Parim podiaatri poolt heaks kiidetud venitus, mis aitab teil taastuda kõrge kontsaga pohmelusest
Kõrged kontsad annavad teile paar tolli lisakõrgust, kuid teie lemmikpaaris öösel on järgmine päev või siis järgmine päev või nagu üks ekspert sobib suurepäraselt, täielik kõrge kontsaga pohmelus.
New Yorgis asuva podiaatri ja Vioni Innovationi labori liikme DPM Jacqueline Sutera sõnul vajavad teie jalad pärast kontsade kandmist tõsist TLC-d. "Järgmisel päeval on teatud asjad, mida peate kõrge kontsade kandmise tagajärgede ümber pööramiseks, ja see hõlmab mõne kõrge kontsaga rehabilitatsiooni tegemist," ütleb naine. Ja selle enesehooldusrutiini üks olulisemaid osi on venitus, mis aitab hetkega valu, aga ka pikaajalisi kahjustusi.
"Kui kannate kontsasid, on Achilleuse kõõlus-mis on kinnitatud vasika lihase ja kontsaga luu-tingitud aja jooksul. See pingutamine võib olla püsiv ja pikaajaline ning Achilleus tegelikult lüheneb: "DR. Ütleb Sutera. "Venitused võivad taastada pikkuse ja parandada jalgade ja jalgade tihedust ja valulikkust."
Järgmine kord, kui peate aitama oma kehal kõrge kontsaga pohmellist taastuda, tehke need podiaatri poolt heaks kiidetud venitused.
dr. Sutera venitub valusate jalgade jaoks enne ja pärast kontsade kandmist
1. Joogariba venitus
- Kui jalad koos teie ees on, mähkige joogariba (või rätik) ühe jala ümber.
- Tõmmake varbad õrnalt tagasi ja jalg üles, hoides samal ajal jalga sirgena.
- Hoidke 10 kuni 20 sekundit ja lülitage küljed.
2. Koer
- Astuge mugavasse allapoole koera poosi.
- Hoidke poosi 30 sekundit.
3. Seisv seinavastas
- Seisa seina poole, kui jalad on astmelised. Teie eesmine põlv peaks olema pisut painutatud ja taga jalg sirutus teie taga.
- Asetage mõlemad käed enda ette ja kallutage seina ette, kuni tunnete seljataga vasikat.
- Hoidke 10 kuni 20 sekundit ja lülitage küljed.
Õige viis punase huule kandmiseks:
Veelgi leevenduse saamiseks aitavad need 10 jooga venitust teie valutavad jalad. Seejärel minge hea enesetunde juurde, mis teeb alati jalad õnnelikuks.
