Põhikäik, mida Kate Hudson vannub, lüües neid raskesti ligipääsetavaid ABS

Kate Hudsoni suhtumine oma tuuma töötamisse on umbes sama relatiiv kui võimalik. "Ma olen AB [treening] fanaatik," ütleb ta, "ja ma vihkan neid tegema."Tema tantsuarmastus ja pilates tähendab, et ta loodab treeningutest läbi saada pidevalt oma keskosas olevatele lihastele, nii et vaatamata abs -harjutustele on üks samm, mille poole Hudson pöördub nende tugevana: stabiilsuse kuuli krõmpsud.

Tähe armastus-vihkamise suhe põhitööga on kõik C-sektsiooni tõttu, mis tal oli juba kümmekond aastat tagasi, mis muutis AB-keskendunud liikumised keerukamaks. "Mul on olnud C-sektsioon ja ma arvan, et iga naine, kellel on olnud C-sektsioon. "Minu C-sektsioon oli 16 aastat tagasi, aga kui ma lähen paar päeva ilma abs-i tegemata, on mu ajul raske seda piirkonda uuesti tegeleda."

Erinevalt tavalistest põrandakriisidest võtavad stabiilsuse kuuli krõmpsud asju üles, sundides keha tasakaalustama, kui see liigub, kui te oma madalama ABS -i haarate. "Stabiilsuspalli lisamine harjutusele võib võtta põhilise sammu" Ma saan seda oma unes teha "," see on kõige keerulisem asi, mida ma kunagi teinud olen, "" Treener Tiffani Robbins rääkis varem hästi+heale. Ja just sel põhjusel vannub Hudson selle konkreetse sammuga oma kõhulihaseid haarata.

Nagu kõigi sobivuse käikude puhul (aga eriti nende tuumaga seotud) puhul, on võtmetähtsusega õige vorm. "Võiksite teha miljon AB [harjutusi], kuid peate neid õigesti tegema," ütleb Hudson, kes hiljuti käivitas inbloomiks nimega toidulisandid. "Nii et parem on hea vorm kui lihtsalt 200 krõpsu välja lükata [vale tee]."

Stabiilsuse kuuli krõbistamiseks enda jaoks asetage stabiilsuspall alaselja alla (veidi saapa kohal), põlved ja jalad põrandal lamedaks. Omandisse pääsemiseks võite istuda palli peal ja kõndida jalad edasi, et end alla rullida-lihtsalt veenduge, et teie selg on kindlalt palli ülaossa, kui jõuate madalamasse punkti. Asetage käed pea taha ja kasutage oma ülakeha pisut ülespoole krõbistamiseks. Hoidke oma kaela sirgelt ja õlad uhked, et vältida lõua rinda krõbistamist, ja hoidke kindlasti oma südamikku kogu aeg.

Hudsoni stiilis väljatöötamiseks proovige seda 15-minutist kogu keha Pilates'i treeningut, et saada oma tuumas tõelist põletust:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.