5 parimat uut raamatut mahla valmistamise, puhastamise ja võõrutamise kohta

See on uhiuus aasta. Mis tähendab muu hulgas uhiuut valikut terviseraamatuid, mis on mõeldud selleks, et aidata teil alustada (või säilitada) mis tahes heaolu lubadusi, mille te endale 31. detsembri südaööl või selle ümbruses andsite.

Üks žanr, mida me ei saanud muud üle kui märgata terve raamatupoe vahekäiku? Võõrutus, puhastamine ja mahl.

Võtta stress välja valida, millist lugeda (mis põhjustab happesust ja lükkab seega ära mahla ja võõrutamise eesmärgi!), siin on ülevaade kategooria uusimast ja silmapaistvaimast.

Ükskõik, kas soovite Ayurveda või lääne meditsiini eksperdi detox-nõuandeid-või vajate lihtsalt inspireerivat uut mahlaproovi piiblit koos uimastatavate fotodega, et oma rohelise mabeli-päeva harjumus liikuda, need on viis tervislikku tomat, mida te olete " Tahad nüüd oma raamaturiiulil ja öölaual. -Jamie McKillop

Mahlapuhastuse lähtestamise dieet (10 dollarit)
Autor Lori Kenyon Farley ja Marra St. Lõu

See on teie jaoks, kui teile meeldib: mahl puhastamine või on soovinud rohkem INTEL -i või juhendamist ühe tegemise kohta

Lõuna-California puhastus- ja mahlaettevõtte Ritual Wellness asutajate poolt kirjutanud see uus pealkiri on puhastusjuhend, mis lubab suurenenud energiat, hõõguvat nahka ja saledamat vöökohta, mis on kõigest seitsme päeva jooksul.

Kuidas nad plaanivad teid sinna oma heaolu kuulirongis sinna viia? Oodake minimaalselt kahepäevast eelpuhastust (menüü puhaste söögikordade nagu lehtsalat lõunasöögiks ja õhtusöögiks küpsetatud kalad hõlbustavad teid järk-järgult puhastusfaasi), puhastusfaasi (kolm päeva kuut erinevat mahla, pähklipiima ja smuutide retseptid nagu kalebasil ja ingveriprits) ja puhastusjärgne faas (kaks päeva õrna söömist, mis juhendab teid tagasi normaalsesse dieeti), mis on kirjeldatud üksikasjalikult.

Kuigi see on ettekirjutusraamat, mis on mõeldud oma harjumuste ja maitsmispungade uurimiseks, on see tõenäoliselt ainult neile, kellel on oluline motivatsioon ja pühendumus (lõppude lõpuks teete iga mahla nullist). Sellegipoolest on mahl, smuuti, pähklipiim ja toiduretseptid igal ajal valmistamiseks ja söömiseks piisavalt meeletu.

Parimad rohelised joogid kunagi (12 dollarit)
Autor Katrine Van Wyk

See on teie jaoks, kui teile meeldib: tulevikku suunatud tervisetreener võtab vastu mahlaretsepte ja toitumist ning peatükke, mis on korraldatud teie mahla eesmärkide järgi, näiteks detox, energia ja seedimine

Van Wyk on mahlaevangelist, mahlakonsultant (olles loonud smuutide retseptid pööripäevade asukohtade jaoks Londonis ja Torontos) ning terviklik tervisetreener Eleven Ast Funktsionaalse meditsiini teerajaja Frank Lipmani kõrval, MD.

Progressiivse integratiivse toitumise instituudi lõpetanu töötas pärast modelleerimist maitsma ja tervisliku eluviisiga ning allergiateta jätsid ta ühe.

Muutes oma tervise prioriteediks, koostas ta lõpuks peaaegu 100 rohelise joogi retsepti andmebaasi ja muutis selle omaenda armastuskirjaks rohelisele mahlale. Tulemus on Parimad rohelised joogid kunagi, raamat, mis on särav ja ilus (piltidega iga retsepti jaoks) ja informatiivne.

Leiate juhend mahlapressidest ja tööriistadest (pähklipiimakott- uus ja täiustatud!Pähklipiimakott- uus ja täiustatud!pähklipiimakotid, selgitatud!) ja toitumisprofiil kõigest, alates Šveitsi chardist kuni Chia seemneteni, mis selgitab, miks on oluline oma rohelisi juua ja supertoite lonksuda.

Retseptid jagunevad sektsioonideks, näiteks detox, energia ja seedimine, nii et saate oma retsepti tulemuse põhjal valida!) soovitud. Ja roheliste mahla neofüüdid ei pea häbenema. Seal on nami retsepte nagu PB ja J piparmündi šokolaadilaastude raputamiseks. Julgeme öelda? Meie rohelised on peal "jah."

Joogakeha puhastus: 7-päevane ajurveeda detox keha noorendamiseks ja meele rahustamiseks (12 dollarit)
Autor Robin Westen

See on teie jaoks, kui teile meeldib: Ayurveda, toidupuhastused, jooga ja teie mõtteviisi roll uuendamisel ja tervisel

Autor Robin Westen on Emmy auhinna võitja (tema töö eest tervisenäitusel Fyi) ja praegune meditsiinidirektor kolmandal kohal.com, beebivoomerite tervisepaik.

