Barre Stuudio praimer

Selgub, et balleti barre viimine fitnessistuudiosse oli nutikas samm. Barre Studios on saanud butiiki fitnessimaastikul kõige levinum (ja kiiremini kasvav) treening, kusjuures mõned Barre kaubamärgid pulseerivad oma teed 100 asukohast mööda.

Kuigi peaaegu kõik Barre Studios kasutavad sarnaseid rekvisiitseid balleti ballet, on toonimispalle ja brändil Free-raskusi oma vibe, eetos ja meetod.

Siin on meie ranniku-ranniku juhend, mis ei ole konkreetses järjekorras skulptuur ja toonivad barre stuudiod, mis ühendavad teid tantsija kehaga (mõningase vaeva ja higiga). -Melisse žullal

Foto: Barre3

Puhas barre

See 55-minutiline treening kasvab välkkiirusel ning paljud stuudiofrantsiisivõtjad ja õpetajad olid varem kinnisideeks õpilased. Oma Barre peakorterist Colorados annab asutaja Carrie Rezabek Dorr välja uued käigud ja muusika, et saada klasse kogu riigis. Igaüks järgib standardiseeritud tugevdavat järjestuse üle-ülesi korpust, reied, istet, seejärel abs. Pure Barre kasutab rekvisiitidest heck-me isegi pigistas pragude asemel palli asemel polsterdatud joogamatti, samal ajal. Sellegipoolest on Pure Barre tõenäoliselt algajatele kõige lihtsam Barre klass, kes ütleb Rezabek Dorri sõnul, kes ütleb, et kui saate Barre'i kinni hoida, on teil see. (200+ asukohta) www.puhasbarre.com

Foto: Noh+hea

Dailey meetod

Asutaja Jill Dailey on Šveitsi liikuja liikuja. Kui arvasite, et teadsite näiteks Plankit, mõelge uuesti. Tõenäoliselt linnuke ta maha viis pluss asja, mida te isegi ei teadnud, et vajate suurepärase vundamendi jaoks.”Ditto, peaaegu kõik muud harjutused, mida klassis teha võiks. Treening sisaldab raskeid käe- ja südamiku tugevdavaid käike, nagu näiteks sirutatud kätega seljal lamamine ja käed vabade kaaludesse surudes, et end üles tõsta. (Õnn selle ühega.) Ja barre'is keskendub pidev keskendumine lihaste luude kallistamisele (või lihaste aktiveerimisele) suure higi purustamiseks. Dailey, kes õppis kümmekond aastat kinesioloogiat ja õpetas Pilatesi, on põhjalik näpunäide nagu töötav meditatsioon. "Sa tunned oma keha tundma, kus su õlg aba on, kus su vaagna peaks istuma," ütleb ta. “Treening muutub iga kord raskemaks, mitte lihtsamaks, sest võite minna üha sügavamale.”(48 asukohta, sealhulgas Prantsusmaa ja Mehhiko; New Yorgis pole ühtegi) www.daileymethod.com

Foto: DaileyMethod.com

Baarimeetod

Väikesed peened liigutused, mitte vilguvus, valitsevad seda populaarset bicoastali meetodit, kus hästi kantav töötab oma keha teadlikkuse osas ja naelutades torkavat praktikat. Juhendajad on joondamise ja ohutuse geekid, olgu siis paindlikkust või tõstavad kergeid raskusi. Baarimeetod ei-ei? "Kükitades kogu kannuni ja tagasi üles, mis seab põlveliigesed ohtu," ütleb Füüsilisest rehabilitatsioonist pärit asutaja Burr Leonard, lisaks isomeetriline ja tantsu konditsioneerimine treeningu loomisel. See on rahulolevalt tõhus treening, kui saate selle riputada. Ja me armastame mitme ülesandega käiku nagu püsiv iste, "lemmik, sest see tõstab teie istet, pikendab teie reite, tasandab teie abs ja parandab teie kehaastumist ühes harjutuses," ütleb Leonard. (81 asukohta, sealhulgas kaks Kanadas) www.baarithod.com

