8 põhjust, miks me sel aastal (veelgi rohkem) kõndimisse armusime

2. See on seotud parema aju tervisega

80 -ndate aastate inimeste uuringus leiti, et regulaarsel liikumisel osalenud inimestel, sealhulgas jalutuskäikudel käimine, oli vähem aju põletiku ja degeneratiivse vananemise tähistajaid. "Füüsiline aktiivsus on seotud parema kognitiivse vananemisega ja vähenenud neurodegeneratiivse haiguse riskiga," kirjutasid teadlased.

3. See on seotud pikaealisusega

47 000 täiskasvanuga uuringus leiti, et võimsus kõndides isegi vaid 10 minutit päevas oli seotud madalama suremusega. Ja mida rohkem inimesi kõnnib, seda madalamad on nende määrad: mõõduka ja ja jõese intensiivsuse kehalise aktiivsuse suurenemine 10, 20 või 30 minutit päevas oli seotud 6-ga.9 protsenti, 13 protsenti ja 16.Surmade arvu vähenemine vastavalt aastas.

4. See võib aidata soolestikku ja seedimist, eriti IBS -iga inimeste jaoks

Kõndimine võib seedimist aidata ja selgub. See vähendab stressi ja põletikku, soodustades samal ajal head und, mis on kõik viisid IBS -i sümptomite haldamiseks.

5. See on kogu keha treening

Teie nelikud, tuharad ja hamstrings teevad kõndimise ajal kindlasti tööd. Kuid kas teadsite, et ka teie tuum ja ülaosa saavad ka mingit meetmeid? Hea kõndimisvormi omamine tähendab, et teie abs toetab teie keha ja hoiab teie vaagna stabiilsena, samal ajal. See teeb kõndimisest tõelise kogu keha treeningu.

6. See võib anda teile kardiohüvitisi, mis sarnaneb sörkjooksuga, kuid liigestes on lihtsam

Müüt, mis jooksmine on “parem” kui kõndimine on põhjalikult sirutatud. Kõndides intervallidega kiiremas tempos või lisades mõne kalde, võib teie pulssi tõsta ja lihaseid haarata, ilma et see jookseb oma liigestele, mis jooksevad.

7. See on täiuslik jahutus

Jep, pärast intensiivset treeningut on tõesti oluline jahutada ja kõndimine on üks parimaid tööriistu teie jahuka tööriistakasti juures. Kõndimine aitab teie närvisüsteemi taltsutada võitlus- või lennuki seisu, mis see intensiivse treeningu ajal siseneb, ja hakake vastu võtma ülejäänuste vastust. Samuti aitab see soodustada verevoolu teie aju ja südamesse, vähendades samal ajal aju udu.

8. See on number 8, kuid tegelikult on Walkingi eelised "mõõtmatu"

Kõndimine alandab vererõhku, veresuhkruid ja kolesterooli arvu, mis on vaid kolm põhjust, miks Eli Friedman, MD, Baptisti tervise Miami südame- ja vaskulaarinstituudi spordikardioloogia meditsiinidirektor.”Friedman kutsub esile ka paremat vaimset tervist ja võimet stressiga hakkama saada, kuna mõned kõndimise paljudest tagurpidi. Nii et kui lähete kaua või lühikeseks, minge täna jalutuskäigule teie keha ja vaimu tänab teid.