Kolmeastmeline juhend peeglitöö valdamiseks, et tasandada teie enesearmastus

Sinna sisse? Allpool leiate Bensoni samm-sammult juhendi õppimise praktika peeglitööks. Ole valmis oma enesearmastuse tasandamiseks.

Teie 3-astmeline juhend teie peegeldamise praktika valdamiseks, allpool.

1. Haara käeshoitav peegel

Benson soovitab kasutada käeshoitavat peeglit, kuna see võimaldab endaga lähedale ja isiklikku tõusta palju lihtsam. Kui olete siiski näputäis, töötab ka vannitoa peegel või mõni statsionaarne. Lihtsalt veenduge, et olete kuskil, kus teid ei häiri.

2. Hoidke oma pilku

Alustuseks looge peeglist endaga silmside. See võib alguses tunduda pisut veider ja ebamugav, kuid lihtsalt veeretage sellega. Peamine on tunnistada ennast ilma kohtuotsuseta. „Nii sageli vaatame end peeglis ja otsustame, primp, valmistuda jne. Kuid kas me tõesti lihtsalt seisame seal ja peame oma olemust? Mitte tegelikult, ”ütleb Benson. “Hoidke silmaga kontakti ja saatke endale armastus. Naerda, kui tunned seda. See on okei. See on täiesti osa praktikast."

3. Öelge, et kinnitatakse kinnitusi valjusti

Lõpuks hakake ütlema, et mõned oma lemmikjaotused valjusti välja või lihtsalt vestelda iseendaga. Öelge, mis paneb sind end väga hästi tundma. Benson soovitab ka enda jaoks komplimentides pigistada, eriti selliseid, mida olete tahtnud kuulda teistelt inimestelt. "Kui see universum on peegel, on see, kuidas te ennast kohtlete. "Tehke seda kõigepealt iseendaga. Kui tulevad emotsioonid, on see hea."

See tähendab, et kui olete andnud peeglile tööd ja ei tundnud end pärast seda palju teistsugust, ütleb Benson, et ärge muretsege ja olge kannatlik. "Olge lihtsalt nõus olema haavatav ja tehke seda kord nädalas või iga päev," ütleb ta. „See lihtne praktika võib olla märkimisväärselt ümberkujundav, kui lubate sellel teid mõjutada."

Kas meditatsioon on rohkem teie kiirus enesearmastusega seotud tavadega? Kui jah, oleks teil tõenäoliselt huvitav teada lainest, tehnilise meditatsiooniinnovatsioonist. Ka see meditatsiooniviga võib kogu teie praktika rööbastelt maha tõmmata.