Sel ajal, kui ta on palju raamatuid kirjutanud Kümme päeva detoksiks juurde V on tupe jaoks, See on tema esimene, mis keskendus jooga (mida ta lisaks meditatsioonile, juba üle 15 aasta), Ayurveda (iidse India tervikliku meditsiini filosoofia) ühendusele ja võõrutus. Nad kõik tulevad kokku selles hõlpsasti seedistatavas, käekotisõbralikus töövihikus.

Alustades viktoriinist, et teada saada, kui teie elu on toksiline (vabandust, Starbucksi-austajad ei pruugi hästi hakkama saada)-järgneb Ayurveda selgitus ja viktoriin, et teha kindlaks teie dosha (või teie põhiseadus)-see aitab teil uurida seda, mis teid elus ja dieedis vaevab ning kuidas need võivad olla.

Oodake juhiseid, mida süüa ja retsepte, aga ka joogapositsioone, DIY ilurutiine ja meditatsioone, mida saab kasutada seitsmepäevase toidupõhise detoxi jaoks.

Ja selle armas, mitte jutlustav, eneseabi vorming, mis on piisavalt ajurveeda filosoofiat, et aidata nii teie meelt ja keha ja keha ja seedimist ilma ajurveeda spaaretketa. (Kuigi see kõlab ka hästi.)

Mahla genereerimine: 100 retsepti värskete mahlade ja supertoidu smuutide jaoks (16 dollarit)
Aut

See on teie jaoks, kui teile meeldib: Celebrites Mahlaretseptide ja uhke toidufotograafia kõrval

Mis eraldab Mahla genereerimine Ülejäänud mahla retseptiraamatud on selle tähejõud. Te ei leia mitte ainult näitleja-beauty Salma Hayeki poolt, vaid ka teid on loodud ka suurte aegade näitlejannade nagu Michelle Williams ja Blake Lively kodus mahlade retseptide jaoks.

Eric Helms, Juice Generation asutaja, mahlabaaride ettevõte, puistas üle New Yorgi ja Cooler Cleanse, kirjutas raamatu, mis on sama särav ja värvikas kui tema poed.

Ainuüksi toidufotograafia on nagu porno mahlahuvilistele. Ja enam kui 100 retseptiga pole huvitavatest kombinatsioonidest puudust, mis muudab selle ahvatlevaks lehtkapsas-õunas olevasse mahlakaitsjate jaoks.

Ja algajad hindavad mahlahäirete kursust, mida tervisefanaatikud sageli iseenesestmõistetavad (fütokemikaalide poolt! mastiline!) mis jätab seletamatuks, jätab pimedasse mahlaküütide mahlad.

Detoxi retsept: laadige oma tervist üle, eemaldage naelad ja kõrvaldage toksiinid (17 dollarit)
Autor Woodson Merrell, MD, Mary Beth Augustine, MS, RDN ja Hillari Dowdle

See on teie jaoks, kui teile meeldib: mõista võõrutamine lääne arsti läätse kaudu

"Detox" on ajalooliselt olnud Bugaboo termin arstide jaoks, kes nimetavad sageli toksiine tobedaks puhastamiseks parimal juhul ja halvimal juhul spetsiifiline. Kuid mitte Woodson Merrell, MD, kes on nii detoksing kui ka Uberi volitatud integreeriva meditsiini osakonna juhataja ning New Yorgi Beth Israeli meditsiinikeskuse kontinuumi tervise- ja tervendamise keskuse asutaja.

dr. Merrell usub, et keha enda detox -protsessid on "erakorralised", kuid toidu, majapidamiskaupade ja keskkonna kemikaalidega kokkupuute suurendamine on põhjustanud terviseprobleeme nagu allergia, viljatus, rasvumine ja südamehaigused. Kui eemaldate nende elementidega kokkupuute ja lisate puhtaid toite, saab keha tervislikusse kohta lähtestada, kirjutab ta.

Detox-skeptikud ja savandid võivad meeldida, kuidas tema meditsiiniline taust teavitab puhastusprotsessi ja võimalusi: seal on kolm päeva (mahl, smuuti ja pähklipiima retseptid), seitsmepäevane (mahl ja toidu retseptid) ning 21-päevane (mahl ja mahl ja mahl ja mahl ja mahl ja mahl) ning seal on Toiduretseptid ja vaimuharjutus) Režiimid.

Retseptid on üllatavalt kulinaarsed ja keerukad, kuid kaasatud (polenta Apple Compotiga hommikusöögiks? Maitsev, kuid aeganõudev). Ja isegi raamatu enda lugemine on pühendumus. See on mustvalge, pole fotosid ja see on sama tihe kui mandlivõi smuuti (337 lehekülge tervislikku headust!).

Puhastust esitletakse elumuutvana või vähemalt elustiil muutes ja teadusega nende poolel, kes suudab sellega tõesti vaielda?

Rohkem lugemine

B12 hullusega: kas peaksite täiendama?
Mis täpselt on inglite teraapia? (Ja kas see on teie jaoks?)
Miks dr. Frank Lipman palkas tervisetreeneri SWAT meeskonna