Foto: www.freshejess.com

Tuum termotuumasüntees barre

Core Fusion, mille leiate ainult Exhale'is, oli üks teerajajaid meetodeid, mis viis balletistuudiost Fitnessi stuudiosse ja pani inimesed treeningust kinnisideeks. Selle kaasasutajad Fred Devito ja Lis Halfpapp on mõlemad esimese põlvkonna Lotte Berki meetodi õpetajad (Berk on Barre'i pulsi ja punktiga haldjas ristiema). Klassis saate oma südamesageduse toa keskel üles, tõstate mõned raskused, seejärel veedate palju aega selle all olevas barre-s. Üldiselt oodake nõudlikku paindlikku tööd ja pikaajalisi käike, mis võivad teid hinge all vanduda. Tuuma sulandumise allkiri on selle aeglane põletus: “Kui kiirete asju, ohverdate vormi,” ütleb Devito. Kui soovite head higi. (22 asukohta) www.exhalespa.com

Foto: www.exhalespa.com

barre3

Sadie Lincolni valge kuum treening suurendab teie kehas ja ajus jõudu, paindlikkust ja tasakaalu. See tõmbab rohkem “jooga joondamisest ja tarkusest” rohkem kui teistest barre -treeningutest, nii et tunnete end klassi ajal ja pärast seda zenit, mitte meeletu. See tähendab, et teete Get-Go-st kõvasti tööd. Pärast Barre Push-Upsi ja oma suurte lihasrühmade maksustamist keskendute raskemini ligipääsetavatele, näiteks põiksuunalistele kõhule ja reite sisemisele. (Pea on üleval: paned tuumapalli kasutamiseks toonimisvahendina viisil, mida te kunagi loominguliselt ette kujutaksite.) Treeningu koreograafia on värske, lõbus ja lahe (selle Portlandi, Oregoni tegur, juured?). Ja seal on nutikas segu dünaamilisest liikumisest ja isomeetriline hoiab tantsu ja pilate'i päritolu, mõned on ainulaadselt Sadie Lincolni geenius. (26 asukohta; 4 teostes) www.barre3.com

Foto: Barre3

Kärbsevarre

See Forwheeli loodud ülipopulaarse barre-klass jagab siseruumides jalgrattasõidutreeningu usku motiveerimisse ja energiliselt optimistlik juhendaja, et teid meelelahutada ja suruda. Ja teil on selle üle hea meel. FlyBarre sisaldab palju ülakeha töö-push-up-e, plangu variatsioone ja triitsepsi kastmeid, lisaks sektsioon, mida nimetatakse dünaamilisteks relvadeks, tantsukandio-esque jada, mis häirib teid, kui teie 3-naelsed käterattad hakkavad tunduma 10. Seejärel lamate selili, toppite jalad barre alla ja teete lokkis Barre Abs-A romaalse käigu raskustega, mida me pole mujal kunagi näinud (ja ikkagi ei saa komplekti lõpule viia). Muidugi, lisaks kogu sellele jõu- ja vastupidavuse treenimisele on palju pisikesi isomeetrilisi “impulsse”, mida teete ikka ja jälle Barre'is ja matil, sageli koos jalgade vahele kinnitatud toonimispalliga. Boonus: saate oma eelistatud koha broneerida Barre'is. (11 asukohta; 2 teostes) www.kärbespord.com

Foto: www.kärbespord.com

Popfüsiik

Enimmüüdud DVD-ga nimega “Butt School”, ei pruugi te arvata, et pop võtab Barre väga tõsiselt. Kuid see teeb seda ja peate selle Californias asuva Barre kaubamärgi juures A-le kõvasti tööd tegema. Tunnipikkune klass on kiire tempo, kuid samas graatsiline ja võlgneb midagi 80ndate muusikavideo vibele. Kulutate palju aega oma istme pigistamiseks, üldise klassi eesmärk on maksimeerida oma tuharaid ja reite. Lisakrediidi saamiseks: kasutage oma hingeõhut, et teha sheus-sing helisid, et aidata teie tuuma aktiveerida.”Ja selles kõrgema (saak) hariduse institutsioonis, muusika, 80ndate Flashdance-meet-Ameerika rõivabränd ning õpetajate ja õpilaste puusameeskond muudavad õppima Barre Super Funit. (14 asukohta, New Yorgis puudub) www.popfüsiik.com

