7-päevane enesearmastus lähtestamine, mida peaksite proovima

Nikerdage oma kalendris mõnda aega ja jätkake Jennifer Kassi seitsmepäevase enesearmastuse lähtestamisplaani kerimist, mis on loodud selleks, et aidata teil oma elus kõige olulisema inimesega vastavusse viia (ja ei, see pole keegi, kellega kohtute kimmas).

1. päev: ühendage iseendaga meditatsioonis

Meditatsioon ei pea olema keeruline ega hirmutav ega ka aja raiskamisena, kui tunnete, et olete kuidagi "ebaõnnestunud". Meditatsioonil ei saa läbi kukkuda.

Kui läheneme meditatsioonile armastusega, lubame oma kogemusi, praktikat olla ükskõik, mis sellel hetkel vaja on. Kasutades "tahtlikku meditatsiooni" praktikat, saate selle muuta väga praktiliseks ja ainulaadselt, nii et teie meditatsioon mõjutab otseselt teie elu ja suhteid, selle asemel, et tunda end esoteerilisena.

Meie meditatsioonipraktika on siin, et laiendada oma inimkogemusi, mitte sellest pääseda ega eitada. Me teeme seda, tunnistades väljakutseid, mida tahaksime oma elus nihutada ja terveneda ning armastades end kõikjal, kus me oleme.

Tänane ülesanne: Mediteerima. Alustage viie minutiga päevas ja laske oma meditatsioonil laieneda 20 minutini ja kaugemale. Kasutage kavatsust, et saaksite oma seansid keskenduda. Näiteks võib olla kavatsus: "Ma ühendan nüüd oma sisemise tarkusega. Olen avatud vastuvõtmisele, mis mulle voolab."Võite tunda armastust, saada inspireeritud ideid, vabastada blokeeritud emotsioon, kogeda ilmutust oma elus väljakutse ümber või näha tõde teisel pool hirmu. Kõik on võimalik.

2. päev: ole kaastundlik vaatleja

Nii sageli kohut mõistame end. Me võime olla enda suhtes raskem, kui oleksime kellegi teisega. Kui näeme iseenda aspekte, ei meeldi meile või mis pole ühiskonna standardite järgi soovitavad, kui emotsioonid nagu viha, kurbus või muud loomulikud inimlikud omadused-me hindame veelgi kõvemini.

Tänane ülesanne: Alustage oma mõtete, emotsioonide, suhete ja elu olukordade kaastundlik vaatleja. Enese kaastunde kaudu lõõgastume ja pääseme juurde oma intuitsioonile, enesetervendavale võimele ning eraldame oma mõtetes ja elust draamadest ja kogeme rohkem armastust.

3. päev: tuvastage mustrid

Kui me ennast jälgime ja muutume rohkem eneseteadlikumaks, näeme mõtteid, käitumist ja valikuid, mis enam ei tööta, hoides meid isegi tagasi. See on esimene samm läbi ploki lõhkamise: selle nägemine.

Tänane ülesanne: Tuvastage üks teie elus mängimise piirav või saboteeriv muster-see võis olla põhjus, miks otsustasite seitsmepäevase lähtestamise teha. Võib-olla on see emotsionaalne söömine, suhetes kättesaamatute inimeste valimine, liiga andmine või ära kasutamine. Võib -olla on see vana lugu, mida te pole väärt ega vääriline. Pidage meeles, olge kaastundlik tunnistaja, mitte otsustusvõimeline kriitik. Sageli omavad meie suurimad väljakutsed meie suurimat jõudu, kui ületamisel.

4. päev: emotsionaalne puhastamine

Vaimsed inimesed tahavad keskenduda ainult valgusele ja armastusele, kuid kuna me lubame oma tundeid- selle asemel, et olla positiivne või optimistlik, kui on olemas inimlik emotsioon, mis tuleb vabastada just nendest mustritest, mis põhjustavad meile valu ja kannatusi.

Tänane ülesanne:. See on kiireim väljapääs nõiaringist. Enesest emotsionaalselt ausaks saamine on julge tegu, mis vabastab meid ja laseb meil särada oma autentsuses ja haavatavuses.

5. päev: vaikus on uus sagin

Oleme nii koolitatud tegema rohkem. Usume, et meie väärtus ennustatakse, kui palju me teeme ja saavutame, ning paljud meist on elanud mehelikus energias, et minna välja ja panna see kõik ellu. Ja kuigi see jõuline, aktiivne energia on osa meie kogemusest, kui me ei loo kunagi tasakaalu ja elame oma jumaliku naiseliku energia ruumis, ei ela me oma tõelises võimas.

Tänane ülesanne: Tehke ruumi vaikuse, enesehoolduse, turgutavate, teadlike tegevuste, loovuse, ilu ja oma vaimuga ühenduse loomiseks. See võimendab tegelikult teie elujõu energiat, muutes teid oma soovide magnetiliseks ja loomulikult eluvoogu. Teisisõnu, asjad kukuvad paika, kui oleme iseendaga rahulikus kohas.

6. päev: ühendage oma kehaga

Enda maandus ja tsentreerimine läbi liikumise, mis meile meeldib, ja oleme oma kehaga armastavates suhetes, lähtestab meie tuju, energia, mõtted ja üldised igapäevased kogemused.

Tänane ülesanne: Võtke oma kehaga ühendust, kuulates kohe selle sõnumeid. Sööge pigem intuitiivselt kui jäigalt ja laske oma kehal öelda, mida see vajab. Võib -olla soovib see rohkem puhata, rohkem vett, rohkem kallistusi, rohkem rohelisi, rohkem vanne, õrnemaid tegevusi või jõulisemaid tegevusi. Iga päev on uus päev. Harjutage, et jääte oma keha muutuvate sõnumitega teie jaoks ja see juhendab teid täpselt seda, mida vajate.

7. päev: suhetes ühendage

Enda eest hoolitsemine võimaldab meil luua tervislikke suhteid. Võib -olla peame looma paremaid piire ja õppima, kuidas öelda ei, isegi kui see kedagi häirib, et saaksime enda eest paremini hoolitseda. Võib -olla näeme, kus me oma südame sulgeme ja seinad üles paneme, kui peame tõesti andestama või lahti laskma ja usaldama. Suhted on ilusad peeglid, et näidata meile, kus meie töö on.

Tänane ülesanne: Las oma vaimne praktika on teie suhetes, mitte neist eraldi-ja jälgige, kuidas nad muutuvad. Täielik elutee hõlmab emotsionaalselt ohutuid suhteid ja seost kogukonnaga. Armastus on kartmatu. Jätkake oma südant teistele.

Kuidas hoida oma vaimne mäng tugevana pärast seda, kui teie enesearmastuse nädal on lõppenud? Proovige oma ruumi ümber kujundada, kerge vanni võtta või seda ümberkujundavat viieminutilist treeningut kontrollida. Ja kui vajate oma sisemise kriitilise vaigistamise täiendavat abi, proovige seda.