3 absoluutset halvimat asja, mida saate oma kehahoiaku jaoks teha, vastavalt kiropraktikule

2. Istu liiga kaua

Istuv olemine on muidugi halb, kuid pikka aega istudes (nagu enamik inimesi tööl teeb), on teie kehahoiak. "Inimese selgroo halvim on gravitatsiooni mõju sellele ja me peame olema nii palju kui võimalik," ütleb dr. Heller. "Nii et liiga kaua istudes rõhutab tõesti gravitatsiooni mõjusid ja kõik lükatakse alla ning see kõik lükatakse alaselja alla."Kuna enamik meist istub siiski, vähemalt kontoris viibides, on tal Pro -näpunäide: tõuse kolm minutit tunnis (või üks minut iga 20 minuti tagant) ja jalutage natuke oma kontoris ringi. "Teete endale hea maailma," ütleb dr. Heller.

3. Kandke valesid kingi

Vabandust, stiletto entusiastid, kuid kõrged kontsad pole teie kehahoiaku jaoks head. "Need pole teie selja jaoks tegelikult head," ütleb dr. Heller. "Spiked kontsad muudavad teie raskuskeskme ja avaldab alaseljale täiendavat survet. Mida rohkem tuge, seda parem."Ta märgib, et mõned kõrgemad kingad võivad olla paremad, lihtsalt veenduge, et teie pahkluu ei veeres kõndides küljele. "Midagi kõrgemat kui kaks tolli ja kõik, millel on stiletto või nahk. Tossud 24/7 see on.

Mõni hea Asjad, mida saate teha oma seljaaju loputuse huvides? Need vastupanuriba harjutused parema kehahoiaku saamiseks. Või võite proovida seda poolikoolitaja seadet, mis on päris suurepärane.