Foto: www.acme-re.com

Kardio barre

Tantsija/koreograaf Richard Giorla laenas selle barre klassi loomisel oma balletist ja klassikalisest koolitusest, mis kuulsalt toonib ja pingutab. Teie õnneks pole Julliardi taotlust vaja. Lahja tantsija keha saamiseks ilma Pointe kingadeta harjutate ja korrake balletiposeerimist (mõned sõnasõnalised, mõned kaasaegsed riffid). Klass algab Barre-expect reie, kiire tempo ja paindlikkuse koolitusel-siis sukeldab teid kardio, kergete raskuste ja põrandatöödega. Ja kuulsuste leht loetleb oma klientidena ligi 100 Hollywood Darlingit. (14 asukohta kahe teosega; New Yorgis pole ühtegi) www.kardiobarre.com

Foto: www.lajollalight.com

Võta näpust

See Greenwichis põhinev bränd domineerib Lõuna-Connecticuti maastiku-it-stuudiotes, kus pendelrändeprofessionaalid ja riskifondi naised kipuvad ja tooni. Asutaja Cindy saitide figuurimeetodil on rohkem klassikalisi balleti käike kui keskmine barre -klass ning nende täiustamiseks vajate pisut rohkem armu ja paindlikkust (millised tavalised klassid aitavad teil seda teha). Saidid on ka positsiooni kleebis, nii et saate palju näpunäiteid ja treeninguid, mis aitavad teil sirgendada. Lisaks palli ja kergete raskustega matile töötavad valulikud pulseerivad barre'is sellised rekvisiidid nagu takistusribad, mis muudavad jala tõstmise peaaegu võimatuks. (11 asukohta; New Yorgis ükski) www.gofigurestudio.com

Füüsika 57

Fitnessimaailmas on füüsisel tõsine vahemälu. Stuudiod tunnevad end olevat koht ja neil on moetoimetaja jälgija. Nende pisikesed kaadrid annavad tunnistust intensiivsete reie-gruppide jadade tulemustest, millele järgneb piklikud venitused. Klassidel on hämmastav hoog, ülikiirete üleminekute ja silmapaistva muusikaga, mida segab DJ ja helikvaliteet. Juhendajad on karismaatilised ja järgivad asutaja Tanya Beckeri järjestamist, mis tugineb tema Lotte Berki ja džässitantsu taustast. See on lõbusa armastav meetod, mis seguneb push-up ja raskete raskustega seksika, kuid samas ülivõimsa reie tantsuga. Veel üks selle innovatsiooni testament, füüsisel on ka rohkem barre klassi variatsioone kui enamikul, sealhulgas uus kardioklass. (5 asukohta) www.füüsiline57.com

Foto: reisimine.nytimes.com

Barre Pro

Selle kogu keha treeningu ajal purustate higi, mida pakutakse Pilates Proworksis, kus särtsakad juhendajad juhendavad teid vaheldumisi tantsija paindlikkuse ja spordisaali roti vastupidavuse saamist. Nad murravad teid välja plié kükitajatest ja barre impulssidest hüppavate tungraudade või muude südantoodete karastavate käikude “dünaamiliste purskete” eest. See loob omamoodi tugevuse, mis on kasulik tasakaalupositsioonide seeria jaoks. Kõige raskem? Seistes lõhe ühe käega barre'il ja teine ​​põrandal pallil. (Kuus asukohta, töös kaks) www.barrepro.com

Foto: Myfashdiar.com

Joonis 4

Endine prima balletitantsija Kate Albarelli, kes lõi puhta jooga jaoks joonis 4, on Barre Brainiac. Tõestus: Klassid algavad südame löögisageduse suurendamiseks suurimate lihasrühmadega, nii et saate suurema kalorite põletamise ja saleda, kui skulptite. Joondamisnäpunäited hoiavad teid nutikalt liikumas ja suure energiaga esitusloend ajab teid kaasa. Paljud juhendajad on pärit balletist või Broadwayst, kas te ei teaks seda, iga käik tehakse löögi peal. (Ja paljud käigud, me oleme märganud, ründavad tuharaid.) Oma isikliku kehahoiaku täiustamiseks on stuudiotel kolm barre erinevatel kõrgustel ja memormeFoam -i bolsters tuumpadide lokkide või krõpsude jaoks. Kuumad-nooga-sõbrad rõõmustavad: joonis 4 pakutakse ka 105-kraadises ruumis. (2 asukohta New Yorgis, puhta jooga juures) www.puhastulu.com

Foto: Nytimes.com

Rohkem lugemine

Kas saate oma kardio sisse Barre Stuudiosse?
Maratoni maania: peaks jooksma 26.2 on tõesti kõigi sobivuse eesmärk?
New Yorgi uusimas spinnistuudios on jalgrattad basseinis