Tugevda oma keha pealaest jalatallani maamiiniharjutustega

2. Maamiin kükitama

Kollath soovitab oma libisemise treeningu uuendamiseks teha maamiini kükki. Hoidke barbelli otsa vastu rinda, laskuge siis puusad nii madalale, kui nad enne üles püsti seista võivad. Veenduge, et jalad püsivad kogu aeg põrandal.

3. Maamiinide ajakirjandus

Hoidke mõlema käega barbelli otsa ja sirutage käed pea ja alaselja kohal kontrollitud viisil allapoole. Seda liikumist saate teha ka ühe käe korraga, ütleb Kollath.

Kui olete jõusaalis, ärge unustage oma libisemise jaoks alahinnatud röövi- ja adductor -masinaid. Proovige ka neid dünaamilisi õlaharjutusi ülakeha parema liikuvuse tagamiseks.