6 väikest elustiili muudatust, mida peaksite tegema, et vältida purunemist

Kui olete nagu mina, on teie vannitoakapp üle voolanud aknega võitlevate õlide, maskide ja kohapealsete ravimeetoditega. Kuid vistrike sõda võitmiseks kulub rohkem kui salitsüülhapet ja savi.

See on nagu tervisehäda ravimine: ribalaiuse libistamine suure infektsiooni üle ei parane seda-peate kindlasti ravi juur ravima. Kuidas saab seda täpselt teha sellise kompleksiga (ja peen!) sellised seisundid nagu akne?

One Pro sõnul on see kõik tervisliku eluviisiga.

"Akne võib sageli olla märk sellest, et keha ei kõrvalda süsteemist või toiduallergiaid, hormonaalseid tasakaalustamatust ja muid elustiilifaktoreid," ütleb Tata Harper, kelle samanimelise nahahoolduse joon on kultus, Tata Harper, kelle samanimeline nahahooldusliin on Tata Harper, "ütleb järgnev. "Kui toksiinid kogunevad, lõpetab teie keha need läbi naha."

Veendumaks, et teie süsteem suudab ennast optimaalselt reguleerida.

Jätkake 6 elustiili harjumuse lugemist, et hakata nüüd kaasama, et aidata aknet lahedana hoida, vastavalt Skin Pro Tata Harperile.

1. Lisage oma dieedile rohkem tervislikke rasvu

See pole enam šokeerija kuulda, et head rasvad on tervisliku toitumise võti. Kuid nad mängivad ka teie naha tervises suurt rolli, ütleb Harper. "Oluline on lisada palju oomega-3 toitu nagu kala ja pähklid, kuna see toetab jäätmete raku kõrvaldamist," märgib ta. "Samal ajal peate hoidma oma oomega-3 sisselaske tasakaalus oma oomega-6-ga, mis on õlide küpsetamisel tavaline. Rohkelt võib oomega-6 põhjustada kehas olevate toksiinide stagnatsiooni."

2. Astuge oma probiootikumidesse

Kui te ei hüppa reg -ile juba probiootikumi (või sööge iga päev hommikusöögiks jogurtit), kaaluge seda oma naha pärast. "Probiootikumide söömine ja tervisliku bakterite tasakaalu säilitamine võib ka teie nahka mõjutada," ütleb Harper. "Tervislik taimestik nahal aitab vältida halbade bakterite õitsemist ja plekkide põhjustamist."

3. Joo pidevalt vett

Hüdraatumine on vastus a partii küsimusi, alates peavaludest kuni madala energiatasemeni. Ja see on oluline tagada, et teie nahk oleks vistrike vastu võitlemiseks piisavalt toidetud. "Oluline on palju vett joomine, kuna see aitab toksiinidest välja loputada ja nahka seestpoolt hüdreerida," ütleb Harper. "See on parim viis kogu oma süsteemi detoksifitseerimiseks."Ka? Kõige taskukohasem!)

4. Mahutage tavalisse higisse

Treenimine on tõestatud viis teie keha detoxerimiseks, nii et see langeb kokku tõsiasjaga, et see aitab teie naha säramisel. "Treening aitab vähendada stressi, akne põhjustavat tegurit ja suurendab verevoolu, mis aitab hapnikuga varustada rakke ja edendada nende looduslikku detox-protsessi," ütleb Harper.

5. Püüdke piisavalt zzzid

Harper rõhutab tõsiasja, et ilu uni on tõeline (midagi, mida saame Snooze Pro Arianna Huffingtonist) saada). "Unepuudus võib põhjustada liigset õli tootmist ja suurenenud stressi, mis võib nii läbipaistmist põhjustada kui ka süvendada," märgib ta.

6. Kaitske nahka alati päikese eest

Olgu, me kõik teame, kui oluline on päikesekaitsekreem. Kuid see mängib tõesti suurt rolli selges jume. "Päikesekaitsekreem on iga päev kohustuslik, kuid akne on nahas põletik, nii et päikesepõletik võib põhjustada akne halvemaks või põhjustada tumedaid laike," ütleb Harper. Varuge üks meie toimetaja 11-st looduslikest päikesekaitsekreemidest, et hoida teie nahk ohutut ja vähem kalduvus.

Muud viisid kiirgava jume saamiseks? Lööge nende 9 smuuti jaoks hõõguva naha jaoks ja otsige neid suurepäraseid ürte oma ilutoodetest.