Teie lõplik plaan aknest vabanemiseks (üks kord ja kõik)

Olen seda juba varem öelnud ja ütlen uuesti: akne vastu võitlemine pole lihtsalt aktuaalne olukord (kahjuks). Alates sellest, mida te oma hommikusöögi smuutile panete kuni uneharjumusteni.

Sellepärast saate erinevatelt ekspertidelt erinevaid nõuandeid: kuigi teie dermatoloog ei pruugi soovitada, et teil on näiteks piimatoodet, ei kavatse toitumisspetsialist soovitada teie nahatüübi seerumit.

Erinevate tegurite tõttu, mis mõjutavad teie jume. Mõelge sellele oma lõpliku juhendi.

Jätkake lugemist, kuidas seda kadestusväärset jume saada, vastavalt nelja nahaeksperdi sõnul.

Dermatoloog

Dermatoloogi vaatenurgast on teadmised jõud. Järgige neid kolme Pro -sammu, et veenduda, et katate oma aluseid.

Juurteni jõudma
"Oma akne põhjuse määramine on ülioluline," ütleb Renee Snyder, M.D. ja W3ll inimeste kaasasutaja. "Küsige endalt, kas teie ägenemised on seotud teatud kuu aegadega. Teatud kõrge glükeemilise indeksiga toidud võivad käivitada läbimurdeid."

Vaadake oma silte
Vastavalt dr. Snyder, mõni akne pärineb teie ilutoodetest. "Raske meik, mis sisaldab naftat ehk nafta kõrvalsaadusi nagu dimetikoon ja silikoon, võivad põhjustada ummikuid ja mikro-kuhjakse, mis võivad põhjustada aknet," ütleb ta. (Et teha veel üks uurimine oma läbimurdetesse.)

Alustage põhitõdedest
Ükskõik, mis juhtub, soovitab Snyder, et kõik režiimid peaksid alustama naha õrna puhastamisega. Ja ärge unustage koorida. "Käsitsi koorimine aitab poorid päeva mustusest ja õlist puhastada," ütleb naine. "Ma olen mai Lindstromi puhas mustus ja Arcona jõhvikaromme."

Ja mitte kogu koorimine ei pea olema füüsiline-võite ka oma öise rituaali osana valida õrna A-vitamiini (teise nimega retinooli) tooteid. "Mulle meeldivad need Arconast või Marie Veronique'ist," lisab Snyder.

Toitumisspetsialist

Seda ihaldatud kuma on raske saavutada, kui te ei söö õiget toitainete tervislikku nahka. Siin peaksite alustama, vastavalt Food Pro andmetele.

Söö vikerkaare
"Kui proovite selget nahka saada, ei tohiks te kunagi alahinnata selle, kui palju sööte," ütleb Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN, toitumiskonsultant, Savorfull tegevjuht ja asutaja. "Nahasõbralik dieet peaks keskenduma tumedatele, lehtlistele rohelistele ning puu- ja köögiviljades mitmesuguse värvi saamiseks."

Ja kuigi piisav hüdratsioon võib tunduda ilmne, kordab ta, et see on hädavajalik. "Ilma korraliku hüdratsioonita on toksiinidel raske eemaldada ja sellised sümptomid nagu naha ärritus, põletik ja punetus võib tekkida," ütleb Goldberg.

Täiendada vitamiinidega
Samuti soovitab ta hankida palju vitamiine nii sisemiselt kui ka paikselt. "Hankige oma igapäevased A -vitamiini soovitatud toetused selliste toitude, näiteks bataadi või porgandi kaudu," ütleb Goldberg. "Nahal kasutamisel aitavad A -vitamiini sisaldavad kreemid aknet kontrollida."

Nimekiri jätkub: B -vitamiin, "mis sisaldab toitaine biotiini, mis annab teie nahale tervisliku sära," ütleb Goldberg; C -vitamiin, mis võib aidata kollageeni tootmisel; E -vitamiin, ", et hoida nahk välja elast ja pehme."Tervislikud rasvad on võtmetähtsusega kui hästi" Omega-3-rikkad toidud võivad aidata põletikku vähendada, mis võib vaibuda akne ägenemist, "ütleb ta.

Mida vältida
"On mõned tõendid, mis viitavad sellele, et kõrge glükeemilise koormuse sisaldavad dieedid võivad olla seotud aknega," ütleb ta. "Samuti piirab piimatoodete tarbimist-hormoon IGF-1, mis on loomulikult piimatoodetes, on mitme nahaprobleemi taga."(Ma allkirjastan seda: piimatoodete lõikamine kustutas selle toimetaja naha.)

