Lihtsaim viis oma krõmpsuvormi hävitamiseks on ka kõige tavalisem modifikatsioon

Krõpsudega on idee, et teie abalubad tõuseksid põrandalt liikumise ülaosas-mitte ainult pea ja kael. "Lihtsalt lõua edasi -tagasi noogutamine läheb teie kaela pingutama ja tugevdab pea peaasendit," ütleb Phelan. "Mulle meeldib, kui viiks alumine ribi ülemisele puusale, et aidata inimestel seda lokkimist visualiseerida."

Pea taga kätega krõbistamine võib põhjustada hoogu kasutamist oma AB-töös-mis võib tegelikult põhjustada selgrooprobleeme. "Igasugune hoog või tormamine seab teid selle emakakaela lülisamba piirkonna kaudu pingesse ja tõenäoliselt tähendab see, et petate oma AB -d nagunii," ütleb ta. "Mulle meeldib pea põrandale täielikult korduste vahele seada, nii et te ei tööta kogu aeg pinges, selle asemel, et tulla ainult põranda kohal asuvale hõljumisele."Hea teada, nii et teie ja teie tugeva AF -südamiku vahel ei seisa midagi.

Selle tuuma kallal töötades proovige seda 6-minutist Abs Treeningut meie kuu treeneriklubi käest. Kuid ärge ületage seda-kuidas öelda, kas olete oma tuuma ületöötanud.