Enesehooldus on olulisem kui kunagi varem-see, kuidas kaks vaimse tervise spetsialisti sellega tegelevad

Tõde: enesehooldus pole kunagi oluline. Kuid kuna 2020 on põhimõtteliselt valinud stressiteguri kuuga, pole praegu aega *, et varuda mõnda enesehoolduse olulist ja näpunäiteid.

Plussidelt väikese abi saamiseks tegime koostööd Nature's Way®-ga, et vestelda doktorikraadi psühholoogi Mariel Buqué ja kliinilise vaimse tervise nõustaja Tiffany Roega nende enesehoolduse rutiinist.

Eesmärk? Põlemise ja kõrge stressitaseme vältimine. "See võib kindlasti olla ohustatud heaolu arendamise süüdlane," ütleb DR. Buquè, kes viib läbi vaimse tervise töötubasid kogu rahvas. "Nii et tervislik püsimine tähendab, et teha kõik endast oleneva, et tagada oma mõtete eest hoolitsemine. Isegi kui maailm vajab endiselt tööd, saame samaaegselt enda kallal töötada."

Siiski võib mõnikord tunduda triviaalne, kui tahame keskenduda endale, eks? Vale, ütleb Roe. "Kui me eirame täielikult oma vajaduste rahuldamist tänapäeva tervise- ja sotsiaalkliimas, põleme välja," ütleb ta. "Enesehooldus tähendab, et jätkame enda turgutamist ja veendume, et oleme selles pika aja jooksul."

Mõlemad dr. Buquè ja Roe nõustuvad, et teraapia võib olla võimas vahend ka enesehoolduseks. "See on minu lemmik enesehoolduse tüüp," dr. Ütleb Buquè. "Juhendi olemasolu-see on see, mis on terapeut, sisuliselt aitab teil elu väljakutsetes navigeerida osa raskusest õlgadest."

Kuid mõnikord vajate praegu lihtsalt natuke rahustavat-see on koht, kus saate oma igapäevasesse praktikaga oma igapäevasesse lisada. Nende leidmiseks jätkake lugemist.

Kerige alla, et õppida enesehooldustooteid, mida kaks vaimse tervise plusse on varustatud, ja ostke neid kõiki allolevates levialades.

Mediteeri kõigepealt

Roe häkk veendumaks, et ta mediteerib? Tehes kohe 10-minutilise juhendatud seshi, kui ta ärkab. "Meditatsioon on minu vaimse tervise ülioluline osa," ütleb ta. „Iga päev istumiseks ja praegusele hetkele keskendumiseks seab mulle aluse oma emotsioonide reguleerimiseks, olema teadlik, magage paremini, hallata stressi, juhtida oma impeeriumi ja olla kannatlikum partner ja ema.”Pro näpunäide: proovige protsessi (sõna otseses mõttes) mugavamaks muutmiseks.

OSTA NÜÜD

MOMA KNOT PASTUS

Toetage oma und*

Roe pöördub õrnade toidulisandite poole, et aidata rahulikku und.* "Looduse Way® Silent Night oli minu tuule rutiini pehme ja rahustav osa ning tundus täiendina üldisele tervislikule unehügieenirutiinile," ütleb Roe. „Valem töötas tõesti minu keha heaks ja tundis end tõhusa osana minu eesmärkidest tervisliku une ja vaimse heaolu jaoks."

OSTA NÜÜD

Looduse Way® vaikne öö

Vanni valima

Kui kõik muu ebaõnnestub, ärge kunagi alahindage kuuma vanni jõudu, et rahulik öö. "Gimme vannipomm, mõni lavendli eeterlik õli ja see on üks" hellitamise "vorm, mis on minu jaoks tõepoolest enesehooldus," ütleb Roe. „See tabab nii paljusid vajadusi samaaegselt, kaasa arvatud üksi aeg, lõõgastus, peegeldus, soojus, hügieen, teadlikkus ja puhkus-ning sageli tulevad minu parimad ideed ja loomingulised ettevõtmised vanni ajal."

OSTA NÜÜD

Lopsakas Videviku vannipomm

Kirjuta see üles

Ajakiri võib olla palju enamat kui lihtsalt paberile panemine (või sõrmede klaviatuurile). „Olen ​​väga tahtlik, et seada lava ajakirjale ja võtan seda väga tõsiselt, sest ma tean, et sellel on võim mind vaimselt ja vaimselt taastada." Dr. Ütleb Buquè. See tähendab tassi teed, valgustus- ja küünlaid ning kirjutamist, mis põhineb viipelite põhjal, mille ta on kirjutatud eelmisel õhtul.

OSTA NÜÜD

Anthropologie Moglea linane spiraal märkmik

Vähendage oma stressi*

Stressi vähendamiseks dr. Buquè on võtnud looduse Way® Ashwagandha.* "Olen uurinud oma igapäevasesse repertuaari rohkem adaptogeene, et saaksin oma igapäevast stressi vähendada," ütleb ta.* „Mulle ei meeldi teha oma hoolitsuse üle kompromisse, nii et minu jaoks on oluline meeles pidada asju, mis aitavad mul end tasakaalustatuna, sealhulgas oma toidulisandit."

OSTA NÜÜD

Looduse Way® Ashwagandha

Looge õhkkond

Negatiivsest energiast vabanemiseks pärast pikka päeva. Buquè pöördub helivanni meditatsioonide poole (Pro näpunäide: süütage kogemuse ajal mõne targa või Palo Santo jaoks). "Heli vannid on iidsed ravivad tavad, mis on aidanud meil sajandeid puhastada meie meelest ja kehadest negatiivseid vibratsioonienergiaid," ütleb ta. Ja kui ta vajab keskpäevast korjamist? Ka hea enesetunde kuulamine töötab.

OSTA NÜÜD

CB2 Skeem Palo Santo pulgad

Sponsoreerib Nature's Way®

Ülemine foto: Getty Images/Cavani pildid

*Neid avaldusi ei ole toidu- ja ravimiamet hinnanud. Need tooted ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, raviks, raviks ega ennetavaks.