla (kuna ta säilitab seal palju pinget), kuid veeta julgelt rohkem aega piirkondades mis tunnevad teile hästi.

3. Suurema energia saamiseks keskenduge oma templitele ja lõualuule

Sai aju udu? Atwood soovitab näolpihustile spritsida ja veeta mõni minut oma templite ja lõualuu piirkonda masseerides. Ta koputab seda tehnikat mõnikord keskpäeval, kui ta vajab hoogu, ja kasutab loodusliku korjamise jaoks pritsimispritsiga pihusti. Kes vajab 3 lk.m. latte igatahes?

4. Masseerige oma alumine nägu, et aidata puistul

Me kõik tabasime mõnikord paisutavat taset, mida ükski vett ega silmakreem ei saa parandada (tänu, soolane margaritad ja jet lag). See on siis, kui Atwoodile meeldib sihtida piirkondi, mis stimuleerivad lümfide äravoolu. Ta surub õli kaelas (talle meeldib Vintneri tütar või igapäevane õli) ja töötab oma sõrmi allapoole suunatud liikumisega, et julgustada kogunemist, mis paneb sind end kolimise jätkamiseks paistes tundma.

5. Leevendada siinuse survet kulmude lähedal

Oh hei, allergiahooaeg. Kui tunnete end kinni (olgu see siis allergiatest või legity külmast), saate aidata leevendada siinuse survet, masseerides survepunkti iga kulmude keskosa lähedal. Sageli, kui Atwood veedab seda kohta 30 sekundit, töötab see nii hästi, et ta aevastab.

Aga ükskõik, see on väärt aega, mille ta selle tegemisse investeerib. "Nad ütlevad:" Kui teil pole enda jaoks viis minutit, teete midagi valesti, "" ütleb Atwood. "Minu jaoks on see pigem sellega, kuidas see end tunneb."Ja mitte see, mis enesehooldus tegelikult on?

Registreeruge Reeboki jaoks lukustamata, ostke oma fave aktiivrõivaste välimus ja koguge punkte, mida kasutada ilutoodete, spordiklasside, toidulisandite ja meie kureeritud jaoks rohkem!

Rohkem seda

Loe rohkem Lily Kunini samm-sammult juhendit oma unistuste ülelaadimisega matšiks Loe Rohkem Kelly Ripa kraanid tapjarelvade jaoks, otse tema treenerilt Anna Kaiser Loe rohkem Candice Kumai 3-astmelise pikaealisuse plaan on tegelikult iseenda saladus Hooldus

Koostöös Reebokiga

Pildid: Tim Gibson hästi+hea