Hingamistehnika, mis varastab ülikerge Wim HOF-meetodist

Kuidas omandada WIM HOF -meetodi teist sammas: hingamine.

1. Heita pikali ja muutuge äärmiselt mugavaks. Toetage oma pead padjale, veenduge, et töötate tühja kõhu kallal, ja seadke enne asjade käivitamist kavatsusega. Lisaks, nagu Hof ütleb ühes oma paljudest videoõpetusest, kuulake kogu protsessi vältel kindlasti oma keha. Kui hakkate tundma end peapöörituna või nõrgana, lõpetage hinge hoidmine.
2. Hingake täielikult kolmes osas-stomachis, rinnus, seejärel kopsud.
3. Välja hingata, kuid mitte täielikult. Laske mõni õhk kopsudesse jääda.
4. Kui olete tehnikast aru saanud, korrake seda esimese vooru jaoks 30 korda. Proovige mööda minnes suurendada iga hingetõmbe intensiivsust, järgige hinge liikumist läbi keha. HOF -i sõnul hakkate tundma end kogu kehas heledamalt ja lõdvemalt. Esimese vooru lõpus hoidke hingetõmmet nii kaua, kui te (ohutult) suudate. Kui soovite, saate ennast ajada.
5. Täitke veel neli hingetõmmet, kus igas on 30 hingetõmmet.

Hingamine on üsna maagiline asi. Siit saate teada, kuidas kasutada parema une jaoks 4-7-8 tehnikat ja miks peaksite kõhu hingama.