Kasutage 5 armukeelt, et edendada oma elus kõige olulisemat suhet iseendaga

"Kui suudame oma aju ümber pöörata positiivsele ja vaadata oma tugevusi, saavutusi ja positiivseid omadusi, meelitame seda rohkem," ütleb Marter. "See on nagu aiale vesi valamine. Me turgutame neid omadusi."

"Kui suudame oma aju keskenduda positiivsele ja vaadata oma tugevusi, saavutusi ja positiivseid omadusi, meelitame seda rohkem."-terapeut Joyce Marter

Tänulikkuse harjutamine on ka viis enese kinnitamiseks. Näiteks tunnistab Marter, mida ta on iga päeva lõpus saavutanud, olgu see siis treeningus pigistamine, toiteva söögikorra valmistamine või kasutamine võimaluse öelda "ei"-mis kajastab teid teie eest hästi hoolitsedes. "See on enesehinnang," ütleb naine. "Austamine ja austamine enda suhtes kõigi asjade eest, mis teil hästi teete."

Teenistusaktid

Selle armastuskeelega inimeste jaoks pole sellised ülesanded nagu kapi korraldamine, endale suurepärase söögikorra tegemine või rämpsahtli koristamine niivõrd majapidamistöid, kuivõrd need on viisid, kuidas te enda eest hoolitsete. Ja on oluline neid asju teha, kuna nii paljud meist unustavad oma vajadused keset teiste inimeste, töökohtade, suhete jms eest hoolitsemist.

"Peame kõigepealt enda eest hoolitsema," ütleb Marter, kutsudes seda lennukitohutuse maksimumi üles oma hapnikumaski kindlustamiseks enne teisi abistama. Ja kuigi teie rämpsahtli tühjendamine ei pruugi tunduda nii lõõgastav ega õnne suurendav kui näiteks mullivann, on Marteri sõnul ülesande nägemine sama kasulik (kui mitte rohkem) teenistusaktide jaoks, sest järgmine kord nad järgmine kord Avage see sahtel, nad tunnevad end rohkem rahus.

Kingituste saamine

Tore on end aeg-ajalt ravida, kuid selle armukeelega on võtmetähtsusega veenduda, et te ei varja enesevigastamist kui enesearmastust.

"Mõnikord on inimesed nagu" Ma hoolitsen enda eest, nii et lähen ostma 1000 dollari suuruse kingapaari ", kui nad seda endale lubada ei saa, ja see on tegelik iseenesest," Marter on tegelik enesevigastamine, " ütlus. "Veenduge, et kohtlete ennast oma rahaliste vahendite piires ja et te ei kavatse end tegelikult rohkem stressi tekitada."

Ja kingitus endale ei pea olema ekstravagantne, ütleb Marter. "Korjan südamekujulised kivid, kui neid rannas märkasin. Mul on need aias minu õues või oma kodus kohtades, "räägib ta. "See ei maksa midagi, aga ma kinnin endale midagi, mis on meeldetuletus enesearmastusest."

Kvaliteediaeg

"Kvaliteetne aeg iseendaga võib olla üksinduse või enesereflektsiooni periood või teie enesehooldustavade jaoks aeg," ütleb Martter, lisades, et see on ka A+ aeg oma hobidega sammu pidamiseks. Näiteks kui teile meeldib käia tantsukandio tundides, siis veenduge, et see sobib oma ajakavasse.

"Kvaliteetne aeg iseendaga võib olla üksinduse või enesereflektsiooni periood või aeg teie enesehooldustavade jaoks." -Marter

"Vajan üksindust, et oma elu rütmi ümber kalibreerida," ütleb Marter. "See on oluline enesereflektsiooni ja pausi jaoks. Vastasel juhul oleme lihtsalt omamoodi elu praeguses ja me ei pea pausi kaardistama, kuhu tahame minna, ja mõtiskleme selle üle, miks teeme seda, mida teeme."

Füüsiline puudutus

Saate tõlgendada füüsilist puudutust sõna -sõnalt, näiteks andes endale massaaži (või Yoni massaaži!) või hõõruda kreemi-või kasutage laiemat lähenemist. "See tähendab, et on oma kehaga õrn ja lahke," ütleb Marter, mis tähendab, et sellised asjad nagu venitamine, treenimine, rõivastus, mida armastate, või viskamise tekiga mõnusaks saamine, kui vaadata ka Netflixi.

"Põhimõtteliselt mis tahes viisil, mis oma keha eest hoolitsete [siin töötab]," ütleb Mater.

Üldiselt leidke oma rutiinis tasakaal

Kui kõik ülaltoodud näpunäited näivad olevat olulised asjad, mida rakendada, on see sellepärast, et need on. Oma armastuskeele rakendamine enda jaoks võib muuta armastuse tunnet lihtsamaks, kuid see ei tohiks olla teie õnne suurendamiseks. Hea on olla ümardatud ja harjutada enesearmastust mitmel erineval viisil, sest te väärite seda.

"Mõnikord tunnevad inimesed nartsissistlikku või nagu oleksid isekad, kui nad enda eest hoolitsevad," ütleb Marter. "Inimestele on keeruline näidata armastust endale ja see on oskus, mida peame olema teadlik ja teadlik ning harjutada kavatsusega."

Vajab veel mõnda enesearmastust inspo? Vaadake Tiffany Haddishi ja Rihanna poole, et see on südamlik annus.