Näonalist

Üks selge jume ehitusplokk on hea näoplaan, mis valmistab teie naha ette, et neelata hõõguvaid koostisosi heade toodete jaoks. Siit saate teada, kuidas te oma aktuaalset lähenemist järgmisele tasemele.

Riputage oma riiulid
On aeg Marie Kondo oma pudel ja purgi kollektsioon. "Proovige vabaneda toodetest, mis teil on pikka aega olnud, on segaduses või põhjustavad teile stressi," ütleb Cap Beauty näol ja tervendaja Cara Peloso Cara Peloso. "Tahad lihtsalt keskenduda toodetele, mis teie jaoks tõeliselt töötavad. Kui olete leidnud õige režiimi, olge järjekindel."

Mis ei toimi? Peloso ütleb, et jälgige retseptiravimeid ja tugevaid aktuaalseid aineid, mis sisaldavad alfa- ja beetahüdroksiaid või antibiootikume. "Need kuivavad teie naha välja ja viivad enneaegse vananemiseni," hoiatab ta. Vistrite jaoks, mis tegelikult tegelikult toimivad, on DIY -lahendusi.

Hüdraati kihtides
Teie nahahoolduse rutiini kõige olulisem osa on Peloso sõnul hoida naha hüdraatunud ja niisutatud. "Mis on selle jaoks väga hea, on kerged seerumid, eriti hüaluroonhappe ja probiootikumidega," ütleb ta. "Ja ärge kartke kihte: pärast puhastamist ja toonimist pange intensiivne tõkkeerum, millele järgneb taastamise seerum või õli, seejärel kerge niisutaja. Soovite otsida seerumeid, mis toetavad teie nahal olevaid baktereid."See omakorda aitab teie poorid puhastada ilma ülekuivatamata.

Saada lisaabi
Selle täiendava oomph jaoks, kui puhkete, on Peloso sõnul abiks retinooli ja merevetikate maskid. "Retinool puhastab teie poorid kogu keldri uuendamise tõttu," ütleb ta. "Ja iganädalaste merevetika maskide tegemine on samuti tõesti kasulik, kuna need vähendavad punetust."

Ja muidugi, ärge unustage kanda päikesekaitsekreemi. "Tsinkoksiid on põletikuvastane ja toimib füüsilise barjäärina, mis on talvel suurepärane," ütleb Peloso.

Nahahooldusguru

Pärast kümmekond aastat oma tsüstilise aknega toimetulemist avastas Mahalo nahahoolduse asutaja Maryna Kracht süüdlase number üks: põletik. Siit saate teada.

Mine botaanika
"Vältige põletikku põhjustavaid toite ja keemiliselt koormatud ilutooteid-need hävitavad teie hormonaalsele tasakaalule, mis omakorda võib teie naha tervist tugevalt mõjutada," ütleb Kracht. Korralik botaanikapõhine režiim, mis on rikas põletikuvastaste aktiivsuste poolest, pakub optimaalset toitainete sünergiat naha tasakaalustamiseks ja pikaajaliste tulemuste saamiseks."

Akne põhjustava põletiku vastu võitlemiseks soovitab Kracht kasutada näomaske, õlisid ja mittevaotatavaid puhastusvahendeid. "Toore, orgaanilise mett kiire ravi kasutamine on mind aastaid aidanud," ütleb naine. "Proovige seda kaks kuni kolm korda nädalas, et aidata plekke rahustada."(Või proovige seda toimetaja poolt heaks kiidetud häkkimist oma näo pesemise meega.)

Lukustage niiskus
Kracht soovitab naha niiskeks näoõlisid või palsame alati niiskeks kanda. "See on väga oluline naha hüdraatumisel," ütleb naine. Samuti otsige tervislike rasvadega õlisid ja seerumeid. "Aknehahk näitab sageli oluliste rasvhapete puudumist ja reageerib kõige soodsamalt näoõli seerumitele või näopalsamite töötlemisele [koos nendega], et sellele tasakaalu tuua," lisab ta.

Värske voodipesu on parim
Muud Pro näpunäited, mida te ei pruugi mõelda? "Pese oma padjapüür iga kahe kuni kolme päeva tagant," ütleb Kracht. "Ma kasutan ühte hõbedase niidiga, mis aitab hoida aknepõletikku lahes."

Ja lõpuks ärge olge enda suhtes liiga karm. "Andke oma nahale armastus ja andke sellele toitevad tööriistad, mis võimaldavad sellel end korralikult taastada ja taastada," ütleb naine. "Pidage meeles, et sa oled ilus!"See on ju kõige olulisem.

On oluline, et teie jume-naha häbistamise suhtes on positiivne väljavaade, on tõeline asi ja see toimetaja on nii sellest üle. Ja tõsiselt kiirgava naha jaoks saate nendel teedel alati lonksutada.